Krooninen sairaus

nivelrikko kipu liittyvät väsymys voidaan torjua parantamalla unen tottumukset, mukaan tutkimukseen. Nivelrikko kipu voi edistää väsymystä pitämällä kärsivä hereillä yöllä. Tuloksena on samea aamuisin ja koko päivän väsymys, joka voi kerääntyä yli monta yötä levoton uni.

On arvioitu, että lähes puolet nivelrikko kärsii ongelmia putoaminen tai pysyä unessa. Hinnat unettomuus ja päivällä väsymys ovat paljon korkeammat niissä nivelrikkoon kuin ne, jotka eivät ole nivelkipu sairaus.

Nivelrikko on yhteinen sairaus, joka vaikuttaa rustoa. Rusto on havaittu välillä luut ja nivelet ja toimii tyyny. Terveet rusto tarkoittaa luiden voi helposti liukua ja liikkeet ovat kivuttomasti. Kun nivelrikko kehittää liikkeitä tullut jäykkä ja kivulias, ja jatkuva liike voi johtaa viipyvä kipua. Tämä kipu on mitä pitää sairastavien yöllä.

Effects nivelrikko kipua kehon

Nivelrikko voi esiintyä kehon missä rusto on läsnä. Tässä on, miten nivelrikko kipu vaikuttaa eri kehon osiin.

Polvet

Nivelrikko polven kipu on yleisin muoto nivelrikko kipua. Se voidaan yleisesti tuntui kävely ylös ja alas portaita ja voi edistyä jokaisen tunnin päivässä. Laihdutus voi auttaa lievittämään nivelrikon kipua vähentämällä paineen määrää saatetaan polvissa. Voit laittaa sen oikeisiin mittasuhteisiin, vain menettää 10 kiloa lievittää 30-60 kiloa lisättyä painetta Polvillesi.

Hips

Kolmasosa nivelrikkoa tuntevat kipua lantion . Portaiden kiipeäminen, liian, voi pahentaa lonkan kipua, mutta lepo voi auttaa helpottaa sitä. Laihtuminen eikä overusing lantio kaksi tapaa voit parantaa lonkan nivelrikon kipua.

Hands

Kymmenen prosenttia niistä, joilla on nivelrikko kokee kipua käsissään. Tämän tyyppinen kipu esiintyy usein ne, jotka käyttävät käsiään toistuvat liikkeet kuten kirjallisesti tai soittamisen. Jotta käsiä satuttaa vähemmän käyttää laitteita auttaa sinua, kuten tölkinavaaja tai lisäämällä vetää välilehtien vetoketjuja.

Kaula ja selkäranka

Yleinen vanhuksilla, kaulan ja selkärangan nivelrikko kipu kasvaa liikkeen. Haavoittuvuuden luu voi painaa hermoja, aiheuttaen heikkoutta tai lisäkipua muilla aloilla.

Lifestyle muutokset ovat tarpeen, jotta voidaan lievittää kaulan ja selkärangan kipua, kuten istuu kunnolla eikä overusing nivelet. Lääkehoito myös voi auttaa helpottamaan niskan ja selkärangan nivelrikko kipua.

Miten nivelrikko kipu aiheuttaa unenpuute ja väsymys

Kun olet kipua on vaikeaa nukkua. Tämä itsessään tuntuu suorin syy nivelrikko kipu voi edistää väsymystä, mutta tutkimus on todennut sen olevan monimutkaisempi kuin että. Unettomuus ja nivelrikko on todettu rinnakkain, ei niinkään yksi johtavista toiselle.

Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa Sleep

, tutkijat paljastui kaksi asiaa:

Pain tunsi ennen nukkumaan ollut juurikaan yhteydessä, kuinka hyvin he nukkuivat.

Unen laatu oli yhdistetty seuraavana päivänä kipu tasolle. Huono uni liittyi enemmän kipua seuraavana päivänä.

Mutta miten unettomuus edistää nivelkipu? No, tutkijat uskovat, että unettomuus luo tulehdusta polkuja, jotka pahenevat nivelrikko kipua. Lisäksi huono unen voi tehdä sinulle herkempiä tunne kipua.

Samalla kun kipua eikä pysty nukkumaan on tarpeeksi huono kärsijä, se on myös osoitettu vaikuttavan kumppani jakaa sängyn yhtä hyvin. Tutkimalla puolisot 138 nivelrikko potilaiden tutkijat löysivät puolisot kokivat vähemmän virkeänä aamulla. Lisäksi mitä lähempänä puolisoilla oli, sitä huonompi kuin nivelrikkoisessa puoliso huopa, johtavia tutkijoita uskoa, että puolisot tuntevat enemmän empatiaa.

Hyvä uni, luonnollinen ratkaisu nivelrikko liittyvien väsymys

selvää ratkaisu nivelrikon kipu on saada enemmän unta, mutta jos kipu on mitä pitää yksilön hereillä, niin miten ne odotetaan saavuttavan enemmän tai parempi nukkua? No, usko tai älä, hyvä yöunet on mahdollista, vaikka sinulla on nivelrikko kipua. Tässä muutamia tehokkaita vinkkejä parantaa unen ja vähentää nivelrikon kipua.

Älä syö raskasta ateriaa ennen nukkumaan – ruoansulatusongelmat vie huomion pois nukkumassa.

Varmista huoneeseen lämpötila on mukava ja viileä – liian kuuma tai liian kylmä voi pitää sinut hereillä.

exercise koko viikon, mutta ei ennen nukkumaan – liikunta vähentää stressiä.

käytä vain sängyssä nukkuva – teet aivot liittää sänkyyn nukkumaan signaloi sen rentoutumiseen ja lepoon.

Vältä katsella televisiota tai käyttämällä teknologiaa ennen nukkumaan, koska se pitää sinut hereillä ja valpas.

Varmista makuuhuoneessa on tumma; tahansa valo voi estää nukkumassa.

Vältä alkoholia, kofeiinia juomat tai muiden piristeiden ennen nukkumaan.

Etsikää kognitiivinen käyttäytymisterapia jos unen asiat ovat pysyviä – yksi tutkimus osoitti osallistuneita terapiassa niiden unettomuus vähensi ja paransivat unen laatua.

Nivelrikko kivunlievityksen

lisäksi hyvät yöunet, on olemassa muita tapoja kokemus kivunlievitys nivelrikko. Tässä muutamia vinkkejä nivelrikko kivunlievitykseen.

Laihtua – kuten edellä, meidän nivelet tuntea painetta painoa enemmän, joten menettää ylipaino voi auttaa vähentämään tätä painetta ja vähentää kipua.

exercise – vaikka nivelrikko aiheuttaa kipua, liikunta on edelleen tärkeää vahvistaa lihaksia. Kokeile toimintaa, kuten vesijumppaa, joka vaikuttaa vähemmän niveliä.

Käytä kuuma ja kylmä pakkaa – koko päivän liike nivelten voivat aiheuttaa tulehduksen. Kuuma ja kylmä pakkaa voi vähentää tulehdusta ja helpottaa särkevät lihakset.

Ota lääkkeet – tiskin kipulääkkeiden ovat yleensä turvallisia, kun kipu tulee liikaa. Vain olla varovainen oman käytön koska liikaa voi johtaa munuaisten ja maksan toimintahäiriöitä.

Käytä olkaimet, lastat ja fysioterapia – poistamalla paine tai kuormitusta niveliin ja immobilizing ne voivat auttaa lievittämään nivelrikon kipua. Fysikaalinen hoito voi myös opettaa sinulle, kuinka käyttää nivelten tehokkaasti, jotta vähentää kipua.

Kirurgia – jos luonnolliset tekniikat eivät enää toimi, lääkäri voi ehdottaa leikkausta. Leikkaus voi liittyä realigning liitoksen, sulakkeen luut yhteen tai korvaamalla liitoksen kokonaan.

Nivelrikko on elinikäinen tila, joten sitä enemmän kouluttaa itse, sitä enemmän voit paremmin elää sen kanssa. Lääkärillesi, jos olet huolissasi nivelrikko tai haluavat olla tietoisia käytettävissä hoitovaihtoehtoja.