NO rasvaa lainkaan
Kysymys
Heather
Olen seurannut suosituksia ja käyttämällä akaasia kuidun ja minun oireet ovat parantuneet viime kuukausina.
Koska vanhan koulun kaveri kuitenkin, I vain couldnt luopua punaista lihaa, vaikka söin keventäminen leikkaukset, ja olen edelleen käyttää paljon salaatinkastikkeet ja margerine.
Viime viikolla, enemmän vaivaa saan pysähtynyt laihtuminen menossa, päätin luopua punainen liha ja kaikki rasvat kokonaan, kuten vähärasvaiset juustot ja levitteet. Tämä tarkoitti ei voita toaast, tai perunoista tai sidosten salaatteja jne
Myös olemisesta alhainen carb ruokavaliota päälle ja pois, ainoa asia, joka koskaan auttanut, jos vain hieman, se oli 180 astetta kääntyä .
yllätyksekseni asteikot ovat menossa alas, iso turvonnut vatsa pienenee, ja minun IBS oireet ovat lähes poissa!
ei ole mitä monet muut asiantuntijat ”ovat sanoneet, että edistetään alhainen carb ja korkea terveellistä rasvaa.
Minun tapauksessa sen nolla rasvaa minkäänlaista keskipitkällä hiilihydraatteja, ja ei punaista lihaa proteiini.
mielestäni jokainen on erilainen. Minun tapauksessani ehkä olen hyper herkkä rasvoja, vaikka vähärasvaisia maitotuotteita. Uskon myös lämpimämpi, joten ehkä uudelleen käyttöön hiilihydraatteja-ilman fats- on starttasi aineenvaihdunta.
Juuri ajattelin kertoa, ja kiitos mitään ajatellut. Jatka hyvää työtä!
Vastaus
Hi Bud – Olen niin iloinen, sinä voit paremmin. Se on todella kaikki asiat.
Älä Varmista, että olet saada joitakin sydän terveellisiä rasvoja ruokavalioosi. Se on okei, jos se ei ole lähtöisin lisätty öljyä, mutta on olennainen osa elintarvikkeiden syöt (avokadot, oliivit, hienoksi jauhettu pähkinät lisätään liukoista kuitua elintarvikkeita, lohi, jne.) Et tarvitse jonkinasteisen rasvaan ruokavalio – ja se voi olla varsin pieni, noin 10% kaloreista – kunnolla imeä rasvaliukoisten vitamiinien.
Best,
Heather