Krooninen sairaus

Although natrium on välttämätöntä terveessä ruumiissa, huomattava enemmistö amerikkalaisista syövät enemmän kuin kaksi kertaa suositeltu määrä, mukaan American Heart Association. Vaikka nämä suolaisia ​​voisi olla ärsyttävä makuhermoja, he varsin vaarallista kehon terveyttä. Korkea-suola ruokavalion riskiä korkea verenpaine, sydänsairaudet ja aivohalvaus. Edellä mainittujen lisäksi pitkäaikaisia ​​terveyshaittoja, syö liikaa suolaa voi tehdä sinusta tuntuu paisunut.

Fluid Huuhtele

Vaikka se voi tuntua counterintuitive juoda vettä, kun elimistö on jo täynnä tavaraa, se on itse asiassa tarpeen. Vesi on diureetti, joten se laukaisee kehon ylimääräisen veden poistamiseksi ja huuhtele natriumin ruoansulatuskanavan, kertoo rekisteröityjen ravitsemusterapeutin Joy Bauer naistenpäivänä. Sen jälkeen syö liikaa suolaa, kehon pitää kiinni vettä, koska se yrittää kuivumisen estämiseksi. Juomavesi on lempeä muistutus järjestelmä, joka olet hyvin sammutettua ilman ylimääräinen vedenpidätyskykyä. Vaikka veden tulisi olla tärkein juoma valinta, inkivääri, kamomilla ja piparminttu teetä voi myös auttaa debloat. Tämäntyyppiset teelaatuja paitsi toimia diureetit, mutta myös rauhoittaa ruoansulatuskanavan.

Kosteuttava Snacks

Jos vain voi kuvitella guzzling toista unssi vettä, käännä vesi-rikas hedelmiä sijaan. Vesimeloni, cantaloupe, hunajameloni, appelsiinit, ananas, greippi, selleri ja kurkut ovat kaikki tehokkaita vaihtoehtoja, kun yritetään debloat. Jos sinun täytyy syödä On the run, nakata nämä runsasvetisten hedelmiä tehosekoittimeen ja vähän jogurttia – myös runsaasti vettä – ja muutama jääpala maukas, debloating smoothie.

Pick Kalium

American Heart Association kertoo, että kalium on voimakas liittolainen oman torjunnassa natriumretentiota. Kalium pelaa kaksinkertainen velvollisuus kehossa, ei vain rohkaisevia natriumin erittymistä mutta myös rentouttava verisuonten seinämiin ja alentaa verenpainetta. Kalium-rikas elintarvikkeita ovat banaanit, bataattia, tomaatit, appelsiinit, melonit, aprikoosit, rusinat ja jogurtti. Yhdistys suosittelee päivittäinen kaliumin saanti noin 4700 milligrammaa keskimääräiselle aikuiselle. Get Active

Getting vähintään 30 minuuttia liikuntaa voi lievittää turvotusta oireita pitämällä nesteet liikkuvat läpi järjestelmään. Liikunta voi myös työntää kaasua läpi ruoansulatuskanavan, yleinen syy on maha epämukavuutta. Reipas kävely tai lempeä lenkille ovat suuria vaihtoehtoja debloating jälkeen suolainen ateria. Mutta jos paisunut vatsa estää sinua tämän tyyppisiä liikuntaa, viettää muutaman minuutin joogan. Keskity jooga käänteitä, joka varovasti hieronta ja purista kehon ruoansulatuskanavan, edistää tehokkaampaa ruoansulatusta.

Varoitukset

Kerro lääkärille, jos koet krooninen turvotus kysymyksiä.

Tips

Valitse elintarvikkeita, joilla on alhainen natriumpitoisuus ja juoda runsaasti vettä päivittäin estää nesteen kertyminen ja turvotus ongelmia.