Krooninen sairaus

olet lomautettu (tai olet jättänyt työsi). Yhtäkkiä, nämä laskut näyttävät pelottava, ja työmarkkinoilla synkkä. Plus, auton tekee huolestuttava clunking melua. Tunnet päänsärky tulossa. Tosiasia on, elimistö voi ottaa oman työttömyys niin kovaa kuin olet …

On pitkään todettu, että krooninen stressi voi vaikuttaa terveyteen. Laita laboratorio- tai eläintarhaeläimet stressiä ja he sairastuvat tai kuole – ja niin tekevät ihmiset. Meneillään stressi ups riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, vilustuminen, masennusta, ja jopa toistumisen suun ja sukupuolielinten herpes. Nyt tutkijat University of California, San Francisco ovat lähempänä ymmärtää, miksi.

Immunity Goes Maanalainen

Tutkijat tutki immuunijärjestelmänsä 100 työtöntä ja 100 tuotto terve

miehiä ja naisia, ottaen verinäytteitä kuukausittain neljän kuukauden tehokkuuden mittaamiseen tietyntyyppisen immuunijärjestelmän solujen. Neljännes osallistujat uudelleen syötetyistä ennen tutkimuksen päätyttyä, joka sallii tutkijat ottaa verinäytteitä juuri ennen ja jälkeen työntekijät saadaan uusia työpaikkoja.

Mitä tutkijat huomasivat ei yllätä ketään, joka on ollut lomautettuna: Työttömyys korostaa ulos immuunijärjestelmää. Pysyttelevä työttömien ryhmä

–

miehiä tai naisia ​​

–

oli huomattavasti pienempi immuunijärjestelmän toimintaa verrattuna palveluksessa. Mutta kun joku tuli uudelleen syötetyistä, stressi vähentynyt ja immuunisolujen talteen. Mielenkiintoista, eikä ryhmä ei ilmoittanut sairauksia tutkimuksen aikana. Muut tutkimukset työttömyyden ja sairauden tulokset ovat olleet kirjavia: jotkut ovat löytäneet kasvaa ja toiset eivät. Yleensä San Francisco havainnot olivat yhdenmukaisia ​​8 kuukauden ruotsalainen tutkimus, jossa verrataan toiminnan tietyn immuunijärjestelmän solu työttömien ja työssä naisia. Jälleen kerran, immuunijärjestelmä toimivuus vähentynyt merkittävästi työttömien. Mikä oli uutta San Franciscon tutkimuksessa oli mahdollisuus verrata immuunijärjestelmän toimintaa ennen ja jälkeen saada työtä. Työttömät eivät ole ainoita, joiden immuniteetti kärsii stressistä. Sureva puolisot, sotavankien ja hirmumyrskyn uhrit kaikki ovat slumping immuunijärjestelmän toimintaan.

sabotaasi stressin

Lisääntynyt alttius aiheuttama tauti krooninen stressi voi johtua muutoksista aktiivisuuden tiettyjä aivojen kemikaaleja. Tiedämme, että sekä laboratoriossa eläimillä että ihmisillä, stressi lisää adrenaliinin ja noradrenaliinin, kemikaalien sympaattisen hermoston. Ja kohonnut nämä yhdisteet voivat heikentää immuunijärjestelmää toimintaa.

Under stressi, sykkeen nopeutuu, sinun hengittää nopeammin ja ehkä jopa tuntea enemmän energiaa. Kehosi reagoi kuin jos olet vaarassa

–

taistele tai pakene vastausta. Voit myös tuntea vaikutukset vatsassa ja takaisin, ja sinulla voi olla ongelmia nukkumassa. Se ei tee mitään hyvää mielialaa joko; olet alttiimpia mielialan vaihtelut tai masennusta. (Katso liittyvä artikkeli: Opi käsitellä stressiä tehokkaasti) Lyhyellä aikavälillä, vastaus on hieno. Mutta pitkällä aikavälillä, tuloksena kemiallisia muutoksia näyttävät olevan väylän infektioita, kasvaimia ja autoimmuunisairaudet.

Ovatko kaikki stressitekijöitä Equal? ​​

Toki työttömyys riittää dial up stressiä. Mutta entä työllisyyteen? Tai hoitaa sairaita lapsia ja Alzheimer-potilailla? Eivätkö nämä asiat yhtä paine-pakattu? Työstressi, taloudelliseen stressiin ja suuria elämän tapahtumia, kuten menetys rakastettusi tai avioero liittyy akuutti sydänkohtauksia. Tuoreessa tutkimuksessa on

British Medical Journal

löydetty vahva yhteys työstressin ja metabolinen oireyhtymä, klusterin riskitekijöitä todennäköisesti lisää sydänsairauksien riskiä ja tyypin 2 diabetes. Työperäinen stressi yleensä näyttää johtuvan epäsuhta työn vastuut ja valtuudet. Jos sinulla on paljon vastuuta, mutta vähän valvoa, miten työ sujuu, olet perustettu epäterveellistä stressiä. Kuten työttömyyden tutkimuksen tuloksena nousu tietyissä aivojen kemikaaleja näyttää vaarantaa immuunijärjestelmää. Mutta on hyvä uutinen omaishoitajien hoitavilla Alzheimerin tautiin tai sairaita lapsia. Vaikka huoli, taloudellista rasitusta ja fyysiset vaatimukset voivat uuvuttaa heartiest hoitajien, vähenee immuunivasteen eivät ole yhtä yleisiä tässä ryhmässä, koska ne ovat työttömiä tai stressaantunut työntekijä. Yksi syy voi olla se, että hoitoa antavan tarjoaa joitakin psykologisia palkintoja joka tasoittaa ainakin joitakin stressiä. (Katso liittyvä artikkeli: 5 tapoja parantaa työtyytyväisyys)

Onko Kesto Matter?

San Franciscon tutkimuksessa pisin työttömyysaikana oli 19 kuukautta. Se seikka, että vastustuskyvyn palasi normaalitasolle niin nopeasti jälkeen työhönpaluun ehdottaa tiettyjen fysiologisten järjestelmien voi olla joustava, jos stressi kestää alle kaksi vuotta.

Itse asiassa työperäinen stressi tutkimus, stressin vaikutuksia havaittiin yli 14 vuotta. Joten elin on melko antelias kyky käsitellä stressiä rajoitetun ajan, ehkä jopa muutaman vuoden.

Stressi Self-Defense

tarkka tekijöitä kohtalaisia ​​vaikutuksia krooninen stressi – ja määritetään, nämä vaikutukset ovat pysyviä -requires lisää tutkimusta. Kuitenkin sillä välin, voit kokeilla seuraavia tehdä sinulle vähemmän alttiita henkisen ja fyysisen stressin vaikutuksia: 1.

Rest ylös.

Chuck herätyskelloa ja saada mitä unta elimistö tarvitsee, luultavasti noin 8-10 tuntia yössä. Sleep näyttää pitämään hormonitasot tasapainossa, sinun perustelut selkeät ja mielentilaan upbeat.2.

Exercise.

Vain ottamalla 30 minuutin kävelymatkan neljä kertaa viikossa parantaa immuunijärjestelmää. Älä liioittele vaikka; liian paljon liikuntaa voi tosiasiallisesti alhaisempi immunity.3.

Varo ruokavalio.

jälkeen dieetillä kalaa, hedelmiä ja vihanneksia ja vähän punaista lihaa voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Heittää hieman kanakeitto sieniä samoin; tutkimukset osoittavat, että sekä näyttävät vahvistavat elimistön kykyä taistella sairauden. Vaikka tutkijat eivät ole selvää, miksi kanakeitto toimii, se voisi tarjota psykologista. Ja sienet näyttävät lisätä tuotantoa tiettyjen aineiden (kuten valkoiset verisolut), jotka suojaavat meitä. 4.

Tehosta iPod.

Erään tutkimuksen, Toimittajat määräaika joka kuunteli 30 minuuttia musiikkia kasvatti niiden sisältämän immunoglobuliini A (IgA), vasta-aineita, jotka auttavat taistelussa infektioita.

5.

on pieni sukupuoli, vähän viiniä.

Sex ja jopa halauksia myös nostaa IgA tasoilla, samoin kuin lasi viiniä.

6.

Kiinni rutiini.

Yksi kova asioita työn menettämisen on, että yhtäkkiä ei ole aikataulua, ei parametrit päivä. Pitäminen säännöllisin väliajoin unen, liikunnan, työnhaku, ja jopa pelaaminen lasten kanssa auttaa pitämään teitä ja mielialaa tasapainossa.

7.

Älä syytä itseäsi.

On helppo tuntea huonoa hävittyään tai lähtevät työsuhteesta mutta älä arvailla mitä tapahtui. Sen sijaan, kokeile luetellaan kaikki positiivisia ominaisuuksia ja kokemuksia paperille. Ajattele mahdollisuuksia uuden työn voi tarjota

–

kuten mahdollisuus jatkaa jotain olet aina halunnut tehdä.

Oletko Matkalla sydänkohtaukseen?

Joka 20. sekunti sydänkohtaus tapahtuu jossain Yhdysvalloissa. Sepelvaltimotauti, johtava kuolinsyy tässä maassa, osallistuu 1,5 miljoonaa sydänkohtauksia joka tapahtuu vuosittain. Aiotteko tullut osa tätä tilastoa? Selvitä, jos olet Ticker on menossa pitämään tikittää tällä sydänkohtaus tietokilpailu.

sisältämät tiedot

www.lifescript.com

( ”sivusto”) on tarkoitettu vain tiedoksi eikä sitä ole tarkoitus korvata neuvoa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilainen. Näitä tietoja ei pitäisi käyttää diagnosoidaan tai hoidetaan terveysongelma tai sairaus, tai määrätä lääkkeitä. Aina pyytää neuvoja pätevä terveydenhuollon ammattilainen mistään sairaudesta. Tiedotus ja lausunnot sivustolla annetaan noin ravintolisiä ei ole arvioinut Food and Drug Administration ja ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon, parantamiseen tai estää taudin. LifeScript ei suosittele eikä tue mitään erityisiä testejä, lääkärit, kolmansien osapuolten tuotteet, menettelyjä, lausuntoja tai muita tietoja mainitaan sivuston. Riippuvuus toimittamat tiedot LifeScript on yksinomaan käyttäjän omalla vastuulla.