Krooninen sairaus

Edes 10 kiloa ylipainoinen aiheuttaa ongelmia, joten tehdä aloitteen menettää niitä puntaa. Ylimääräinen paino voi muuttaa tasapainoa elimistössä. Alaosat selkä on erityisen haavoittuvia, ja voi edistää selkäkipu tulevina vuosina.

Älä anna selkäkipu stressi teille ulos; Tämä vain pahentaa kipua. Kokeile ja rentoutua, jotta ei pahentaa mitään epämukavuutta jo tuntea, ja estää lihaskouristuksia. Hanki riittävä määrä unta ja käyttävät lämpötyyny vähentää kipua, rentoutua lihasten ja lisätä verenkiertoa selkään.

jalka jakkara työpöytäsi ääressä voi auttaa takaisin rentoutua jos huomaat istuu pitkiä aikoja; tämä menee pitkälle lievittää selkäkipuja. Kun tunnet kivun alkamisen, nostaa jalat kanssa jakkara. Yleensä tämä lievittää nykyistä kipua ja estää sen heikentymisen.

Jos täytyy istua yhdessä tietyssä asennossa tahansa aikaa, kuten lentokoneessa tai teatteri, istu jalat ristissä. Kun istut jalka, käyttää selässä ja lantion lihaksia, joka pitää niitä aktiivisia, kun istut. Alternate sijoittamista jalat, joten käytät lihaksia kummallakin puolella kehoa.

Pidä selkä vapaana kipua, käytännössä hyvä ryhti istuen. Monet ihmiset ajattelevat, että takaisin sattuu seurauksena rasittava liikunta, mutta ne olisi väärin. Oikeastaan ​​istuu virheellisesti muutaman tunnin päälle jotain tietokone voi vahingoittaa selkää ajan.

pysyvä pitkiä aikoja voi luoda selkäkipu. Pitkäaikainen pysyvä asettaa liiallista rasitusta alaselkään lihaksia. Vie aikaa seisomaan, istua, kävellä ja venyttää lihaksia tehdä takaisin paremmin.

Vähentää mahdollisuuksia ottaa vakavia selkävaivoja, kuluminen oikeanlaista jalkineiden. Ottaa kengät, jotka eivät sovi hyvin tai on vaikea kävellä, voi muuttaa asennon ja aiheuttaa selkäkipuja. Pohjalliset voi auttaa, mutta älä käytä korkokenkiä koko päivän, jos sinun täytyy.

Vähennä stressiä selkärangan rentoutumalla. Jopa oppimisen oikea hengitys tekniikoita voi auttaa lievittämään joitakin selkäkipu. Tehdä tutkimusta millaisia ​​hengitys tekniikoita auttaa kanssa selkäkipu, ja sitten oppia niistä! Saatat huomata, että sinulla vähemmän, ja tuntea paremmin.

lämpötyyny voi tarjota lohdullinen helpotusta krooninen selkäkipu. Lämpö dilates bloods alukset, stimuloi verenkiertoa ja lisätä hapen virtausta ja tarjoaa helpotusta. Välttämiseksi tulipalovaaran ja palovammat, varo käyttää lämpötyyny pienin asetus tarpeellinen ja koskaan nukahtaa, kun se on päällä.

Muista kiinnittää huomiota ryhtiä. Määrän vähentämiseksi selkäkipu olet tullut hyvin tietoisia ryhtiä ja valvoa itse usein. Huono asento on yksi suurimmista syyllisiä aiheuttaa selkävaivoja, joten seuranta seisoo ja istuu asennot voivat vähentää selkävaivoja. Itse asiassa, löytää tapoja palkita itseään jatkuvasti hyödyntäen hyvä ryhti!

Opi istumaan kunnolla. Kun ryhtiä luistaa, se voi laittaa rasittaa selkärankaa ja takaisin. Sinun täytyy olla tukeva tuoli, joka on mukava jos istuu useimpien päivä. Istuu harjoituksen pallo voi parantaa ryhtiä ja vahvistaa selkää.

Selkäkipu on hyvin yleinen. Tämä artikkeli olisi pitänyt antaa sinulle tietoja, että sinun täytyy pystyä hoitamaan selkäkipu kysymättä lääkärin nonstop tai jatkuvasti popping pillereitä.

Austin akupunktion