Ovatko cheerios Terve?
Cheerios on tuotenimi linja ready-to-syödä kylmä viljaa. Cheerios on saatavana erilaisia makuja, kuten alkuperäinen, multigrain, banaani pähkinä, hunajaa pähkinä, himmeä, suklaa, marja, hedelmä, omena kaneli ja jogurtti. Kaikki cheerios lajikkeet sisältävät kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa tukemaan tervettä ravitsemus suunnitelma. Jotkut cheerios lajikkeet kuitenkin sisältää merkittävän määrän lisättyä sokeria, joka voi olla epäterveellistä, jos kulutetaan suuria määriä.
Fiber
Kuitu on kasvi asia, jota ei voida pilkottu. On olemassa kahdenlaisia ravintokuitua, liukeneva ja liukenematon, jotka tarjoavat erillisen terveyshyötyjä. Whole-grain kaura – pääainesosan alkuperäisessä, hunaja mutteri ja jogurtti Cheerios – sisältävät enemmän liukoista kuitua kuin mikään muu viljaa. Sisältää liukoista ravintokuitua ruokavalioosi voi vähentää riskiä sairastua sydänsairauksiin alentamalla LDL, tai huono kolesteroli, verenkiertoon. A1 kuppi tarjoilu alkuperäisen Cheerios sisältää 3,0 g ravintokuitua. Määrä ravintokuitupitoisuutta muiden lajikkeiden Cheerios vaihtelee 1,3-5,0 g per kuppi.
Sokeri ja kalorit
sokerin määrän Cheerios vaihtelee lajikkeen valitset. Alkuperäinen cheerios ovat vähän sokeria, 1 g per kuppi. Multigrain cheerios sisältää 6 g sokeria kuppia kohden. Maustettu lajikkeiden Cheerios sisältävät 9-16 g sokeria per 1-kuppi tarjoilua. Kaloreita Cheerios korreloivat määrän sokeria viljan, jossa alkuperäinen ja himmeä Cheerios sisälsi 100 kaloria ja 145 kaloria per kuppi, vastaavasti. Määrän rajoittamiseksi lisätyn sokerin oman ravitsemus suunnitelma, alkuperäinen ja multigrain Cheerios ovat terveellisempiä vaihtoehtoja kuin maustettu lajikkeista.
Vitamiinit
lukien Cheerios oman ruokavalion voi edistää terveyttä tarjoamalla merkittäviä määriä useita tärkeitä vitamiineja. Kaikki lajikkeet Cheerios viljakasvien on täydennetty vitamiineja, C, D, B-6, B-12, niasiinia, tiamiinia, riboflaviinia ja foolihappoa. Kuppi alkuperäisen ja maustettu lajikkeiden Cheerios antaa sinulle noin 10- 13 prosenttia päivittäisestä saantisuosituksesta vitamiineja, C ja D; 25-33 prosenttia vitamiinit B-6, B-12, niasiinia, tiamiinia ja riboflaviini; ja 50-67 prosenttia foolihappoa. Kuppi multigrain Cheerios sisältää suurempia määriä vitamiineja kuin muiden lajikkeiden Cheerios, 100 prosenttia RDI vitamiinien B-5, B-6, B-12, niasiinia, tiamiinia, riboflaviinia ja foolihappoa.
Iron
cheerios viljoja lisätty rautaa, jossa elimistö tarvitsee estää kehitystä anemia ja ylläpitää tuotantoa muita keskeisiä aineenvaihdunnan kemikaaleja. Kuppi multigrain Cheerios tarjoaa sinulle 100 prosenttia RDI rauta; alkuperäinen ja maustettu Cheerios lajikkeet sisältävät noin 33 45 prosenttiin.