Krooninen sairaus

kylmät kädet ja kylmät jalat voi olla merkki liikkeessä ongelmia, varsinkin kun ne tapahtuvat yhdessä pistely ja puutuminen. Paljon ihmiset kärsivät tällaisia ​​liikkeeseen ongelmia, ovatko he suhteellisen pieniä, enemmän vakavia tai mahdollisesti henkeä uhkaavia. Tämä johtuu kylmä lämpötilat tekevät verisuonia käsien ja jalkojen kuristaa, siirretään veri kohti joitakin enemmän elintärkeitä elimiä. Your huono raajojen tuntea kärsimään siitä.

kutsuttu ääreisverenkierron sairaus – tai PVD – voi myös kaventaa verisuonia, jotka välittävät verta jalkoihin. Sen lievin muoto, tauti voi aiheuttaa verenkiertohäiriöitä ja kylmät jalat.

Mikä yllättävää, vaikka se, että harvat ihmiset tietävät, miten parantaa niiden liikkeeseen tai vahingoittaa niiden vikaa. Onneksi parantaa verenkiertoa on suhteellisen helppoa tehdä. Se vaatii meitä kääntämään juuri niitä asioita, jotka teemme väärin – asioita johtaa huono verenkierto ensiksi.

4 vinkkejä parantaa verenkiertoa käsissä ja jaloissa

Tässä on 4 ratkaisuja alati kylmät kädet ja jalat.

1. Liikunta

Yksinkertaisesti sanottuna, liikunta pitää sydämen terveenä. Jopa hieman liikuntaa joka päivä – vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa – voi parantaa verenkiertoa, puhumattakaan pysyt hyvässä kunnossa.

Suurempi tilavuus verta siirtyy nopeammin läpi valtimoiden ja laskimoiden aina sydänlihas sopimuksia nopeammin. Tämä aiheuttaa vauhtia yleistä liikkeessä.

Aluksi kokeile sydän toimintaa, kuten kävely, ennen kuin se yrittää valoa lenkille. Uinti on erittäin tehokas, myös erityisesti niille, joilla polven ja yhteisiä ongelmia.

2. Lopeta tupakointi

On totta, että se voi kestää jonkin aikaa ja paljon sitoutumista, mutta jos lopetat puuskuttaen, elimistö alkaa korjata itsensä, tyhjäksi kaikki huonoja juttuja savukkeet teki verenkiertoa.

Tupakointi sattuu olemaan keskeinen riskitekijä perifeerinen valtimosairaus (PAD) – tai huono verenkierto jaloissa.

Se ei ole kaunis kuva. Aina kun savu, myrkkyjä savua syötä verenkiertoon ja: saa veren paksumpi ja lisäävät todennäköisyyttä hyytymän muodostumisen, nostaa verenpainetta ja sykettä, aiheuttaa sydämen työskentelemään kovemmin kuin tavallisesti, ja kaventaa verisuonia, mikä vähentää happea runsaasti verta verenkierrossa omaan elimiä. Ja kaikki nämä voivat johtaa lopulta sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

3. Hieronta

Kun se tulee kylmä ulottuvilla ja varpaat, hierovat kädet ja jalat saavat veren virtaavan suoraan ääripäistä, lämpeneminen niitä. Vaikka se ei paranna, tai jopa pysyvää ratkaisua, tämä tekniikka voi mennä pitkälle parantaa verenkiertoa.

Yleensä verenkiertoa tuo happipitoista verta jännittynyt ja vahingoittuneet lihakset. Hieronta helpottaa, että liikkeessä koska paine luotu tietyn hierontatekniikka todella siirtää verta kaikkialle ruuhkainen alueilla. Julkaisun sama paine aiheuttaa sitten uutta verta virtaamaan.

Mikä parasta, hieronta auttaa rentoutumaan lihaksia selkää ja löysää joitakin niistä, jotka ovat vaivanneet iskias hermo, joka ulottuu alapää selkäydintäsi myöten taakse reiteen, jakamalla edellä polvinivelen. Joten jos kärsii kroonisesta iskias epämukavuutta esimerkiksi hieronta voi auttaa.

4. Muuttaa ruokavaliota

Korvaamalla mitä syöt, voit parantaa verenkiertoa valtavasti. Syömisen sijaan jalostettujen elintarvikkeiden – periaatteessa, ne runsaasti suolaa, rasvaa ja sokeria – kokeile hyväksymällä ruokavaliossa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa muun muassa täysjyvä-leivät, Kauralese, ruskea riisi, papuja ja syötävä-Podded herneitä.

Muista PVD? No, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että verisuonten tautiin liittyy alhainen C-vitamiinia elimistössä. Joten pitää saada enemmän C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista, kuten paprikaa, kaalia, ruusukaali, kiivi ja guavat.

Vielä yksi ravintoaine, joka voi auttaa on E-vitamiinia, joka voi ohuita verta, jotta se voi kulkea tehokkaammin läpi kaventuneet aluksia. Kuluttavat enemmän E-vitamiinia elintarvikkeisiin, jotka sisältävät jonkin verran rasvaa, kuten siemeniä, pähkinöitä, avokado ja vehnänalkioita.

Kun se tulee parantaa verenkiertoa, on vaiheita voit ottaa, niin eivät kärsi kanssa kylmä, joka voi johtaa enemmän kivut, kivut ja nivelten jäykkyyttä. Hyvä verenkierto on merkki hyvästä health.With näitä vinkkejä, sinun on huomattavasti selkeämpi mieli ja paljon energiaa. Tietenkin, kädet ja jalat tuntuu paljon lämpimämpi, too.