Tauti Voit itse Reverse
On olemassa monia etuja löytää keinoja kääntää tyypin 2 diabetes. Iso yksi on sen kustannuksella. Mukaan American Diabetes Association, yhdistetyt kustannukset sairaanhoidon ja menetetyn tuottavuuden diabeteksen vuoksi Yhdysvalloissa ylitti $ 174 miljardia euroa vuonna 2007.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
Diabeetikoilla maksaa 2,3 kertaa niin paljon terveydenhuollon ei-diabeetikoilla, ja $ 1 jokaista $ 10 käytetty terveydenhuollon johtuu diabetes.
valitettavasti vaikka tyypin 2 diabetes pidettiin aikaisemmin aikuisen tauti, niin monet lapset saavat nyt tämä diagnoosi, että se ei enää kutsutaan aikuistyypin.
Viimeaikaiset suuntaviivat American diabetes Association ilmoittaa, että joitakin uusia potilaita kokeile terveellisen ruokavalion ja liikunnan, ennen kuin ne alkavat lääkitystä. Nyt uusin tiede paljastaa, että hienosäätöä monia pitkäaikaisen terveystottumukset voi johtaa jopa parempia tuloksia. Tässä top 4 vinkkejä tehdä se:
1. Syö hedelmiä ja vihanneksia.
Ne voivat vähentää diabeteksen riskiä ja suojata sydäntä. Varmista, että se on tasapainossa (70% kasvikset, 30% hedelmiä) ja eivät syö liian paljon hedelmiä, jotka ovat runsaasti sokeria. Vuonna uusi tutkimus, ihmiset, jotka söivät vähintään 12 erilaista viikossa oli pienempi diabeteksen riski kuin niillä, jotka söivät vähemmän monipuoliset-riippumatta kokonaismäärästä.
Sekoita rucola kanssa romaine, välipala hedelmäsalaattia, kasa uusia kasvikset päälle sandwich.
2. Laihtua
-jopa vain vähän parempaa verensokeri. Älä huoli, jos se vie jonkin aikaa laihduttaa. Vuonna 2012 tarkastelun paperi, Sheri Colberg-Ochs, FT, totesi, että liikunnan avulla parannetaan kykyä aiemmin istumista, keski-ikäiset aikuiset aineenvaihdunta sokereita, riippumatta siitä, ovatko he menettäneet paino. Niiden kokonaiskolesteroli laski myös.
3. Saada tarpeeksi tuntia unta.
Research linkkejä liian vähän uni lisääntyneeseen diabeteksen riskiä. Tekevät siitä hyvän yöunen-unen laatu voi olla vaikutusta jopa terveydelle niin tuntimäärän uneliaisuuden kirjautumisen. Tutkimus osoittaa, että huono unen vaikuttaa elimistön kykyä kunnolla aineenvaihdunta sokeri ja häiritsee hormoneja, jotka säätelevät ruokahalua, mikä voi johtaa painonnousuun ja lisätä diabeteksen riskiä.
4. Ohita riisi.
Valkoinen riisi voi olla suosittu ruokavalio katkottua, mutta se ei tee sitä ravitsevaa. Tuoreessa Harvard tutkimuksessa todettiin suurempi henkilön valkoinen riisi saanti, sitä suurempi hänen riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Verrattuna sen ruskea riisi vastine, valkoinen riisi on alhaisempi kuitua, magnesiumia ja vitamiineja. Lisäksi valkoinen riisi pidetään korkea glykeeminen elintarvikkeita, mikä tarkoittaa että se pilkottu nopeasti ja voi johtaa verensokerin piikkejä.