Krooninen sairaus

Onko youâ miettinyt, mitä kalori on yhteydessä terveysongelmia? Määritelmä kalori todella on ”energian määrä, tai lämmön, että se kestää lämpötilan nostamiseksi 1 gramma vettä to1 celsiusastetta” .A kalori on pohjimmiltaan energian yksikkö, joka liittyy ruoan ja juoman ja niin usein on mitta energiaa, tai lämmön, että ruoka produces kaikki kuin kehon käyttää sitä fuel.The ensimmäisenä askeleena laskemalla kaloreita right omaan laihtuminen on parempi laskea, kuinka paljon kaloreita polttaa päivässä (kokonaisliikenteestä päivittäin energiankulutus), tämä on yleinen määrä kaloreita, että elimistö kuluttaa 24 tuntia,  että myös kaikki toimet. Tätä kutsutaan nimellä Huoltotasoon anda niin usein on referenssipisteen (kaloreita), josta Aosa aloittaa dieting.The keskimääräinen kalori huolto tasolla associated naisten Yhdysvalloissa on Thatâ noin 2000 päivässä ja keskimäärin miesten on noin 2500 päivässä. Nämä ovat muutamia keskiarvoja ja ovat yleensä paljon korkeampia urheilijoille tai aktiivinen yksittäisiä sa: nopea anda enemmän helppo tapa selvittää, kuinka paljon kaloreita vaatia päivässä laihtuminen ja huolto on laskea kalori arvo kerrannaisvaikutuksia jäljempänä esitetyllä tavalla .Fat menetys = moninkertaistaa oman painon punnissa 12 kaloria (12 x lb) .Maintenance = lisääntyvät oman painon punnissa 15 kaloria (15 x lb) .Tämä on erittäin helppo tapa arvioida päivittäinen kalorien vaatimukset ja, mutta se on kääntöpuolensa sillä se ei ota huomioon tietyn toiminnan tasot tai kehon rasvan määrää. Tästä huolimatta se antaa sinulle hyvän arvioitu figure ja että voit työskennellä with.The huolto luku saat on the kokonaismäärä kaloreita, että sinun täytyy kuluttaa yöpyä nykyisen painosi. Laihtua sinun calorie että saanti on oltava pienempi kuin kaloreita burn.In jotta menettää puoli kiloa rasvaa viikossa anda sinun on vähennettävä viikoittain kalorimäärän 3500 kaloria, joka toimii ulos viisisataa calories usein päivässä. Tämä kaikki voidaan tehdä vähentämällä kaloreita 500 tai yhdistämällä ruokavalio fyysinen activity.The Tärkeintä on löytää tasapaino oman kalorien intakeã ja että kaloreita, että poltat, se on salaisuus onnistunut laihduttaminen ja painon ylläpitoon. tulossa tietoisia laskemalla kaloreita jokapäiväisessä syöminen järjestelmä on välttämätöntä, jos yrität laihduttaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet ja naiset ”aliarvioida” päivittäisen kalorien kulutusta 500 lähes 1000 kaloria ..