Krooninen sairaus

Kysymys

Hei,

olen ollut kipeä yläselän ja niskan vuosia ja pari kuukautta sitten jouduin rintojen pienennys leikkaus, jota tosin olisi huolehtia näistä kivut. Kipu minun yläselän ja hartioiden on vähentynyt huomattavasti, mutta kaulaani on edelleen suuri ongelma minulle. Pari vuotta sitten kiropraktikko teki xrays ja sanoi minulle oli käänteinen kaarevuus kaulaani. Yritän pitää hyvä ryhti, mutta olen jatkuvasti tuntuu kaulaani ei ole suora ja erittäin kireät. Kun katson itseäni kuvia, näen huono ryhti (pääni on liian edessä kehoni ja olen romahtamiseen niskaani). Myös kaulaani jatkuvasti ponnahtaa, varsinkin aamulla tai jos olen ollut samassa asennossa jonkin aikaa. Mitä voin tehdä minun tilanteessa? Kiropraktikko että kertoi käänteinen kaarevuus sanoi, että minun pitäisi antaa sängyssäni kattoa kohti ja anna minun pään ja kaulan ripustaa lattialle. Mitä muuta voin tehdä, olen väsynyt kipua ja etsivät näin. Lisäksi on vaarallista, että kaulaani (ja alaselän) pop niin paljon? En puhu 5 kertaa tunnissa tai tunnen todella epämiellyttävä.

Vastaus

Disclaimer: älä ota minun neuvoja ilman vähintään kuulematta lääkäriltä (t) ensimmäinen. Tarvittaessa tulosta tämä sähköpostin kokonaisuudessaan lääkärille (s) lukea. Lisäksi, älä yritä käyttää tämän sivuston tai minun neuvoja korvikkeena terveydenhuollon tarpeisiin, korvikkeena neuvoa lääkäriltä tai korvikkeena mahdollisia oikeudellisia neuvoja. Ei ole mitenkään perusteellinen terveyden arviointia tai arvioinnin jokin sairaus voi oikein tehdä sähköpostitse. Käytä ainoastaan ​​sisällön keskusteltu oppaana tai työkalu puuttua terveydelle asioista lääkärin kanssa (s). Jos jokin tieto annan konflikteja muutenkin tiedot lääkärille (t) antaa, se on aina parasta oletuksena toimittamat tiedot oman konsultointi lääkärin (t) tai pyytää lisälausunnot päteviä, lisensoitu terveydenhuollon tarjoajat tarpeen .

Hei C.

niskan ja pään kannat ovat usein rakenteeltaan kutsutaan 揳 nterior pää kuljetus.? Se on hyvin yleinen väestössä. Rintojen vähentäminen leikkausta auttaa määrin. Pään ja kaulan kompensoida tähän asentoon, kun hartiat ovat rullattu eteenpäin liikaa ja alaselkään kierroksilla eteenpäin. Rintojen vähentäminen leikkausta helpottaa voit pitää hartiat taakse, mikä helpottaa pään pysyä yläpuolelle kehosta. Valitettavasti se voi olla liian myöhäistä peli kääntää kaulan muutokset, mutta kaikki on mahdollista. Ainakin, voit nyt yrittää estää sen heikentymisen kuten ikä, joka on mielestäni kohtuullinen tavoite sinulle. Tätä varten on olemassa joitakin harjoituksia, jotka voivat auttaa.

Haluat vahvistaa niskan ja lihaksia, jotka tukevat normaalia C-käyrä. Jos lihakset, jotka aiheuttavat normaalin selkärangan käyrät ovat tasapainossa asianmukaisen sävy, niin se? S helpompi selkärankaa, kuten niskan ja pään, pysymään oikeassa asennossa. Hyvä harjoitus auttaa torjumaan etummainen pää vaunu on leuka dia, kuvassa: https://images.drcheriesmith.com/local/475/chin2.png Tässä harjoituksessa 抮 e pohjimmiltaan vain tucking leuka sisään. voi täydentää leuka diat muiden hyvä kaula harjoitukset nähtävissä täällä: https://www.bodyscenes.com/newsletter_files/mar_apr_2003/nwsltr34038.htm (Voit ohittaa punnerrusta).

Lisäksi enemmän pystyssä ja vähemmän monipuolinen olkapäitä ja alaselkään on, sitä helpompaa ja luonnollisempaa se on niskan seurata perässä ja pysyä yläpuolella kehon sijasta sen eteen. Auttaa siinä, haluat keskittyä venyttely rintalihasten (kuten tässä: https://www.exrx.net/Stretches/PectoralisMinor/Doorway.html) ja vahvistamalla oman alaselkään lihaksia harjoituksia nähty alkuun kaksi kuvaa tässä: https://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue28-back.htm

Koska kaikki on liittyvä, se on myös hyvä idea työskennellä vahvistamiseen abs. Tämä epäsuorasti voivat vaikuttaa kaulan vain, jos kaarevuus tehdään muutoksia alaselässä, joka on paljon helpommin sanottu kuin tehty.

Kaikki nämä harjoitukset ja osuuksilla ovat vain jäävuoren huippu monia muunnelmia ja täydentävää venyy ja harjoituksia, jotka voidaan lisätä auttamaan. Nämä harjoitukset ovat oikein teoriassa. Kuitenkin tehdä erilaisia ​​muutoksia haluatte voi olla vaikeaa todellisuudessa. Että? S miksi, kun menen yli näistä asioista potilaita, olen vahvasti korostaa sitä, miten tärkeää on keskittyä näitä harjoituksia estämään tilanteen pahenemisen sijaan päinvastaiseksi.

Toivottavasti löydät tästä apua ja parasta onnea!

Dr. J. R. Strecker, D.C.