Lyhyen Span Liikunta Edut Tyypin 2 diabetes
Juhliessamme toinen Maailman diabetespäivä 14. marraskuuta, meidän täytyy muistaa, että diabetes on yleistymässä tasaisesti väestön ympäri maailmaa tyypin 2 diabetes, joka on täysin vältettävissä, tulossa vakava haaste.
laji-2 diabetekseen liittyy suoraan ruokatottumuksia ja elämäntapa ja voidaan ohjata hyvin yksinkertaisia muutoksia meidän päivä-to-day hengenpelastus meidät vakavia komplikaatioita, jotka johtavat lopulta. Itse verenpaine on yleinen ongelma, joka on havaittu potilailla, joilla on tyypin 2 diabetesta. Myös tämä ehto parantaa ihmisten todennäköisyyttä sydänkohtaus ja aivohalvauksia. Uusi tutkimus on tullut pelastus, jotka istuvat pitkiä ääressä päivällä tai on istumista työ – se on havaittu, että pienten kesto ja hellävarainen harjoituksia tehdään tyypin-2 diabeetikoilla 30 minuutin välein voi tuoda merkittävä väheneminen niiden verenpainetta.
Going tilastojen USA on noin 29,1 miljoonaa ihmistä, joilla on diabetes, joista 90-95 prosenttia on tyypin-2. On myös havaittu, että nämä ihmiset ovat yksi ja puoli kertaa enemmän haluavat olla aivohalvaus kuin muulla väestöllä. Tutkimus tähän suuntaan tulee siten erittäin tärkeää.
MYÖS: Diabetes ja korkea verenpaine riski Suurempi varten firstborns & nbsp
Pienet harjoitukset auttaa vähentämään BP
Osana tämän tutkimuksen , 24 ylipainoinen aikuinen (yli 62 vuotta) on kokeiltu heidän istuessaan 8 tuntia. Ne tehtiin joko tehdä lievä 3 minuutin kävelymatkan tai joidenkin voimaharjoittelun 30 minuutin välein.
Koulutukseen sisältyi lihasten puristaa, polvi herättää, puoli kyykky jne Tutkimus toteutettiin kolmen päivän ja 8 tuntia jokaisen päivä. Sen jälkeen säännöllisin väliajoin, vapaaehtoisille tarkastettiin niiden nor-adrenaliini ja verenpaine. Tulokset olivat rohkaisevia. Ne ihmiset, jotka kulkivat nähtiin alentaa systolista BP 10 pistettä, kun taas ne, jotka ottivat voimaharjoittelun vähensivät BP laskea keskimäärin 12 pistettä.
Co-tekijä tutkimuksen tohtori Bronwyn Kingwell sanoo: ”Näyttää siltä sinun ei tarvitse tehdä kovin paljon. Näimme selvästi verenpaineen lasku yli tutkimus päiviä, jolloin ihmiset eivät vastaa kävely veden jäähdytin tai muutamia yksinkertaisia kehon painon liikkeet paikan päällä. ”
Itse asiassa negatiivinen vaikutus jatkuva puute on jo tunnettu. On havaittu vaikuttavan joilla tyypin 2 diabetes kovemmin. Joten, vaikka vähän toimintaa voi auttaa ihmisiä, joilla näitä ehtoja.
alhainen lukemat verenpaine tutkimuksessa selitettiin avulla lukemat hormonin nor-adrenaliini, joka laski myös kanssa verenpaine laskee .
Nor-adrenaliini on hormoni, jota vapautuu stressiä ja indusoi tarkkaavaisuutta stimuloimalla hermoja. Itse asiassa, on alhaisin nor-adrenaliini löytyy kehomme ovat silloin, kun nukumme. Joten lasku hormonin voidaan katsoa johtuvan vähenemiseen BP. Kuitenkin tutkijat ovat varovaisia vahvistetaan suhteessa ja sanoa, että se vaatii lisää tutkimusta todistaa samaa.
Samalla tohtori Bronwyn Kingwell sanoo myös, että nämä maltillinen muutoksia ei voi korvata säännöllisen liikunnan mutta voi varmasti hyötyä jäävien käyttämättömänä pitkään. Hän vaatii, että ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes on varmistettava pieni kesto harjoituksia 30 minuutin välein.
Muut Read: Infographics – World Diabetes Day