Krooninen sairaus

Yli 50% naisista kokemusta alaselän kipu raskauden aikana. Tämä johtuu hormonaalisia muutoksia, jotka rentouttaa lihakset ja jänteet, jotta kohtu venyttää ja tehdä tilaa vauva. Myös bodys painopiste siirtyy, kun kohtu venyy ja alkio kasvaa, mikä aiheuttaa stressiä selkärangan ja lihaksia. Venytys ja irtoaminen vatsalihasten tuo stressiä selkärangan ja lannerangan lihasten, edistää alaselän kipu, erityisesti raskauden viimeisten kuukausien aikana. Myös painonnousu rasittaa alaselän ja selkärangan, jotka ilmenevät epämiellyttävänä lannerangan alueella.

On olemassa kaksi yleistä tyyppiä selkäkipu, joita esiintyy raskauden aikana. Yksi on lannerangan tai alaselän kipu, joka on havaittavissa ympäri alaselän. Epämukavuus yleensä pahenee jos istua tai seistä pitkiä aikoja. Toinen tyyppi alaselän kipu tuntuu lantion alueella tai pakaroissa. Se voi myös tuntua reisien takaosassa. Kävely, kiertämällä, nosto, nouseva (vuoteesta tai tuoli) ja portaiden kiipeäminen on joitakin asioita, jotka voivat laukaista lantion epämukavuus.

Iskias (tulehdus lonkkahermosta) on melko harvinaista raskauden aikana, esiintyy vain yksi prosentti väestöstä. Jos olet kipua, pistely tai puutuminen, joka säteilee alaselän tai pakaroiden alas takaosassa jalan, mahdollisuudet ovat sinun on tämä sairaus, joka johtuu yleensä revennyt levy alaselän. Jos koet näitä oireita, ilmoita niistä lääkärille.

Onneksi Theres paljon voit tehdä lievittää kipua alaselässä kun olet odottanut. Harjoitukset ja osuuksilla voi vahvistaa alaselän lihaksia ja edistämään joustavuutta vähentää alaselän kipu. Uinti on hyvä käyttää naisille raskauden, koska sen vähäinen vaikutus ja tukee koko kehon, vähentää esiintyminen lihasjännitystä. Tarkista lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoituksen rutiini varmista, että se doesnt vaarantaa raskauden. On joogatunneista suunnattu raskaana oleville naisille helpottaa alaselän kipu ja tukevat terveen raskauden. Jotkut naiset käyttävät akupunktiota tai chiropractors helpottaa alaselän epämukavuutta.

Kun istunnon, erityisesti pitkiä aikoja, yrittää pitää jalat koholla hieman ja käyttää tuoli jossa on hyvä selkänoja. Joskus se auttaa asettamaan tyynyn takana alaselässä lisätukea. Jalusta usein, venyttää ja kävele lyhyitä aikoja. Vältä pitkäaikainen pysyvä, koska tämä voi lisätä takaisin rasitusta.

Sleeping kyljellään polvet koukussa myös auttaa lievittämään alaselän stressiä. Täyspitkä elin tyyny voi olla myös avuksi, kun tölkki asettamalla tyynyn välillä polvet nukkuessa.

Yllään asuntoja tai pieni kenkiä auttaa myös, koska ei yllään tukivyö tai äitiys housut, joissa on pieni kuminauha tukemaan vatsan. Taivuta polvet nostettaessa, jalkojen käyttöön eikä takaisin tukea. Vältä nostamiseen tai siirtämiseen raskaita esineitä. Hieronta, lämpö pakkaa ja lämpimät kylvyt auttaa lievittämään alaselän kipu. Parasetamoli on turvallista käyttää raskauden aikana, mutta välttää aspiriinia ja ibuprofeeni.

Näiden työkalujen varmistaa miellyttävän raskauden thats turvallisia, terveellisiä ja suhteellisen vapaa epämukavuutta!