Krooninen sairaus

Tehokas stressin vähentäminen strategiat voivat auttaa teinityttöjen jotka ovat alle paljon paineita selviytyä elämän haasteista. Monet teini-ikäiset tulevat korostivat vaatimusten vuoksi koulun ja perheen. Toiset löytää sosiaalisen elämän olevan melko stressaavaa, koska ne voivat olla ongelmia ystävien tai käsittelevät ikätoverinsa.

Olipa syy henkistä stressiä tai jännitteitä, nuoria on opittava hallitsemaan tunteitaan ja vähentää stressiä. Muuten he antautuvat lisääntynyt riski harjoittamisessa huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö ja /tai kehittää vakava psyykkinen sairaus.

Take Care of the Body

Jotta mieli vahva, terve ja pystyy käsittelemään ylä-ja alamäkiä elämän, kehon tulee olla vahva ja terve. Syö hyvin on tärkeää, koska se voi auttaa parantamaan psyykkistä ja fyysistä energiaa. Runsaasti uni on välttämätöntä, myös siksi, että väsymys voi vaikuttaa teini tunnekuohun stressitilanteissa.

Säännöllinen liikunta on tehokas stressin vähentäminen teinitytöille. Mikä tahansa liikunta, kävely tai käynnissä joogaan ja joukkueurheilussa, voi olla hyödyllistä, koska mitään liikuntaa auttaa elimistöä säätelemään stressiä hormonin tuotantoa. Liikunta antaa kehon henkinen vauhtia, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että on hyödyllistä vähentää ahdistusta ja masennusta.

Työskentely saavuttamiseen stressin vähentäminen kautta terveen kehon tarkoittaa myös välttää kofeiinia, joka voi lisätä tunteita levottomuus ja ahdistuneisuus, sekä olla käyttämättä tupakan, alkoholin ja laittomien huumeiden, koska ne voivat olla haitallisia kehon sekä mielen.

tavoittaa ja Talk

Yhdistäminen muiden kanssa on usein yksi tehokkaimmista stressin vähentämiseen tekniikoita. Kun teini tuntuu hukkua, se voi olla hyödyllistä puhua asiasta jonkun kanssa, joka on ymmärrystä ja tukea. Talking sitä antaa heille mahdollisuus saada tuoreen näkökulman tilanteeseen, joka voi auttaa lievittämään ahdistusta, huolta ja turhautumista.

Teens vahva sosiaalinen verkosto ihmisiä, jotka välittävät heistä ovat tyypillisesti paremmin käsitellä stressiä. Perheenjäsenet, kuten vanhemmat, sisarukset ja muut sukulaiset, voi olla siellä auttaa teini tyttöjen selviytymään, mutta monet teini saattaa myös olla arvokasta puhua ystävä, hengellisen johtajan tai ohjaaja. Face-to-face keskustelut ovat edullisia, koska ne ovat paras tapa tehdä todellista yhteyttä, mutta jutella puhelimessa tai jopa verkossa voi auttaa vähentämään teini stressiä, koska se antaa hänelle mahdollisuuden purkaa ja saada tukea.

Take a break

Kun stressi on valtaamassa mieli, tehostamalla pois tilanteesta, jopa muutaman minuutin, voi tarjota helpotusta. Syvä hengitys ja lihasten rentoutumista harjoitukset, joka voi auttaa kehoa rentoutumaan ja rentoutua, kestää vain hetken ja voidaan tehdä missä tahansa.

Meditating, musiikin kuuntelu, lukea kirjaa tai kuumassa kylvyssä voi myös vähentää ahdistusta ja stressiä. Teinityttöjen jotka ovat stressaantuneita usein huomaamaan, että tauolla tehdä minkäänlaista rentouttava aktiivisuus voi helpottaa mieltään. Spesifinen aktiivisuus ei ole väliä, niin kauan kuin hän voi ottaa aikaa ja rentoutua.

Oppimalla näitä strategioita laskevan stressiä, teinityttöjen voivat hallita tunteita ja löytää keinoja selviytyä. Jos nämä lähestymistavat tähän ongelmaan ovat tehottomia, mutta se on kriittinen vanhemmille etsimään korkeampaa ammatillista apua. Nuoret naiset saattavat kärsiä kliinisistä ahdistusta tai muiden mielenterveysongelmien vaativat ammatillinen diagnoosi ja hoito.

Yhdistelmä asuin hoidon ja ryhmä tai kokemukseen terapia on yksi tehokkaimmista tavoista teinityttöjen oppia selviytymistä strategiat välttämättömiä turvalliselle tasolle stressin vähentämiseen. Ota hoitola lähellä sinua tietää enemmän siitä, miten auttaa teini stressinhallintamenetelmien.