Krooninen sairaus

Useimmat ihmiset tietävät nyt, että yksi ensimmäisistä vaiheet vähentää verenpaineesi on muuttaa ruokavaliota ja sisältää enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Mutta useimmat ihmiset eivät ehkä tiedä, että vain yksinkertaisen lisäyksen nöyrä juurikkaiden osaksi ruokavaliota voi olla syvällisiä ja sitä välittömiä vaikutuksia verenpaineeseen.

Vaikutus Beets on korkea verenpaine

Noin 1 3 amerikkalaisista aikuisista on korkea verenpaine, joista puolet eivät ole minkäänlaisen hoidon. Tämä on huolestuttavaa, koska korkea verenpaine voi huomattavasti lisätä riskiä sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus ja sydänkuoleman. Mutta vaikka alentaa verenpainetta usein tuntuu työläs tehtävä, tutkimus julkaistiin lehdessä

Hypertension

havaittu, että vain syömällä enemmän juurikkaita koehenkilöt pystyivät merkittävästi alentaa nykyisten verenpainetta.

Lyijy kirjoittaja Amrita Ahluwalia, PhD., ja hänen kollegansa palvelukseen 15 aikuisten osallistujille vaiheen 1 verenpaineesta tutkimukseen, jonka systolinen paine oli välillä 140 ja 159 mm Hg (millimetriä elohopeaa). Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään, ja yksi sai 8 unssia juurikasmehun juoda taas toinen joivat 8 unssia vettä. Verenpainetta kahden ryhmän seurattiin 24 tuntia juotuaan nesteen, ja jotkut melko dramaattisia – ja välitön – tuloksia havaittiin. Juurikasmehun alensi osallistujien verenpaine noin 10 millimetriä elohopeaa (mmHg). Osallistujien verenpaine osoitti dramaattisin pudotus noin 3-6 tuntia sen jälkeen, kun mehu oli kulunut, ja verenpainetta alentava vaikutus kesti jopa 24 tuntia.

Sokerijuurikkaan korkea verenpaine kanssa Nitraatti-Rich vihannekset

Tämä tutkimus lisää yhä useammat juurikkaan tutkimus, joka on osoittanut samanlaisia ​​tuloksia. Aiempi tutkimus osoitti, että juominen juurikasmehun on syvällinen vaikutus ihmisten, joilla on korkea verenpaine, mutta vain hieman alentaa verenpainetta terveiden ihmisten.

”On hyvin tiedossa, että syö hedelmiä ja vihanneksia on hyvä sydän terveydelle ”, sanoi tohtori Ahluwalia. Hän kuitenkin lisää, että vihannekset, jotka ovat runsaasti nitraatteja, kuten punajuuret ja mehut, voivat tarjota erityisiä etuja ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Dr. Ahluwalia ja hänen kollegansa ovat parhaillaan käynnissä toinen tutkimus selvittää, jos ihmiset, joilla on korkea verenpaine jatkossakin kokea hyötyy juominen päivittäin lasin juurikasmehun 28 päivän ajan.

Juurikasmehun voi auttaa alentamaan verenpainetta johtuen niiden runsaasti nitraatteja. Kun kuluttaa nitraatti-rikas vihannekset, elimistö muuntaa nitraattien nitriittejä, ja sitten edelleen muuntaa sen typpioksidikaasusäiliöiden. Typpioksidi aiheuttaa verisuonten laajentaa, joka mahdollistaa veren virtauksen helpommin, mikä alentaa verenpainetta. Typpioksidi voivat hyötyä myös sydämen terveyteen muilla tavoin, kuten esimerkiksi edistämällä terveitä verisuonia ja estää veren hyytymistä.

Niille, jotka haluavat syödä koko elintarvikkeet yli juominen mehu, kuluttaa noin 2 koko juurikkaita antaa sinulle saman määrä nitraattien kupillinen juurikasmehun (yhdessä lisäetuja kuitua ja muita ravintoaineita). Myös punajuuret eivät ole vain ruokaa, joka sisältää nitraatteja; Esimerkiksi Kale on poikkeuksellisen runsaasti nitraatteja, sekä porkkanat, nauriit, pinaatti, retiisi, kaali ja selleri ovat myös nitraatti-rikas. Kaikki nämä kasvi elintarvikkeet ovat erinomaisia ​​ihmisiä, jotka haluavat luonnollisesti alentaa verenpainetta sekä ihmisiä, jotka haluavat parantaa yleistä terveyttä.