Neck Pain
Niskakipu on yksi yleisimmistä vammoista näinä päivinä. Itse asiassa 2004 tutkimuksessa Singapore General Hospital, todettiin, että 33% singaporelaiset todellisuudessa kärsi niskakipu ainakin kerran elämässään. Joissakin tapauksissa se voi jopa aiheuttaa päänsärkyä ja häiritse unta, lopulta vaikuttaa työsi, suhteita ja hyvinvoinnillenne. Tutkimukset osoittavat, että naiset ovat alttiimpia saamaan niskakipu (jopa kaksinkertainen ilmaantuvuus miehiin verrattuna). Joissakin tutkimuksissa mennä pidemmälle siitä, että psykososiaaliset tekijät näyttelee suurempi osa naisilla, kun se tulee aiheuttaa niskakipu (eli stressi vaikuttaa naisiin enemmän aiheuttaa niskakipu) .Lets aloittaa anatomian kaulan, joka tunnetaan myös kaularangan. Ei todellakaan ole paljon tilaa virheille. Niskasi on vain noin 10cm pitkä, ja tämän parametrin on kymmeniä selkäydinhermoista, 7 levyjä, 14 (puoli) liitokset, ja lukemattomia nivelsiteiden ja lihasten. Hyvin yleisesti, levyt imevät sokki ja ottaa paino pään, kun taas fasettinivelistä jokaisella tasolla liikkumisen sallimiseksi. Kiekot niskan ovat suhteellisen ohuita, ja siten altis vahinkoa. Vaurioituneet levyt paitsi aiheuttaa kipua, mutta ne voivat painaa hermoja niskan lähettämällä kipua osaksi olkapään ja arms.The fasettinivelistä jotka sijaitsevat kaikilla tasoilla selkärangan (katso punaiset nuolet) myös osaltaan ottaa joitakin painoa , ja ne mahdollistavat liikkeen tapahtuu (ajatella 2 lautasiltaan pyörivät toistensa päälle). Hekin menee läpi tietty määrä kulumisesta vuosien varrella, josta käytetään nimitystä spondyloosi, joka on toinen tapa kuvata kaula nivelrikko. Yhtenä kulkee 50 vuotias, niskakipu ja jäykkyys Spondyloosi on todennäköisempää. Mitä siis voimme tehdä? Kuten edellä on osoitettu, koska on niin monia monimutkaisia rakenteita ahdetaan niin pienelle alueelle, mitään, mikä aiheuttaa enemmän puristus tai lisätä painetta pahentaa ongelmaa. Siksi avain sana tässä on purkaa kaulaan. Ota paine OFF levyjä ja fasettinivelistä. Fysioterapia voi auttaa tietenkin. Yhteinen hoito levyn liittyvä kipu on veto, joka kirjaimellisesti ulottuu kaulan ja ottaa paineita levyjä. Mitä fasettinivelistä, jotkut manuaalinen terapia tekniikoita, kuten MOBILSATIONS voi auttaa löysää fasettinivelistä, rikkoa jäykkyys, ja edistää parempaa puoli nivelliikkuvuuksien. Mutta kotona ja toimistossa voit auttaa purkaa kaulan liikaa. Monet ihmiset eivät ymmärrä asentoa pää voi joko laittaa enemmän tai vähemmän painetta levyjen ja nivelet. Ja se? S tämä kumuloitunut stressiä teidän nivelet useiden vuosien joka hoitaa vahinkoa. Niskaasi on suunniteltu tukemaan painoa pään, mutta se on vain vahva yhdessä position.Without asentoa muuttamalla pään, piirtää kuvitteellinen viiva korvalehteä pystysuoraan alaspäin. Nyt jos earlobes ovat edessä olkapäiden (jonka pitäisi olla 90% ihmisistä käsittelyssä tämä), niin pää on ei-ihanteellinen pitkällinen POSITION. Tässä eteenpäin pitkällinen asema pään todella laskee alemman aiheuttaa enemmän puristus. Kuvittele keilapallo noin pudottaa pois pöydän reunan, ja se mitä tapahtuu pään nyt. Koska pään laskee eteenpäin (ja laske) se korostaa nivelsiteet ja lihakset täytyy työskennellä kovemmin samoin. Tämä selittää, miksi joskus ihmiset saavat niskakipu vain istumalla alas slouched asennossa! Mitä mieluiten haluavat on oman earlobes riviin hienosti hartiat. Sinun täytyy RETRACT päätäsi taaksepäin. Kun teet tämän, katsella niskaa taianomaisesti elongates (melkein kuin olet yhä pitempi). Tavoite saada earlobes linjassa hartiat. Tämä kanta auttaa purkaa oman neck.Now jotkut teistä on vaikeuksia saada earlobes sitoutuva olkapäitä, ja se on yksinkertaisesti johtuu rakenteellisista muutoksista ja huonot työasennot vuosien varrella. Kuitenkin enemmän käytännön ja toistoa, voit parantaa. Tämä Takaisinveto harjoitus auttaa myös parantamaan nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia niskan. Niin paljon kuin mahdollista aikana päivittäistä elämää, yrittää säilyttää tämän asennon. Aloita tilalla tämän kannan yhden minuutin, afew kertaa päivässä. Sisällyttää se jokapäiväisessä elämässä ja tekevät kohta tehdä sitä säännöllisesti (esim. Odottamassa taksitolppa, että MRT, liikennevalot) Edelleen auttaa purkaa niskan, jotkut potilaat käyttäisivät koti-veto laitteet, kuten tässä esitetyistä. Ne ovat halpoja, mukava ja helppo käyttää (saatavana www.1physiotherapy.com) Joten ennen Niskakipu tulee vakio kipua niskassa aloittaa vetäytymisen harjoitukset tänään!