Krooninen sairaus

”White-takki verenpainetauti” on termi, jota käytetään, kun korkea verenpaine lukema johtuu stressistä tai pelko liittyy lääkäriin tai sairaalaan käynnin. Tämä voi olla ohimenevä mutta vakava huolenaihe.

On arvioitu, että jopa 20 prosenttia ihmisistä diagnosoitu verenpainetauti oikeastaan ​​vain valkoinen takki verenpainetauti, mikä tarkoittaa niiden verenpaine oli vain koholla koska he olivat nervous.1

Jos verenpaineesi on koholla johtuen valko-takki verenpaineesta, sinulle saatetaan määrätä lääkkeitä korkean verenpaineen, että et todellakaan tarvitse. Ratkaisu tähän ongelmaan on yksinkertainen – tarkistaa verenpaineesi kotona tai muussa paikassa, jossa olet rento tulosten varmistamiseksi lääkärin vastaanotolla.

Federal Advisory Board suosittelee vahvistaminen verenpainelukemasi kotona

Yhdysvaltain Preventive Services Task Force (USPSTF), liittovaltion neuvottelukunta suosittelee seulonta korkean verenpaineen aikuisille 18 vuotta tai vanhempi.

Ne ovat kuitenkin päivittänyt kliinisiä ohjeita myös suositella, että verenpaine mittaukset saadaan ulkopuolella hoitopaikassa diagnostisia vahvistusta

ennen

aloittamista treatment.2

Heidän ensimmäinen valinta seuranta on avohoidossa verenpaineen seuranta. Tämä edellyttää pienen kannettavan laitteen (edellyttäen lääkäri), joka mittaa verenpainetta automaattisesti joka 20 30 minuuttia 12 tunnista 48 tuntiin.

Vaihtoehtoisesti voit mitata verenpaine vaihtelevina aikoina koko päivän käyttämällä kotiin verenpaineen seurantaa. Raportin mukaan, julkaistu

Annals of Internal Medicine

: 3

”

Euroopan USPSTF tarkasteli tutkimus julkaistiin vuodesta 2007 antamassaan suosituksessa siitä tarkkuudesta erilaisia ​​menetelmiä vahvistaa verenpaineesta jälkeen alustavan positiivisen seulonnan tulos, ja noin paras taajuus seulontaan.

… Tekijät havaitsivat selkeitä todisteita siitä, että hyödyt seulonnan verenpaineesta suuremmat kuin riskit.

Ambulatorinen verenpaineen seuranta on paras tapa diagnosointiin verenpainetauti, ja kotiin verenpaineen seuranta voi olla hyväksyttävää, jos avohoidossa seuranta ei ole mahdollista. Hyvä tieto parhaiten taajuus seulonta ei ole käytettävissä.

… The USPSTF suosittelee seulonta korkean verenpaineen aikuisille 18 vuotta tai vanhempi ja mittausten ulkopuolella lääketieteellisen asetuksia vahvistaa korkealla verenpaine ennen hoidon aloittamista. ”

verenpaine lukemat Higher kun tekee Lääkärit Versus Sairaanhoitajat

Kun tutkijat yliopiston Exeter Medical School analysoitiin verenpaine lukemat yli 1000 potilasta , he huomasivat huomattava ristiriita lukemiin ottanut lääkärit ja sairaanhoitajat.

Verenpaine lukemat ottanut lääkärit olivat huomattavasti suuremmat (7/4 mmHg) kuin ottanut sairaanhoitajat, vaikka lukemat olivat saman henkilön samalla day.4

ero lukemat oli riittävän suuri työntämään joitakin potilaita korkean verenpaineen luokka, joten ne voidaan vastaanottaa tarpeettomia tai epäasiallisen kohtelun. Tutkijat kuvaili ”white-takki vaikutus”, kuten alitajunta tai refleksi vaikutus.

Lyhyesti, kun lääkäri ottaa verenpaineesi se voi laukaista taistelemaan tai pakene reaktio, joka kiihdyttää verenpainetta . Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, vanhemmat naiset ovat erityisen alttiita valkoisen takki verenpaineesta, varsinkin kun lukema on ottanut mies lääkäri.

läsnäolo opiskelija tai ”tohtori koulutukseen” on myös yhdistetty suuremmalla verenpaine readings.5 On arvioitu, että 75 prosenttia potilaista, joilla on korkea verenpaine voi myös vaikuttaa valkoisen takki vaikutus. 6

Jos huomaat tunne korosti ennen verenpaineen seulonta, pienentää riskiä joutua valheellisesti diagnosoitu verenpainetauti tässä tilanteessa, hetki rauhoittua.

Muista saapuvat varaamiseksi etuajassa, joten voit rentoutua, sitten hengittää syvään ja rentoutua, kun olet saada verenpaine otettu.

Mitä riskejä korkea verenpaine?

verenpaine lukemat voivat vaihdella päivästä toiseen ja myös johtuen tekijöistä, kuten stressistä, liikunnan, kofeiini ja nikotiini.

Monet ihmiset ovat korkea verenpaine tietämättä edes, mutta kun lukemat toimenpide korkea – ja vahvistetaan siten ulkopuolella hoitopaikassa – on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin sen vähentämiseksi.

Numero kuolemista johtuu korkea verenpaine nousi lähes 62 prosenttia 2000-2013, tietojen mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 0,7

tällä hetkellä noin 70 miljoonaa Yhdysvaltain aikuista kamppailla ehto , mikä vastaa 1: llä 3 aikuista. Vain 52 prosenttia niistä, jotka on diagnosoitu ovat niiden verenpainetta hallinnassa, ja toinen 1 3 yhdysvaltalaisista aikuisista on ennalta verenpainetauti, mikä tarkoittaa, verenpaine on koholla ja vaarassa etenee täysimittaiseen hypertension.8

Jos verenpaineesi on koholla, se tarkoittaa voima veren työntää vastaan ​​valtimoiden seinämiin on liian korkea, mikä voi aiheuttaa vahinkoa ajan mittaan. Monet tuntevat liittyviä sydän riskejä tämä voi aiheuttaa. Esimerkiksi korkea verenpaine lisää riskiä sydänsairauksien, sydämen vajaatoiminta, ja aivohalvaus.

Vähemmän tunnettuja, mutta yhtä tärkeää on se, että korkea verenpaine voi edistää munuaisten vajaatoiminta (heikentyminen ja kaventaminen verisuonia munuaiset) ja muisti- ja ymmärrystä. Korkea verenpaine on jopa liitetty suurentunut riski sairastua, ja kuolevat, syöpä, 9 ja tiedetään aikaansaavan ja pahentaa diabeteksen, mukaan lukien diabeettinen silmäsairaus ja munuaissairaus.

liittyy riskejä kun Verenpainelääkkeet

korkea verenpaine voi olla tappava, mutta sinun täytyy ajatella huolellisesti ennen huumeita käsitellä sitä, varsinkin jos tasot ovat vain lievästi koholla. Suurimmassa osassa tapauksista, huumeita ei tarvita kääntää verenpainetauti, ja joissakin tapauksissa lääkkeet voivat päätyä lyhentää elinikää sijasta laajentamalla sitä.

Yhdessä tutkimuksessa diabeetikko osallistujat saivat yhden tai useamman verenpaine lääkkeet (yhdistelmä kalsiuminestäjä, beetasalpaaja, ACE: n estäjä, ja diureetti) missä tahansa yhdistelmänä tarvitaan saavuttamaan systolinen verenpaine alle 130 mmHg (standardin verenpainetauti suuntaviivat diabeetikoille).

Tutkijat havaitsivat, että tiukempaa valvontaa verenpaineen näillä potilailla oli

ei

liittyy parempia tuloksia. Hallitsematon ryhmä kärsineet eniten, mikä ei ollut yllättävää, mutta ryhmä joiden systolinen verenpaine pidettiin välillä 130 ja 140 todella osoitti hieman pienempi riski kuolla kuin ryhmä, jonka systolinen pidettiin suositellulla tasolla – alle 130 mm Hg. 10

Past tutkimus on myös osoittanut, että aggressiivinen verenpaine voi johtaa liian alhainen verenpaine ja sydän- ja events.11 on merkittävä ero saavuttaa terveen verenpaine numero syömällä hyvin, käyttäessään ja hallita stressiä vastaan ​​”pakottaa” kehon tuottamaan että määrä lääkeaineen kanssa.

My Top-Suositellaan keinoja estää Hypertension

Jos sinulla on todettu korkea verenpaine, ruokavaliostrategiat on ratkaisevan tärkeää valvoa tasot. Välttäminen jalostettuja elintarvikkeita (johtuen niiden ollessa paljon sokeria /fruktoosi, jyviä, transrasvoja, ja muut vahingoittuneet rasvoja ja jalostettujen suola) on oma numero yksi suositus, jos sinulla on korkea verenpaine.

Tutkimus osoittaa, että ravinnon sokerit vaikuttavat verenpaineen ja seerumin lipidien

riippumaton

vaikutuksista sokereiden kehon weight.12 katsauksessa lehdessä

Avoin Sydän

, The kirjoittajat väittävät myös, että suuren kulutuksen lisättyjä sokereita Yhdysvalloissa ruokavaliosta saattaa olla vahvemmin ja liittyy suoraan korkea verenpaine kuin kulutus sodium.13

Sen sijaan, tehdä koko, mieluiten luomuruoat keskittyä oman ruokavalio. Kuten vähentää jalostettuja elintarvikkeita, ja muista lähteistä kuin kasvinosia hiilihydraatteja teidän ruokavalio, sinun kannattaa korvata ne terveellistä rasvaa. Lähteet terveellisiä rasvoja lisätä ruokavalioon kuuluu:

AvocadosButter valmistaa raaka, ruoholla syötettyä orgaanista milkRaw dairyOrganic laidunnettuun muna yolksCoconuts ja kookosöljy (kookosöljy todella lupaava tehokas Alzheimerin hoidon ja sinänsä) Lämmittämättömiä orgaaninen mutteri oilsRaw pähkinät, kuten Pekaanipähkinät ja macadamia, jotka ovat vähän proteiinia ja korkea terveillä fatsGrass-ruokittu liha tai laitumella esille siipikarja

Se ei ole

vain

ruokavaliota että asiat terveiden verenpaine … kokonaisvaltainen kunto ohjelma on toinen strategia, joka voi parantaa verenpainetta ja sydämen terveyttä monilla tasoilla (esimerkiksi parantaa insuliiniherkkyyttä). Esimerkiksi tutkimus osoittaa, että miehet, jotka ovat kunnossa voi torjua verenpaineen nousua, joka tehdään usein iän myötä. Miehillä, joilla on vahva sydän kunto, verenpainetta ei alkanut kasvaa ennen kuin niiden puolivälissä 50s. Kuitenkin istumista miehet, merkkejä korkea verenpaine ilmestyi niiden puolivälissä 40s.14

saada eniten palkintoja, olen vahvasti siihen myös korkean intensiteetin väli harjoituksia rutiini. Kannattaa myös sisällyttää voimaharjoittelun. Kun työ yksittäisiä lihasryhmiä voit lisätä veren virtausta näitä lihaksia, ja hyvä veren virtaus kasvattaa insuliiniherkkyyttä. Kehotan teitä lukemaan läpi täyden listan keinoja estää verenpaineesta Lisää sääntöjä, mutta alle löydät joitakin muita kohokohtia.

syödä aikaisin illalliselle: Tutkimus osoittaa pätkäpaastokin auttaa lihavuuden torjumiseksi ja tyypin 2 diabetes, jotka molemmat ovat riskitekijöitä korkea verenpaine. Kehosi on herkin insuliinin ja leptiinin ajan jälkeen paasto. Vaikka on olemassa monenlaisia ​​paaston hoito, yksi helpoimmista noudattaa on syöminen aikataulu jossa rajata syöminen tiettyyn, kapea ikkuna aikaan joka päivä. Olen yleensä suositeltavaa lopettaa syömisen vähintään kolme tuntia, ja ihannetapauksessa kuusi tuntia, ennen nukkumaan menoa antaa kehon merkittävän paasto ajan.

Optimoi D-vitamiinin: verisuonten jäykkyyttä (ateroskleroosi

)

on ajo tekijä korkea verenpaine. Koska veren kulkee sydämestäsi, solujen seinän oman aortta, nimeltään baroreseptorit, aistia painetta kuormituksen, ja signaalin hermoston joko nostaa tai laskea painetta.

Kuitenkin jäykempi valtimoiden ovat, sitä enemmän tunteeton oman baroreseptorit tullut, ja sitä tehottomampi he tulevat at lähettää sopivat signaalit. D-vitamiinin puutos on puolestaan ​​liittyy jäykkä verisuonia, minkä vuoksi optimoimalla tasot on niin tärkeä.

Osoite stressiä: välinen yhteys stressin ja verenpainetauti on hyvin dokumentoitu. Tukahdutti negatiiviset tunteet kuten pelko, viha ja suru voi merkittävällä tavalla rajoittaa kykyä selviytyä väistämättömät päivittäin korostaa elämän. Se ei ole stressiä tapahtumia itse, jotka ovat haitallisia, vaan on kyvyttömyyttä selviytyä. Suosittelen Emotional Freedom Techniques (EFT) muuntamaan tukahdutetaan, negatiivisia tunteita ja lievittää stressiä.

normalisoida omega-6: 3-suhde: Useimmat amerikkalaiset saavat liian paljon omega-6 niiden ruokavalioon ja aivan liian vähän Omega 3. Kuluttaminen omega-3-rasvoja auttavat uudelleen herkistää insuliinin reseptoreihin jos kärsit insuliiniresistenssiä. Omega-6 rasvoja löytyy maissi, soija, rapsi, saflorin, ja auringonkukkaöljyä. Jos kuluttaa paljon näitä öljyjä, sinun kannattaa välttää tai rajoittaa niitä. Omega-3s, paras vaihtoehto on löytää turvallinen lähde kalaa, tai jos tämä osoittautuu liian vaikeaa tai kallista, täydennä laadukas krilli öljyä, joka on todettu olevan 48 kertaa voimakkaampi kuin kalaöljy.

Optimoi suolistoflooraan: verrattuna lumelääkettä, ihmiset, joilla on korkea verenpaine, jotka kulutetaan probiootit alensi systolista verenpainetta (ylä- numero) mukaan 3,56 mm Hg ja diastolinen verenpaine (pohjaan numero) mukaan 2,38 mm Hg. 15 paras tapa optimoida suolistoflooraan on sisällyttämällä luonnostaan ​​käymisteitse elintarvikkeita omaan ruokavalioon, joka voi sisältää noin 100 kertaa enemmän bakteereja pullon korkean tehon probiootteja.

ylläpitää optimaalinen natrium-kalium suhde: epätasapainoinen suhde voi johtaa verenpainetaudin. Varmistaakseen sinun on optimaalinen, oja kaikki jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat erittäin korkeita jalostettujen suolaa ja vähän kaliumia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Sen sijaan, syö ruokavalio kokonaisia, jalostamattomat elintarvikkeet, mieluiten luonnonmukaisesti ja paikallisesti kasvanut optimaalisen ravinnepitoisuuksia. Tämän tyyppinen ruokavalio luonnollisesti antaa paljon suurempia määriä kaliumia suhteessa natriumia.

Poistaa kofeiinia: välinen yhteys kahvin kulutus ja korkea verenpaine ei ole hyvin ymmärretty, mutta on olemassa runsaasti todisteita siitä, että jos ovat kohonnut verenpaine, kahvia ja muita kofeiinia juomat ja elintarvikkeet voivat pahentaa tilaasi.

Vitamiinit C ja E: Tutkimukset osoittavat, että vitamiinit C ja E voivat olla avuksi alentaa verenpainetta. Jos et syö koko elintarvikkeiden ruokavalio, sinun pitäisi saada riittäviä määriä näitä ravintoaineita kautta pelkällä ruokavaliolla. Jos päätät tarvitset täydentää, varmista ottaa luonnon (ei synteettisiä) muodossa E-vitamiinia voi kertoa mitä olet ostamassa varovasti lukea merkinnästä. Luonnollinen E-vitamiini on aina listattu ”d-” muotoon (d-alfatokoferoli, d-beeta-tokoferoli, jne.) Synteettinen E-vitamiini on lueteltu ”dl-” muodot.

Oliivilehtiuute: Eräässä 2008 tutkimuksessa täydentämällä 1000 mg oliivilehtiuutetta päivittäin yli kahdeksan viikkoa aiheutti merkittävän sukeltaa sekä verenpaineen ja LDL ( ”huono”) kolesteroli ihmiset rajatapaus verenpainetauti. Jos haluat sisällyttää oliivi lehdet luonnollisena lisänä ravitsemuksellisesti äänen ruokavalio, etsiä tuoreita lehtiä nestemäisiä uutteita mahdollisimman synergistinen teho.

Voit myös valmistaa omat oliivi teehen sijoittamalla suuri tl kuivattua oliivi lehtien teetä pallo tai yrtti säkki. Aseta se noin kaksi quarts kiehuvaa vettä ja anna hautua kolme 10 minuuttia. Teen pitäisi olla keskipitkällä meripihkan väri kun tehdään.

Nopea temppuja: Lisääntyvä typpioksidin veressä voi avata ahdas verisuonia ja alentaa verenpainetta. Menetelmät lisätä yhdisteestä ovat kuumassa kylvyssä, hengitys ja ulos toinen sierain (sulje pois toiseen sieraimeen ja suussa), ja syöminen ampalayá, runsaasti aminohappoja ja C-vitamiinia