Krooninen sairaus

Tuoreet tiedot on ilmennyt väittää, että nuoret naiset, jotka syövät enemmän omenoita, banaaneja, viinirypäleet, appelsiinit ja lehtikaali saattaa vähentää riskiä sairastua rintasyöpään myöhemmin elämässä.

Tarkemmin, nuoret naiset kuluttavat enemmän omenat, banaanit ja viinirypäleet vuotiaita 13 ja 18, ja appelsiinit ja lehtikaali varhaisessa aikuisiässä, saattaa vähentää riskiä sairastua Premenopausaaliset rintasyövän 25 percent.1

Tämä on rohkaiseva uutinen, erityisesti kun otetaan huomioon ennusteissa että vuoteen 2030 mennessä, esiintyvyys rintasyövän Yhdysvalloissa on 50 prosenttia enemmän kuin vuonna 2011, mukaan National Cancer Institute.2

Lisäksi, lähes 250.000 uutta rintasyövistä diagnosoidaan

vuosittain

Yhdysvalloissa, mukaan American Cancer Society.3 Tutkijat takana tutkimuksessa todettiin:

”Jos tämä ilmeinen riski alentuu jota sovelletaan elinikäinen riski sairastua rintasyöpään, absoluuttinen määrä rintasyöpäkasvaimet voitaisiin mahdollisesti estää suuremmat saanti hedelmiä olisi merkittävä. ”

Lisääntynyt vihannesten nauttiminen liittyy myös Ala Breast Cancer Risk

Useimmat otsikot liittyvät tähän tutkimuksen ylistävät syövät enemmän hedelmiä keinona estää rintasyövän, mutta tämä voisi olla potentiaalisesti vaarallinen olettamus. Ensinnäkin, tämä ei ollut kontrolloitu tutkimus; Se vetosi ravinnon muistaa, mikä on tunnetusti epätarkka.

Tämä yksin olisi voinut vinossa tuloksia, mutta toinen tärkeä tekijä on tutkimuksessa tarkasteltiin hedelmät

ja

vihannesten kulutusta. Se löytyi suurempi saanti hedelmiä ja vihanneksia runsaasti alfa-karoteeni aikana varhaisessa aikuisiässä oli nimenomaan liittyy pienempi rintasyövän riskiä.

Alpha-karoteenia löytyy keltainen-oranssi vihannekset (bataattia, porkkanaa, talvi squash, jne.) ja tumman vihreät vihannekset (parsakaali, vihreät pavut, pinaatti, nauris, collard kasviksia, salaattia, jne).

Jos mietit mitä syödä estää syövän, ei ole epäilystäkään, että kasvikset ovat tärkeämpiä kuin hedelmiä. Tästä huolimatta, syö kokonaisia ​​hedelmiä, jotka sisältävät antioksidantteja ja kuituja, on huomattavasti parempi kuin syöminen jalostettuja elintarvikkeita ja roskaruoka.

Kuten kliinisen ravitsemusterapeutin Lona Sandon päässä University of Texas Southwestern Medical Center:

”Fruit on vitamiineja, kivennäisaineita ja kaikenlaisia ​​kasvi yhdisteitä, jotka näyttävät olevan terveellistä meille, ja se on myös syytä huomata, että jos teini-ikäiset kuluttavat enemmän hedelmiä, mitä he eivät kuluta sen sijaan? Ovatko ne syövät vähemmän karamelli, evästeet, kakkuja ja sooda? Se voi olla rooli myös. ”4

Mitä haluat olla varovainen käyttää tämän tutkimuksen perustella syö kaikki hedelmät haluat, varsinkin jos ”re istumista aikuinen, joka ei syö terveellistä aluksi. Rajoittaminen hedelmä kulutus on viisas valinta useimmille.

Poikkeuksena on ihmisiä, jotka ovat nuoria ja hyvin aktiivinen, ja siksi pysty polttamaan suurimman osan sokerin pois kautta suuria määriä liikuntaa, erityisesti korkean intensiteetin väli koulutus. Tällöin maltillinen hedelmien kulutus ei todennäköisesti ongelmallista.

Miten Study saapuneet laskenut Breast Cancer Johtopäätös

Sadat muut tutkimukset ovat todenneet, että ei vain hedelmiä, mutta vihanneksia, yrttejä, ja ravinteita, sekä monet muut tekijät voivat olla ainakin osavastuu rintasyövän ehkäisyyn.

kohortti tutkimus5 käytetty data Nurses ’Health Study II (NHSII), joka alkoi vuonna 1989 ja mukana naisten sairaanhoitajaa vuotiaita 25 ja 42. esillä Tutkimukseen osallistui yli 90000 naista, joiden seuranta-aste on yli 96 prosenttia ”koko potentiaalia henkilö vuotta” 1991 ja 2013.

Ruoka-taajuus kyselyihin (FFQ) ja elintarvikkeiden luettelot luokiteltiin viiteen alaryhmään lehtivihreästä , keltainen ja oranssi vihannekset, crucifers, sitrushedelmien ja drupe hedelmiä, marjoja, ja C-vitamiinipitoisuus.

Tutkijat uskoivat FFQ olevan luotettavia arvioitaessa rintasyövän riskiä kuin aiemmin tutkimuksissa on osoitettu suurempi hedelmien ja vihannesten nauttiminen oli heikompi riskejä diabeteksen ja sepelvaltimotaudin, joka epäsuorasti tukee sen voimassaoloa.

Kuitenkin, kuten edellä, tutkimus tukeutui ravinnon recall, mikä tarkoittaa joitakin ilmoitettuja hedelmien ja vihannesten saanti saattaa olla virheellinen. Tutkijat havaitsivat, ”… nuorten ruokavalio saattaa luokiteltu väärin, koska arvioinnit tehtiin, kun naiset olivat iältään 33 35.”

Miten muut elintarvikkeet tarjoavat Breast Cancer Defense?

Osa rintojen syöpä suojaus omenat on johdettu kuoria, jotka ovat täynnä poikkeuksellisen suuria määriä antioksidantteja. Aiemmat tutkimus on todennut antiproliferatiivisia vaikutuksia omenan kuorta ote vähensivät kasvua sekä rinta- ja eturauhassyöpää cells.6

luumut ja persikat tuli käsittely kuten syövän torjuntaan hedelmät, mukaan Texas A M tutkimus. Itse asiassa, antioksidantti tason kaksi polyfenolit erityisesti auttaneet tappaa rintasyövän soluja ilman fazing terveitä soluja.

Tämä on hyvin rohkaisevaa, varsinkin kun tavanomainen hoito lähestymistapa tämän diagnoosin tappaa terveitä soluja well.7

granaattiomenat 8 marjat, vihreä tee ja monet muut koko elintarvikkeet ovat myös todettu olla syöpä estäviä. Valkosipuli vaikeuttaa syövän solu-pyöräily prosessi johtuen organosulfur compounds.9 muut elintarvikkeet hyvitetään rintasyövän ehkäisyyn kuuluvat:

✓ 1- 1/2 cup palvelevat papuja sisältää hyödyllisiä määrän syöpää taistelevat kuitu .

✓ Parsakaali sisältää yhdistettä sulforaphane, mikä voi vähentää rintasyövän kantasoluja.

✓ omega-3-rasvat kalojen kuten luonnosta vangittujen Alaskan lohen vähentää tulehdusta, jotka voivat myötävaikuttaa että ductal carcinoma.10

✓ Antioksidantit ja öljyhappoa extra-neitsytoliiviöljyä estävät solujen pahanlaatuista kasvua.

✓ apigeniini persilja pystyy estämään syöpäsolujen kasvua.

✓ juominen mustaa kahvia voi alentaa riskiä estrogeenireseptoripositiivinen negatiivisen rintasyövän cancer.11

✓ saksanpähkinät, jotka sisältävät tulehdusta omega-3 rasvaa linoleenihappo.

✓ Curcumin kurkuma tekee mauste voimakas vastustaja rinta- cancer.12

Lykopeeni for Breast Cancer Prevention

Lykopeeni – karotenoidia antioksidantti, joka antaa hedelmät ja vihannekset, kuten tomaatti ja vesimeloni vaaleanpunainen tai punainen väri – on pitkään tunnistettu syöpää taistelija, vaikka useimmiten on yhteydessä mainitusta

eturauhasen

syöpä.

Tutkimus osoittaa kuitenkin, että lykopeeni voi vähentää rintasyövän riskiä niin hyvin ja voi olla erityisen lupaava niille vaikeasti hoidettavia estrogeenireseptori (ER) -negatiivinen kasvaimia.

Lykopeeni antioksidantti toiminta on jo pitkään arveltu olevan tehokkaampi kuin muut karotenoidit kuten beeta-karoteenia, ja tutkimus julkaistiin Journal of National Cancer Institute totesi myös lykopeenin olevan tehokkain karotenoidia vähentää rintasyövän risk.13

meta-analyysi, joka käsitti yli 80 prosenttia maailman julkaistua tietoa veren karotenoidien ja rintasyöpä, paljasti naisilla korkein karotenoidien kokonaismäärästä oli 19 prosenttia pienempi rintasyövän riski verrattuna niihin, joilla on vähiten .

On selvästi hyödyllistä kuluttaa monenlaisia ​​vihanneksia, jotka sisältävät erilaisia ​​karotenoideja, mutta jos etsit

yksi

kaikella syöpää taistelevat potentiaalia kaikkien lykopeeni tuli ulos top.

Muut seikat voivat olla merkityksellisiä

Tutkiessaan vaikuttavia tekijöitä miksi omenat, banaanit, viinirypäleet, appelsiinit ja lehtikaali luokiteltiin merkittävintä varustellun tutkimuksessa useita tehokkaita ravinteita, kuten flavonoideja, ja C-vitamiini oli tunnistettu olevan syöpää tappaminen potentiaali.

Kuitu oli myös tärkeä tekijä, samoin kuin elintarvikkeita korkea alfa-karoteeni sisältöä. Alpha karoteenia on carotenoid ja karotenoidit ovat tunnustusta syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Kuten National Health Service14 selitti:

Yksi esimerkki karotenoidia on beetakaroteenia, joka voi olla oranssi, tumman vihreä tai punainen väri. Vain 3-6 milligrammaa päivässä voi vähentää rintasyövän riskiä, ​​mukaan Institute of Medicine. Jotkut parhaista lähteitä karotenoideja sisältävät pinaatti, porkkana, lehtikaali, Collard kasviksia, lehtimangoldit, punainen paprikaa, sinappi kasviksia, tomaattia, bataattia, Talvikurpitsa, aprikoosit, mangot, kurpitsa ja fenkoli.

Toinen tutkimus täsmennettävä, että kasvikset, mutta

ei

hedelmät, liittyivät pienentää rintasyövän riskiä:

”Havaitsimme ole yhdistyksen välillä yhteensä hedelmät ja vihannesten nauttiminen ja riski yleistä rintasyövän. kuitenkin vihannesten kulutus käänteisesti yhteydessä riski ER (-) (

estrogeeni vastaanottavainen

) rintasyövän meidän suuri yhdistetyssä analyysejä. ”15

Toinen merkittävä British Medical Journal study16 todettu, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka lisäsivät alkoholin nauttiminen kahden tai useamman annosta päivässä syntyneet 30 prosentin lisääntynyt rintasyövän riski.

Johns Hopkins rintakeskuksen tiedotteen paljasti, että syövän ehkäisyyn ei ole täysin pois joka sairaalan tutka. Jotkut asiantuntijat tutkivat vähemmän myrkyllisiä lähestymistapoja rintasyövän ehkäisyyn, kuten yhdiste sulforaphane parsakaali ituja, toisin kuin turvautumalla drugs.17

kuitulinkki

Yksi artikkeli totesi: ”Eating korkea-fiber elintarvikkeet liittyy myös syövän ehkäisyssä, kuten vadelmista, ohra, parsakaali, kukkakaali, nauris, pavut ja palkokasvit. ”18 Yksi näistä oli laajamittainen tarkastelu, 19 suoritti tutkijat Harvard TH Chan School of Public Health, joka määrittää, että syöminen korkea-fiber elintarvikkeet toi samanlaisia ​​tuloksia:

”Rintasyöpä riski oli 12 prosenttia 19 prosenttia pienempi naisilla, jotka söivät enemmän ravintokuitupitoisuutta varhaisessa aikuisiässä, riippuen kuinka paljon he söivät. korkea kuidun saanti murrosiässä liittyi myös 16 prosenttia pienempi riski yleistä rintasyövän ja 24 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään ennen vaihdevuosia. ”

on huomattava, siellä oli ”vahva käänteinen yhdistys” välillä kuidun saannin ja rintasyöpä joukossa kaikki tutkimukseen osallistuneet naiset, mahdollisesti vähäisemmän estrogeenitaso veressä, vahvasti sidoksissa rintasyöpä kehitykseen.

jokaista ylimääräistä 10 grammaa päivässä kuidun saanti koostuu (esimerkkinä) omena, puolet kupillinen keitettyä munuaisten pavut, kukkakaali tai squashia kulutetaan varhaisessa aikuisiässä, rintasyövän riskiä laski 13 prosenttia. On todennäköistä, että jotkut alennetun syövän riskejä hedelmien kulutus varustellun tutkimuksessa johtui myös kuitupitoisuuden hedelmän.

Euroopan Lignan Link

Yksi dramaattinen peli- vaihtajien osalta torjunnassa rintasyövän ovat flaxseeds, joilla 100 kertaa enemmän syöpää taistelevat lignaaneja kuin mikään muu tunnettu kasvipohjaisen ruokaa! Lignaanit flaxseeds aiheuttavat voimakasta anti-estrogeenisiä vaikutuksia estrogeenireseptori-positiivinen rintojen cancer.20 Naiset Living Naturally21 listattu useita syöpälääkkeen toimenpiteet lignaaneja:

✓ Auttaa rintarauhaskudosta vastustaa vaurioita ympäristömyrkyt

✓ Vertailukelpoinen Tamoxifen (lääke) estämisessä estrogeenireseptorin

✓ Auttaa pienempi estrogeenin tuotantoon

✓ Luo parannetun tyyppinen estrogeeni

✓ Auttaa pienempi mahdollisuudet syöpä metastasizing (leviämisen) B

✓ Auttaa pysähtyminen kasvainsolujen kasvua

✓ Voi estää verisuonten kasvua kasvaimia

✓ Pidentää kuukautiskierto

Lisäksi, se on erittäin pakottavia huomata tämän artikkelin ytimekäs toteamus, että vaikka naisilla, joilla on suuri lignan tasot ovat vähemmän ilmaantuvuus rintasyöpä, naisten alhainen ligniiniä tasot ovat korkea rintasyövän!

Hedelmät, fruktoosi ja varoitukset

Ei epäilystäkään – syö liikaa fruktoosi stimuloi painonnousu ja saattaa lisätä syöpäriskiä. Jos se säilykkeitä tai muuten ei voida tunnistaa tuore, hedelmä on hyvin todennäköistä pakattu siirapilla on makeampi, ja kun hedelmät ovat parempia vaihtoehtoja kuin jalostettuja elintarvikkeita johtuen kuidun ja ravinnepitoisuuden, kuluttaa liikaa fruktoosi on yhä ongelma useimmille. Se metaboloituu rasvaa maksan huomattavasti nopeammin kuin mikään muu sokeri.

Joten, kuten edellä, käyttäen tämän tutkimuksen perustella rajoittamaton hedelmien saanti istumista aikuisille, jotka eivät syö terveellistä on yksinkertaisesti resepti katastrofi.

hedelmät Sweeter ja vähemmän ravitsevia kuin ennen Be

metsämarjat kuluttamaan esivanhempamme olivat pienempiä ja muistuttivat parhaiten mikä mustikka on tänään. Nykyaikaiset viljellyt hedelmät ovat paljon suurempia, mikä tarkoittaa, että ne ovat paljon enemmän makea sellun sisällä ja vähemmän ihoa. Makea ”massaa” tai ”lihaa” hedelmä on, jos suurin osa fruktoosi on, kun taas iho pitää antioksidantteja.

Koska metsämarjat olivat paljon pienempiä kuin nykypäivän hedelmiä ja oli siten paljon suuremman osuuden niiden määrää ihon ja siemenet, ne antoivat terve lähde voimakkaita antioksidantteja rajoitetusti määriä fruktoosia. Valitettavasti ylensyöntiä moderni hedelmiä voidaan helposti työnnä fruktoosi kulutukseen vaarallisia alueelle.

Yleisenä ohjeena, suosittelen kaventaa yhteensä fruktoosin kulutus 25 grammaa fruktoosia päivässä. Jos kärsivät mitään fruktoosi liittyvien terveysongelmien, kuten insuliiniresistenssin, metabolisen oireyhtymän, sydänsairauksien, liikalihavuuden tai syöpään, te olisi viisasta rajoittaa koko fruktoosin kulutus 15 grammaa fruktoosia päivässä. Tämä sisältää fruktoosia kaikista lähteistä, mukaan lukien koko hedelmää.

Valitettavasti perinteisen lääketieteen keskitytään ensisijaisesti hoito, ei ennaltaehkäisy

On valitettavaa, että perinteisen lääketieteen keskitytään ensisijaisesti

hoitoon

syöpä sijaan tutkia keinoja estää sitä. Vaihtoehtoinen kokonaisvaltainen site Naiset Living Naturally22 vaatii:

”Rintasyöpä iskee pelko useimmissa American women

–

ja hyvästä syystä. Tässä maassa, tämä tappava tauti on osunut epidemian mittasuhteet . länsimaisen lääketieteen neuvoo meitä saamaan vuosittain mammografiassa ja tehdä kuukausittain itse rintojen tentit pyrkimyksenä kiinni taudin suhteellisen varhaisessa vaiheessa.

traagista, länsimaisen lääketieteen ei ole tehnyt ehkäisy etusijalla, niin harvat naiset ja lääkärit ovat tietoisia toimenpiteistä, jotka voivat tarjota tehokkaan suojan. näiden tosiasioiden, ei ole yllättävää, että useimmat naiset tuntevat itsensä voimattomiksi niiden kykyä alentaa riskiä. ”

Siksi se on niin tärkeää arm itseäsi tiedot, sinun täytyy hallita oman terveyden, ja niin pian kuin mahdollista. Kuten aina, kuitenkin kuluttaa todellinen ruokaa, kuten orgaanisia vihanneksia, on tie aina kun mahdollista.