Krooninen sairaus

Mikä on korkea verenpaine

Korkea verenpaine tai verenpainetauti on vakava terveysongelma, joka vaikuttaa yli 60 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa vain. Hypertension on seurausta kohonneen verenpaineen valtimoissa. Tämä sairaus on myös kutsuttu ”hiljainen tappaja”, koska monet kertaa ihmiset eivät epäillä, he ovat sitä. Joskus voit selvittää, että olet verenpainetauti aikana rutiininomainen lääkärin käynnin. Jotkut ihmiset tietää sen kantapään kautta – jos ne otetaan ER.

Jos verenpaineesi on yli 120/80, voi olla vaarassa kehittää verenpainetauti. Jos verenpaine on yli 140/90, kuin sinun täytyy ehdottomasti hoitosuunnitelma.

Oireita Hypertension

Paljon kertaa, potilailla, joilla on korkea verenpaine, oireista tai vain muutamia pieniä oireita joka voidaan helposti sekoittaa jotain muuta. Alla on muutamia oireita verenpainetauti, mikä voidaan kokea kun verenpaine on hyvin korkea:

päänsärystä, joka voi pahentua ajoittain. Useimmat kertaa ihmiset, joilla on korkea verenpaine on päänsärkyä takana päätään

Veri paikkoja silmissä ja sumea näkö

huimaus

Hengenahdistus

Surinan korvissa

Väsymys, sekavuus tai ahdistuneisuus

Rytmihäiriöt tai hengitysvaikeuksia

Oksentelu

Muuta Lifestyle

on hyvin monia syitä, jotka voivat aiheuttaa voit olla korkea verenpaine. Suurimmaksi osaksi, koska terveydenhuollon asiantuntijat vahvistavat, kohonnut verenpaine johtuu ylipaino. Muutamia muita asioita voi kohottaa verenpainetta, kuten geenit, stressi, lääkkeet käytät, unihäiriöistä ja paljon muuta.

Syöminen oikealle, käyttävät vähintään kolme kertaa viikossa, saa tarpeeksi unta, rentouttava ja valvoa tunteita – kaikki nämä tekijät vaikuttaa myönteisesti oman verenpainetauti hoitosuunnitelman. Murehtimatta rahaa ja suhteita olisi korvattava positiivinen häiriötekijä kuin uusi harrastus tai lemmikkieläin. Nautitaan elämääsi ja on mielellään auttaa alentamaan verenpainetta missään vaiheessa. Tupakointi ja alkoholin nauttimisen pitäisi löytyä ”

Ei

tehdä luettelo”.

verenpainetta voidaan helposti tarkastaa kotona verenpainemittaria jos sinulla on mitään oireita.

Foods auttaa ylläpitämään Healthy verenpaine

alentaminen korkea verenpaine ei tapahdu yhdessä yössä. Ihmiset, jotka kärsivät verenpaineesta tulee tehdä luja ja pysyvien muutosten ruokavaliotaan säilyttääkseen verenpaine hyvällä tasolla. Jos kärsit verenpaineesta, sinun pitäisi pysyä poissa valmistuksessa on pikaruokaloissa, jotka ovat enimmäkseen vain tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa. Kannattaa istuttaa valmistelusta ateriat kotona aina niin, että sinä ja vain sinä voit hallita rasvan määrää ja suolaa kuluttaa päivittäin. Tämä johtuu yksinkertaisesti tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa ovat numero yksi syy korkeaan verenpaineeseen.

ruokavaliossa kohonneesta verenpaineesta kärsivien henkilöiden tulisi olla tasapainoinen ja koostuvat vähärasvaisen lihan ja siipikarjan, kalan, kuori kalan, täysjyväleipää ja viljat, jogurtti aktiivinen kulttuureissa, maito ja alhainen natriumpitoisuus maitotuotteita, kuten juustoa tai raejuustoa. Pavut, linssit ja riisi auttaa myös keen korkea verenpaine. Pähkinät, kuivatut hedelmät ja marjat on erittäin hyödyllistä ylläpitää tervettä verenpainetta.

Suurimmaksi osaksi, ihmiset, jotka ovat ylipainoisia ennemmin tai myöhemmin kärsivät korkeasta verenpaineesta. Valmistelu ateriat kotona ja kuluttaa tasapainoisen ruokavalion auttaa alentamaan painoa ja vähentää riskiä sydänkohtaus.

pitäisi minimoida suolan, alkoholin ja kofeiinin saanti saavuttaa parhaat tulokset keen oman korkea veren paine.

Hedelmät ja vihannekset auttaa alentamaan korkea verenpaine

valkosipuli

Kuluttaminen muutama valkosipulin kynttä päivittäin auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta. Tutkijat vahvistavat, että yhdisteet läsnä valkosipuli auttaa alentamaan kolesterolia ja laajentaa verisuonia. Lisäämällä valkosipuli omaan ruokavalioon parantaa verenkiertoa ja yleistä sydämen terveyteen.

Valkosipuli voidaan helposti lisätä aterioita tai otettu täydennyksenä.

Juurikkaat

Going satoja vuosia taaksepäin, punajuuret ovat olleet aina luettelossa elintarvikkeet, jotka auttavat vähentämään korkea verenpaine. Punajuuret ovat hyvä lähde betalains jotka ovat punaisia ​​ja keltaisia ​​pigmenttejä läsnä kasveja, jotka auttavat vähentämään verenpainetta ja tuoda se normaaliksi.

suosituin tapa ottaa etu parantava vaikutus tämän ihme kasvi kuluttaa juurikasmehun kahdesti päivässä. Tämä mehu myydään eniten ruokakaupat tai terveyttä myymälöissä. Voit myös tehdä omia joka todennäköisesti antaa sinulle eniten hyötyä. Beets voidaan myös kypsennetyt tai paistetaan. Saatat löytää paljon reseptejä siitä, miten valmistautua punajuuret.

Viinirypäleet

viinirypäleet voi auttaa säätelemään verenpaine. Ne sisältävät yhdiste nimeltään resveratrol joka on erittäin tehokas, kun se tulee alentaa verenpainetta. Kuluttaminen viinirypäleet tai viinirypälemehun päivittäin auttaa niitä, jotka kärsivät kohonneesta verenpaineesta.

vesimeloni

Vesimeloni on täynnä aminohappoja, jotka parantavat verenkiertoa ja alentaa systolista verenpainetta. Kuluttaminen vesimeloni auttaa avaamaan verisuonia ja jännityksen vapauttamiseksi liittyy korkea verenpaine. Vesimeloni siemenet sanotaan olevan hyvä lääke kohonneen verenpaineen.

Perunat

Perunat sisältävät runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja antioksidantteja. Punainen perunat keittää iholle on todettu olevan eniten hyötyä hoidossa verenpainetaudin. Bataattia, Talvikurpitsa ja porkkanat tulisi myös sisällyttää valikosta kärsivien korkea verenpaine.

Hedelmät runsaasti kaliumia

banaanit, cantaloupe, meloni, papaija, kaki, kiivi, passionhedelmä, granaattiomena, viikunat, persikat, kirsikat, appelsiinit ja kaikenlaista marjat sisältävät runsaasti kaliumia, joka auttaa alentamaan verenpainetta.

parsakaali, selleri, vihreät lehtivihannekset ja avokadot

ovat osoittautuneet tehokkaiksi alentaa korkeaa verenpainetta ja auttaa pääsemään eroon kolesteroli.

Yrtit korkean verenpaineen

Hawthorn Berry on käytetty tuhansia vuosia erittäin tehokas luonnollinen hoito verenpainetauti. Hawthorn marja antaa mahdollisuuden parantaa huomattavasti verenkiertoa ja estää hyytymisen. Sitä myydään kasviperäisten täydentää, teetä, koko kuivattuja marjoja, jauhe tai nestemäinen uute. Voit valita paras vaihtoehto, joka toimii sinulle.

Kissan Claw on osoittautunut erittäin hyödyllinen, kun se tulee alentaa korkeaa verenpainetta. Tämä yrtti on myös käytetty onnistuneesti isämme hoitoon minkäänlaista veren ja sydänsairaudet. Kissan Claw myydään kasviperäistä täydentää tai koko yrtti.

Hibiscus kukka on tunnettu ympäri maailmaa erittäin voimakas paranna korkea verenpaine. Hibiscus on tehokas diureetti ja se vetää suola pois verta. Se myös rentouttaa verisuonia ja vähentää verenpainetta. Yhdessä hunaja, Hibiscus teetä saa sinut tuntemaan paremmin.

kardemumma on perinteinen mauste Intiasta joka on osoittanut hyviä tuloksia hoidettaessa verenpaineesta. Sitä voidaan käyttää mausteena tai teetä. Parhaat tulokset kardemumma voidaan yhdistää inkivääri ja hunaja tehtäessä kupin teetä. Sillä kupillinen vedenkäytön teelusikallinen kardemumma, puoli tl tuore raastettu inkivääri ja tl hunajaa.

oliiviöljy ote alentaa kolesterolia ja auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.

muutaman Lisäravinteet korkea verenpaine

Pycnogenol on numero yksi suositeltava tehokkaasti täydentää kuten tänään. Pycnogenol on osoitettu olevan nopeasti toimiva lääke pudottamiseksi verenpainetta muutamia kohtia.

kalaöljy tai kalanmaksaöljy auttaa korkea verenpaine ja yleistä sydämen terveyteen. Kalaöljy on erittäin runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka ovat hyvin keen korkea verenpaine

koentsyymi-Q10 on erittäin tehokas lääke korkea verenpaine, mutta se on otettava muutaman kuukauden ennen nähdä huomattava parannus

kalium voidaan pitää täydentää, jos et saa tarpeeksi kalium oman ruokavalion

Muut vihjeitä alentaa korkea Verenpaine

juoda runsaasti vettä. Saat parhaat tulokset, kuluttaa 8 oz. kookos vettä päivittäin. Kookos vesi on runsaasti kaliumia, joka auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.

Hanki paljon lepoa. Varmista, että saat vähintään 8 tuntia hyvää unta vuorokaudessa.

käyttää säännöllisesti. Paras tyyppi käyttää ihmisille, joilla on korkea verenpaine on kävely tai kokeile minkäänlaista vähäinen vaikutus käyttää.

Vältä stressiä aina.

Kärsitkö korkea verenpaine?

Kyllä

Ei

Katso tulokset äänestämättä