Selkäkipu ja uima Exercises
Uinti on yksi suuri amerikkalainen harrastuksissa asti siellä baseball. Kesäpäivänä grillijuhlia ja osapuolten pyörivät tämän vesiympäristön urheilua. Onneksi kärsiville krooninen selkäkipu ja back liittyviä vammoja, uinti voi olla terapeuttista kuin se on vapaa. Jos vedessä ei ole painoa laakerin. Toinen ällistyttävä etu on ei ole vaikutusta stressiä.
Aktiivinen uima tarttuu lähes kaikki suuria lihasryhmiä. Sydän ja keuhkot saada hyvä harjoitus kun tekee kestävyyttä rakennuksen. Optimaalinen sovi elin on ruumiinrakenne uimari, koska merkittävä ylävartalon voimaa ja laiha alavartalon. Alla on muutamia harjoituksia pyritään vahvistamaan selkälihaksia ja lievittää takaisin lihaskipua. Toinen edullinen vaikutus polttaa joitakin ei-toivottuja kaloreita. Juoda runsaasti vettä kun liikut altaassa. Vaikka sinua ympäröivät vettä, lihakset tarvitsevat ylimääräistä vettä jottei tiukentamalla.
Onko joitakin squats sijoittamalla selkä seinää vasten altaan. Seiso et jalat hartioiden leveys erilleen tai jopa hieman enemmän. Varmista, että jalat eivät huuhtele seinään, vaan muutaman tuumaa pois. Crouch hitaasti tavalla kuin jos istuu alas. Varmista, että olet päätyä polvet taivutetaan 90 asteen asentoon. Pidä ja flex viisi sekuntia. Rise ja toista. Aloita tekemällä kolme sarjaa kymmenen toistoa. Kuten lihaksia vahvistaa, voit lisätä määrää.
10 15 minuutin välein, marssi tai kävellä veden läpi. Going vastaan virtaus allas on erittäin kestävällä ja vähän vaikutusta. Olet vahvistamaan lihaksia sekä selän ja vatsan. Tämä on hyödyllinen, koska olet vahvistamaan alaselässä lihaksia ja ilmastointi abs samanaikaisesti. On erittäin tärkeää luoda vahva lihaksia vatsan tukea selkää. Se estää tulevat vammoja ja vähentää kipua, koska luot lähde suojan ympäri selkää-levyjen ja lihaksia.
Kuten aina, kysy lääkäriltä ennen kuin aloitat uuden kuntoilun. Lääkäri voi myös suositella joitakin muita hyödyllisiä harjoituksia varten allas. Muista, että on tärkeää käsitellä muita asioita, jotka ovat syynä selkäkipuja samoin.
suuri hinnoiteltu altaat, varusteita, tarvikkeita, ja uima-allas turvalaitteet tarkistaa NationWidePools.com.