Krooninen sairaus

S karkki henkinen kiima, jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja ongelmia ja pahoja tapahtumia? Se voidaan johtaa masennukseen. Opi katkaista … Pomo tekee järkyttävä kommentti työsi ja olet muhennos siitä jatkuvasti. Tai ehkä rehash viime kuussa s hajoamiseen pakkomielteisesti.

ruminating toistuvaa, passiivinen hautovan voi laukaista masennus, sanoo Yalen psykologian professori Susan Nolen-Hoeksema, Ph.D., kirjoittaja Naiset, jotka ajatella liikaa (Holt Paperbacks) ja The Power of Women (Times Books).

Mielesi menee ympäri ja ympäri yli kielteisiä tapahtumia menneisyydessä, voitaisiin tässä tai pahaa Käytät uudelleen huolissaan tapahtuu tulevaisuudessa, sanoo Nolen-Hoeksema, joka edelläkävijä tutkimuksessa naisten s märehtiä ja masennus ja pidetään go-asiantuntija alalla.

Ja tämä kyvyttömyys vapauttamaan huonoja ajatuksia ja muistoja voi saada sinut alas.

You rehash näitä tapahtumia ja analysoida niitä, mutta sinulla ei rsquo; t tehdä mitään ratkaista ongelmia tai tuntea enemmän valvontaa teidän tilanne, hän sanoo.

Naiset ovat kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet masentua, ja ne uudelleen myös alttiimpia märehtimisen.

Se s ole sattumaa, sanoo Nolen-Hoeksema. S karkki henkinen kiima, jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja ongelmia ja pahoja tapahtumia? Se voidaan johtaa masennukseen. Opi katkaista … Tässä yksinoikeudella haastattelun, lue, miksi naiset overthink tapahtumia, ja miten tunnistaa tämä piirre ja irrottautua.

Miten ruminating johtaa masennukseen?

Negatiiviset ajatukset rotu toivottomuuden, epätoivo, ja alhainen motivaatio ja itsetunto. Kun treenaa negatiivisia ajatuksia uudestaan ​​ja uudestaan, ne kasvavat vieläkin tehokkaampia. Korostaa näyttävät isompi, ja olet todennäköisesti reagoida voimakas, kestävällä tavalla. Jos olet altis masennukseen, voit päätyä vakavasti depressed.Often, [tällainen] rumination keskittyy menneisyydessä – paha, mitä on tapahtunut tai valitettavaa tilanteissa haluat mennyt eri tavalla. Sitten nainen voi alkaa ajatella, ettei mikään oikea töissä, hänen työtoverinsa eivät pidä häntä ja hänen avioliittonsa on hajoamassa.

Mistä tietää, jos olet ylittänyt välillä hautovan ja masentunut?

kun olet vakava masennus, olet alas lähes koko ajan tai menettää kiinnostuksensa lähes kaiken. S karkki henkinen kiima, jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja ongelmia ja pahoja tapahtumia? Se voidaan johtaa masennukseen. Opi katkaista … Sinulla on myös muita oireita – muutokset nukkua tai ruokailutottumukset, väsymys, keskittymisvaikeuksia, tai arvottomuuden tunnetta. Oireet ovat huonoja tarpeeksi häiritä kykyä tulla toimeen päivittäin life.Ruminating tekee näitä oireita pahempi. Jos olet vain hieman alaspäin, ruminating saattaa kaatua tehdä hulluksi enemmän vaikea masennus. Sitten ongelmanratkaisu vaikeutuu, ja lisääntynyt masennus saps motivaatiota yrittää mitään ratkaisua pidätte.

Miksi enemmän naiset kärsivät masennuksesta?

Pitkä lista biologiset, sosiaaliset ja psykologiset tekijät voivat lisätä naisten mahdollisuuksia tulossa depressed.But voi myös olla geneettisesti hävittää. Ja dramaattinen hormonaaliset muutokset saattavat aiheuttaa [jakson].

Onko syy enimmäkseen fysiologinen?

Sosiaalinen tekijät vaikuttavat myös. Naiset yleensä enemmän traumoja menneisyydestään, ja joka edistää korkeampaa masennus korko. Ne voivat myös elää kroonisesti stressaavissa tilanteissa [kuten työn syrjintä]. S karkki henkinen kiima, jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja ongelmia ja pahoja tapahtumia? Se voidaan johtaa masennukseen. Opi katkaista … Psykologisesti naisten taipumus saada kääriytyneenä suhteita ja eivät pysty vetämään pois epäterveellistä niistä. Ristiriidassa keskenään on yhteinen trigger.Why don t miehet pohdiskella, miten naiset tekevät? Miehet ovat yleensä vähemmän alttiita kuin naisia ​​[juutu] näissä märehtimisen jaksoissa. Men viettää vähemmän aikaa ajatella suhteen ongelmia. Kun he tekevät, he todennäköisesti pitää hautovan yli ristiriidassa muiden kanssa tai mitä he ajattelevat things.Instead, he ottavat rakentaviin toimiin ongelman ratkaisemiseksi tai tuhoisa vaiheet välttää sitä.

Joten pitäisi naiset yrittää ihminen up?

Meidän viljellä vahvuutensa. Me uudelleen hyvä ymmärtää ihmisiä s tunteita. Kun me uudelleen ei ajautunut rumination, että [voi auttaa meitä] selviytymään ahdistavia tilanteita. Voimme myös ennakoida emotionaalisia seurauksia elämän valintoja, joka auttaa meitä tekemään valistuneita päätöksiä. S karkki henkinen kiima, jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja ongelmia ja pahoja tapahtumia? Se voidaan johtaa masennukseen. Opi katkaista … With ongelmanratkaisu, meillä on tapana olla henkisesti joustava ja keskittyä tehdä asioita, ei vain saada matkalla. Tiedämme myös, milloin pyytää apua eivätkä pelkää tehdä niin. Ja pystymme hyödyntämään vahvuuksia ihmiset ympärillämme, eikä aina yrittää tehdä kaiken ourselves.All kaikkiaan paljon voidaan sanoa ajatella kuin nainen. Temppu ei saada ajautunut

yli-

ajattelua, joka johtaa nowhere.Does ruminating osansa muiden psyykkisiä häiriöitä? Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka pohdiskella myös lisääntynyt riski syömishäiriöihin. Ahmiminen voi olla keinoja paeta tilapäisesti märehtimisen. Sanotaan olet menossa yli hajoamiseen:

Miten voisin ei tuntenut hän aikoi lähteä? Jos en olisi ollut niin sokea, asiat olisivat voineet olla erilailla. Nyt hän on tuhonnut elämäni. …

Kääntyen viiniä tai jäätelöä voi lyhyesti hiljainen näitä ajatuksia. Mutta lopulta, he vain väliaikaisia ​​korjauksia. Overthinking palaa, ja nyt saattanut lisätä komplikaatioita, jotka seuraavat syömishäiriö. S karkki henkinen kiima, jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja ongelmia ja pahoja tapahtumia? Se voidaan johtaa masennukseen. Opi katkaista … Mutta ei analysoi ongelmia hyvä asia? Ajatellut ongelma löytää toimivia ratkaisuja auttaa. Mutta ihmiset, jotka pohdiskella älä tee sitä. He ajattelevat ja yli syistä ja seurauksista ongelmat luomatta solutions.You ehkä edes ymmärrä et ruminating. Saatat

uskovat

yrität ymmärtää syvempi merkitys tapahtumien, oivalluksia ja ratkaista ongelmia. Tipoff on, että mitään ei saa ratkaistua. Jos liikkumattomaksi ajatuksia, saada enemmän ahdistuneita ja hukkua [kanssa] ajan, voi olla ruminating epäterveellinen way.Does overthinking satuttaa suhteita? Kun ihmiset pohdiskella, suhteet ovat usein heidän mielessään. Ironista kyllä, ruminating pyrkii työntämään ihmiset pois, koska ne eivät ehkä ymmärrä, miksi et voi siirtyä eteenpäin. S karkki henkinen kiima, jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja ongelmia ja pahoja tapahtumia? Se voidaan johtaa masennukseen. Opi katkaista … Jos fixated puhu äitinsä kuoleman, ensin ihmiset voidaan sympathetic.But lopulta he voivat saada kärsimätön ja vihainen jos pitää puhua siitä ilman tulevat toimeen surua. Jotkut saattavat vetää pois, muut voivat tulla pilkallinen. Joko niin, häviät tukea, ja että sinulle jää herkemmin stressiä ja depression.How voi joku rikkoa rumination sykli? Ensimmäinen askel on antaa aivojen levätä. Etsi positiivinen häiriötekijöitä ottaa mielesi pois lakkaamaton hautovan. Uppoutumaan liikuntaa joka vaatii kaikki huomio, kuten tennis, racquetball, maastopyöräily tai tanssia luokassa. Uppoudu harrastus, kirja, elokuva tai videopeli. Tai leikkiä kids.My tutkimus osoittaa, että häiritseviä ihmisiä vain 8 minuuttia voi kohottaa mielialaa ja rikkoa toistuva ajatus cycle.What muuta? Seuraavaksi aivoriihi pieniä askelia ongelman ratkaisemiseksi olet ruminating noin. Esimerkiksi sen sijaan, että keskitytään siihen, miten epäoikeudenmukaista on, että te lomautettiin, ajattele pieni askel kohti lasku uutta työtä, kuten ottamalla työpajan elvyttää työtä taitoja. S karkki henkinen kiima, jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja ongelmia ja pahoja tapahtumia? Se voidaan johtaa masennukseen. Opi katkaista … Kun olet halvaantunut overthinking, [ryhtyä toimiin] ei ole helppoa. Päästä liikkeelle, valita päivä ja aika toimia, ja kirjoita ne datebook.

Myös kerro tukeva ystävä suunnitelmia.

Jos se on jotain, voit harjoitella, kuten työhaastattelu, pyydä ystävä harjoitella kanssasi.

Miten voit auttaa joku, joka AN overthinker?

puhua siitä. Sano, ”Haluan olla tukeva, mutta mielestäni me vain kehää.”

Sitten tökätä henkilö keksimään ratkaisuja. Kysyä: ”Jos voisit muuttaa yhden pieni asia, mikä se olisi?”

Milloin kannattaa hakea terapeutin apua?

Jos olet kokeillut omatoimisuus tekniikoita, mutta silti hautoo lakkaamatta, se voisi olla aika puhua kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutti. Hän voi auttaa tunnistamaan ja vaihtaa epäterveellinen ajatusmalleja.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on myös yksi parhaista perustettu hoitoja masennukseen. Joten, kun muutat ajattelu, voit myös parantaa mielialaa.

Linda Wasmer Andrews

on freelance-kirjailija, joka on erikoistunut terveydenhuollon ja psykologian. Hän on tekijän tai coauthor neljä kirjaa noin masennus, mukaan lukien

Encyclopedia of Depression

(Greenwood) ja

Monochrome päivää

(Oxford University Press).

S karkki henkinen kiima, jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja ongelmia ja pahoja tapahtumia? Se voidaan johtaa masennukseen. Opi katkaista … Could You masentunut?

Masennus vaikuttaa 20 miljoonaa ihmistä jonakin vuonna, ja on riittävän vakava häiriö tinkiä omaa kykyä toimia normaalisti päivittäin. Selvitä, jos olet vain sinistä tai jos saatat olla kliinisesti masentunut.