Krooninen sairaus

Kun käsitellään hengityselinten vaivat on äärimmäisen tärkeää tunnistaa alueet, jotka laukaisevat negatiivisia tunnereaktioita tai havaitsemiseksi tukahdutetaan ahdistusta. Usein on, että yksi nenä ja keuhkot reagoivat ajatuksia ja tunteita. Siten Jooga ”hyökkäys” millään sairaan tilan on kokonaisvaltaista, mutta koska se on tunnustettu, että mieli on keskeinen sairaan tilan, ohjaus ja quietening ja psyykkinen sinänsä parantaisi sairauden suuressa määrin.

De-stressiä jooga:

tasainen mielesi on tärkeää tiedostaa ns ahdinkoja ”, jotka korosti jooga olevan syynä paljon meidän kurjuutta. Näitä ovat: tietämättömyys (

avidva) B, ego (

asmiia

), äärimmäinen rakkaus (

raga

), viha (

dvesa

– kiinni tila -quo tai äärimmäinen) ja kiinnitys elämään (

abhinevesa

). Meditattive aiheuttaa kuten Sukhasana ja Padmasana auttaa tekemään mieli rauhallisena ja päästä eroon edellä mainituista

kleshas

.

Jooga korostaa tarkkaavaisuus, tietoisuus, keskittyminen ja ylläpito tasapainoinen mielentila. On syytä olla tietoinen pienintäkään muutokset tunteitaan, kehonkieltäsi väsymystä ja rasituksessa. On tärkeää välttää liiallista rasitusta estää väsymystä. Kuitenkin yksi ei tarvitse olla yli suojaava itsestä. Kannattaa päinvastoin, hemmotella toimintaan, joka absorboi te täysin, mutta älä jätä tunne valutettu.

Asanas

hengityselinten sairaudet:

Aivan liian usein, oman hengityksen kapasiteetti haittaavat väärän asennon. Venytys aiheutettiin asanas kuten

Talasana, Yashtikasana ja

Parvatasana voi

auttaa paljon.

Sarvangasana

on erityisen käyttökelpoinen käänteinen asento kehon palvelee valua pois limaa ja lievittää ruuhkautuminen keuhkoihin. Pysyvä chakrasana ja bhujangasana voi myös olla varsin hyödyllistä.

Sarvangasana ( ”all jäsenen aiheuttaa) B

Steps tehdä tämän asana:

Makuulle kädet vierelläsi

hengitä syvään sisään ja ulos täysin

nosta jalat ja hitaasti nosta lantio ja takaisin irti lattiasta ja loput hartioille

Varmista pitää polvet suorassa

Pysy aiheuttaa muutaman sekunnin

hitaasti palata alkuperäiseen asentoon

Parvatasana (vuoren aiheuttaa) B

Steps tehdä tämän asana:

Sit Sukhasana

Nosta kädet kohti taivasta ja pitää kämmenet toisiaan.

saalis kiinni nyrkki yhden käden toisella kädellä ja venyttää kädet ylöspäin jos olet kerätään kehosta. Saat venyttää vatsalihaksia.

Säilytetään aiheuttaa 10-15 sekuntia ja sitten rentoutua

Toista Asana kolmesti

pysyvä Chakrasana (pysyvä pyörä pose) B

Steps tehdä tämän asana:

seistä suorana jalat kaksi hajareisin ja

Interlock kädet edessä

hengittämästä, nostaa kädet pään päällä, taivuttaa taaksepäin ja pitää kantaa 6 sekuntia

uloshengitys, kumartua eteenpäin ja swing kädet taakse

Interlock sormet ja venyttää kädet kohti pään

hengittäminen, palaa alkuasentoon

Toista asana kahdesti

Talasana (palmu aiheuttaa) B

Steps tehdä tämän asana:

seistä suorana jalat toisistaan ​​ja pitää selkä suorassa

Katso suoraan eteenpäin ja pitää katse kiinnitetty pisteessä

hengittäminen, nostaa kädet ja samanaikaisesti nosta kantapäät tasapainottaa paino kehon varpaille

Varmista, että nostetaan kädet koskettaa korvia, kämmenet ylöspäin ja sormet osoittavat kohti kattoa

Venytä elin täysin tässä asennossa ja pysyä tässä asennossa niin kauan kuin voit

Toista asana kolmesti

Bhujangasana (cobra aiheuttaa) B

Steps tehdä tämän asana:

Makaa vatsaan jalat alaspäin ja kantapäät yhdessä

Aseta kämmenet lattialle rintaa tasolla

hengittäminen, nosta ylävartalo – pään ja olkapäät – irti lattiasta

uloshengitys, palaa tuijottaen asentoon

Yastikasana (keppi aiheuttaa) B

Steps tehdä tämän asana:

makaa selälläsi

hengittäminen, nostaa kädet yläpuolella ja venyttää mahdollisimman paljon

Samalla venyttää jalat täysin, varpaat alaspäin ja etuosa syventää venyttää ja jatkaa hengitys

Pidä aiheuttaa 10 sekunnin ajan ja rentoutua

tämän harjoituksen voittamaan hengityselinten sairaudet:

arvo hengitys harjoituksia ei ole asianmukaisesti arvostettu astman hoidossa. Se on jotain, että useimmat potilaat kokevat he voivat tehdä itse. Hengitys harjoitukset voivat auttaa huomattavasti, jos potilas on riittävästi pitkäjänteisyyttä ja energiaa hankkia tarvittava valvonta hengityslihakset

tavoitteet korjaavat hengitys harjoitukset ovat

Voit hankkia automaattisen pallea hengitys on kustannuksella rintarangan tyypin hengitys.

Jos haluat keskittyä viimeiseen sijaan inspiraation varsinkin kohtauksen alkamisen.

liikkuvuuden lisäämiseksi rintakehän ja rentoutua lisävarusteen lihaksia hengityksen.

Korjaa kyfoosi ja muut epämuodostumia esiintyy yleisesti krooninen.

Yogendra Pranayam 2:

Steps tehdä tämän asana:

seistä suorana kanssa hajareisin

Pidä itse sivuilla rinnan korkeudella

hengittäminen, tee rinnassa nousta ylös ja hengitys ulos anna sen tulla alas

Feel tämän liikkeen

Toista kymmenen kertaa

Yogendra Pranayam 4

Steps tehdä tämän asana:

makaa selälläsi

Taivuta jalat polvia. Pidä jalat yhdessä, mukavasti lähellä vartaloa

Varovasti aseta käsi oman navan

Nyt tarkkailla hengitystä

Tee vatsa nousee kun hengität 3 sekuntia ja sen luokittelemiseen uloshengittäessänne 3 sekuntia

varmista, ei liikettä rintakehän

Toista kymmenen kertaa

Yogendra Pranayama 7 (

kevala kumbhaka

):

Steps tehdä tämän asana:

Sit Sukhasana, Padmasana tai Vajrasana

Tee lyhyt uloshengitys ja sitten hengittää syvään sisään tasaista jatkuvaa ja rytminen tavalla, jolloin kaikki hengityslihakset peliin.

Piirrä vatsan ja pidätä hengitystä niin kauan kuin mahdollista. Kuitenkin, yritä pidätä hengitystä kaksi kertaa niin kauan kuin hengittäminen.

Sitten hengittää mahdollisimman luonnonmukaisesti.

Pidä lasken viiden sekunnin hengitettynä, kymmenen sekuntia säilyttäminen, ja lisätä tätä vähitellen kunnes tulet lasken kolmekymmentä sekuntia hengitysteitse ja kuusikymmentä sekuntia säilyttäminen.

Vaikka tämä tekniikka tuo, keskittyä silmäsi kärki nenän tai pitää ne kiinni.

Toista tämä käytäntö kymmenen kierrosta. Rentoutua minuutin tai niin jokaisen kierroksen jälkeen.

Vältä minkäänlaista voimaa tai kannan pitäen hengitystä. Säilyttämistä pitäisi tehdä rento ja vaivattomasti, ilman pettää liikkuneet vatsaan tai rintaan

Yogendra Pranayama 8 (Recaka):

Steps tehdä tämän asana:

Sit Sukhasana, Padmasana tai Vajrasana

Hengitä ja pidätä hengitystä kaksinkertainen määrä

Sitten hengittää pitkään jatkuvalla rytminen tavalla. Yritä pidentää uloshengityksen niin monta laskee kuin mahdollista. Esimerkiksi hengittää kolme sekuntia, säilytettävä kuusi sekuntia ja hengittää kaksitoista sekuntia

Vähitellen ajan kuluessa lisätä laskee niin että uloshengitys säilyy kolmekymmentä sekuntia suhteelliseen korotukseen hengitysteitse ja säilyttäminen

Pidä aina lyhyt keskeyttäminen hengitys ennen hengittämisen

Kun teet tätä tekniikkaa, keskittyä virtauksen ja syvyys hengityksen. Uloshengityksen olisi sujuvaa eikä nykivää

Käytä kaikki hengityslihakset sujuvasti-intercostals ja kestävät kalvon, niin että vatsa on hitaasti pakattu ja painuttava takana

Practice kymmenen kierrosta

Yogic ruokavalio ehkäisemiseksi hengityselinten sairaudet:

hoito hengityselinten sairauksia myös painotetaan oman ruokavalion.

olisi viisasta välttää mausteinen ja paistettuja ruokia. Elintarvikkeita, jotka lisäävät limakalvojen eritteiden kuten suolakurkku, chutneys. jäätelöä ja jääkylmää juomia tulee välttää.

Vatsa ei saa koskaan ylikuormittaa ruokaa, koska se painaa rinnassa ja kylläisyyden tunnetta ja epämukavuutta voi syntyä. Illallinen pitäisi olla erityisen kevyt ja tulisi nauttia vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.

Koska ihmissuhteet voi olla lähde henkistä stressiä useissa tapauksissa, täytyy oppia tunnistamaan alueita, joilla käyttäytymistä voidaan muuttaa ja oppii katsomaan elämää entistä objektiivisesti

pehmeät menetelmät höyryn hengittäminen, gargling muuttaa aterioita, kuumaa vettä pakkaa kasvoille ja kaulaan ja aurinkoa eikä liian kova auringonvalo voi olla erittäin hyödyllistä.

Niinpä jooginen lähestymistapa hoidettaessa hengityselinten terveyttä huolehtii

Ahar

(ruoka),

Achar

(suhde),

Vihar

(virkistys) ja

Vichar

(ajattelun prosesseja). On havaittu, että useimmissa tapauksissa tämä jooginen lähestymistapa toimii ihmeitä ja auttaa yksilöä sairauksien ennaltaehkäisyyn ja valvontaan.

Voit myös haluavat lukea:

jooga

asanaa

instant helpotusta backaches –

marjariasana

tai kissa venyttää

jooga aiheuttavat vahvemman orgasmi –

Dhanurasana

jooga asana reidet, vatsa rasvaa ja pakarat

Anulom-vilom pranayam – voittaa diabetes, sydänsairaudet ja korkea kolesteroli tämän jooga asana

halasana – ehkä huono ryhti ja backaches tällä jooga

asanaa

Tunne jooga asana – Veerbhadrasana

Tunne jooga asana – Vrkshasana

Lisätietoja jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.