hip treatments
Kysymys
KYSYMYS: nyt 40 vuotta vanha mies. Minulla on paljon selkävaivoja. En tiedä alempi
ristissä oireyhtymä, joka voi olla tai ei ole minun tapauksessani. mutta minun oikea QL muslce on
syvä hinnoittelua ja on aina varsin tiukka. Nyt vasemman lonkan häiritsee minua paljon.
joten ehkä on hieman alempi ristissä oireyhtymä.
mutta tänään haluan keskittyä vain lonkan ja ottaa sen erillisenä ongelmana.
että vasen jalka on 5 mm lyhyempi kuin oikea jalka chiro ennen
teki mitata laidan röntgenkuvaus. tiedän, että ei ole niin tarkka kuin se
kaikki riippuu kaikki on neliö, kun röntgenkuvaus otettiin.
mutta en usko, että on kyse. en käytä jalka nostaa suunnilleen saman
6mm minun kenkä. mutta se ei näytä auttaa niin paljon. tein on ulkoinen
katkaiseva lonkka mutta on hieman vähemmän nyt, että ive valmis tonnia itse myofascial vapautumisen
ja venytys se bändi ja TFL.
en voi taipua vasemmalla puolella ilman kipua lihaksissa että lonkka. mielestäni
sen TFL tai lihaksia lähellä tätä.
myös joskus olen ilmeisesti on kipuja lonkkanivelen. Voin lajitella
of tell missä kipu on lähtöisin syy tyypin kipua. eli. särky,
terävä, zingie jne
nyt ive yrittänyt aktivoida ja lisätä kestävyyttä ja vahvistaisi gluteus
medius hyvin excersize ja yrittivät myös lisätä voimaa gluteus
max ja minimus. Myös i työtä lonkan liikkuvuutta harjoituksia päivittäin. Ehkä minun ei pitäisi
ole tekemässä lonkan liikkuvuuden excersizes kuin im melkein ajatella, että lonkka on liian mobiili
tai ei ole vakautta. kun en excersize kutsutaan paloposti että yksi
tuntuu saada lihaksia lantion ympärillä TFL sattuu. Kun en kääntää keuhko
oikea jalka eteenpäin on hieno, mutta vasen kun en, että yksi eteenpäin on varsin
epävakaa.
juuri millaista hoitoa voitaisiin tehdä tai mitä mahdollisesti voisi olla
tapahtuu?
ja mitä excersizes olisivat apua strenghen lihaksia lonkan?
ja juuri millaisia lonkan liikkuvuuden excersizes pitäisi tehdä tai ehkä
stoping niitä.
prolotheraphy teillä suositella sitä?
entä jonkinlainen ahdin lonkan?
et tarvitse vastata kaikkiin kysymyksiin kysyin. mutta ota suoraan minulle parhaan reitin.
Kiitos teille etukäteen.
VASTAUS: Hei Jii,
en ole varma, että olet edelleen hoidossa pätevä lääkäri, saatat kehittää lihasten epätasapainoa harjoittamalla kohdealueilla aiheuttaa epäsymmetrinen stressiä (samankeskinen) vastapäätä lihas.
Prolotherapy on suuri krooninen tendenosis ja vain DO pitäisi arvioida teitä siitä vaihtoehdon.
Tässä on hyviä neuvoja,
Koska kaikki diagnostisia testejä mukavalta ja vakio fysioterapia ja kuntoutus protokollat ovat auttaneet minimaalisesti mitä teet? Näyttää hieman syvemmälle todennäköisyyttä lihasepätasapaino nimitystä alempi ristissä oireyhtymä (LCS), jonka olet tehnyt.
Nämä eroavuudet edistävät vakinaisesti liikakäyttöä eristyksissä nivelet ja virheelliset liikkeet kuvioita, luoden toistuva microtrauma , toimintahäiriö ja pysyviä vammoja.
ensisijainen lihaksia mukana LCS ovat seuraavat (katso jäljempänä oleva luettelo). Lihas epätasapaino voi johtua posturaalinen stressi, kuvio ylikuormitus, toistuva liike, puute ydin voimaa, ettei hermo-ohjaus, liikkumattomuudesta, ja laski kudos hyödynnettävyyden seuraavat toimintaa. Nämä lihasten epätasapainoa johtavat vastavuoroisesti esto, synergistiset aseman ja arthrokinetic (yhteinen) toimintahäiriö.
Vastavuoroinen estäminen on hermo ehdolla, että tapahtuu kun lisääntynyt hermo ajaa tietyn lihaksen syistä vähentynyt hermo ajaa että lihakset funktionaalinen antagonisti. Esimerkiksi jos henkilö on noussut hermo ajaa tai puristava iliopsoas (hyvin yleinen), sitten toiminnallinen antagonisti (gluteus maximus) voidaan ovat vähentyneet hermo ajaa, jolloin lihasten inhibition, heikkous ja yhteisvaikutukset valta-asema.
tyypillisesti Kiristä ja lyhentää
Iliopsoas
Rectus femoris
erector ojentajalihakset ryhmä:
thoracolumbar
lumbosacral L5-S1
Quadratus lumborum
TFL /iliotibial bändi
Short lähentäjät
Hamstrings
Päärynänmuotoinen
Gastrocnemius
Tyypillisesti Weaken
Vatsan ryhmä
Pakaralihas medius
Pakaralihas
VMO
tibialis etummainen
Plantar kojelauta
synergistinen hallitsevuus tapahtuu, kun tehosteaineita ottaa toiminnon heikkoja tai estyy vetokalustoa aiheuttaen viallinen liikkuvuuden malleista ja kudosten ylikuormitus. Yllä olevassa esimerkissä, jos gluteus maximus on vähentynyt hermo ajaa, tehosteaine (takareisien), stabilointiaineet (erector ojentajalihakset), ja neutralizers (Päärynänmuotoinen) korvaava ja tulla yliaktiivinen. Tämä johtaa muuttuneeseen voimaan-parisuhteista, yhteinen toimintahäiriö ja krooninen subluksaatioissa.
Ottaa tunne tai yliaktiivisuutta iliopsoas voi aiheuttaa polvikipu. Gluteus maximus (GM) on ensisijaisesti vastuussa eksentrinen hidastuminen hip fleksio, sisäinen kierto ja adduktio. Heikkous tai esto GM lisää oka kierto ja korostaa tibiofemoral yhteinen, mikä hyppääjän polvi. Tämä muuttaa pituus-jännittynyt suhde useiden lihaksia. Gluteus medius on heikentynyt, vie sen kyky suorittaa hip sieppaus. TfL ja iliotibial bändi alkaa kompensoimiseksi, ja tämä yliaktiivisuus estää vastus medialis vino (VMO), lisäämällä reisiluun fleksion sisäinen kierto ja adduktio. Tämä lisää stressiä tibiofemoral yhteisiä ja patellofemoral yhteinen. Ja ajatella, kaikki tämä tulos johtui heikosta ja yliaktiivisen lihaksia.
Joten, miten korjata sen? Hyvä kysymys. Seuraavat protokollat ovat osoittautuneet erittäin tehokkaasti auttaa kääntämään tätä oireyhtymää.
Lihasten kiinnikkeistä ja aktiivinen /piilevän alkusysäyksiä on poistettava huolellisesti ennen venytystä tai vahvistamista ohjelmaa. Muutoin johtaa edelleen lihasten inhibition. Suorita myofascial release (MFR) ja trigger-pisteen hieronta (TP) ja lihaksia LCS kaaviossa yllä. Kiinnitä erityistä huomiota pakaralihakset, iliopsoas ja TFL. Muista tarkistaa soleukselle lihaksia, too. Yliaktiivinen soleukselle voi johtaa laski toe-off liikettä jalka aikana kävelyn aikana, mikä aiheuttaa viallisten alaselän mekaniikka. Pyydä Chiropractor
ultraääni teitä 5 minuuttia (1,5 W.c2 vakio) on gluteus medius ja /tai TFL, tai voit korvata laserhoito, 150 joulea per piste. Sacrotuberous nivelside voi myös vaatia huomiota.
Self-myofascial julkaisu BioFoam rulla hieronta kaikki lihakset lueteltu kaavion.
Kiropraktiikka muutoksia aliliikkuviin sacroiliac yhteinen ja lannerangan. Varmista, että kiropraktikko ei säädä hypermobile SI puolella. Yliliikkuvuus voi johtua puute lihasten tuen vuoksi vastavuoroinen esto, siten matkien subluxated yhteinen.
Wobble ja /tai BAPS hallituksen viisi minuuttia, kaksi tai kolme kertaa viikossa. Aloita molemmat jalat ja sen jälkeen edetä yhden etapin viritys. Progress tämä menettely suorittamalla rutiini silmät kiinni.
Sinun tulisi neuvoa ydin vakauttamiseen harjoituksia poikittaisen abdominus lihakseen (TA) ja ristiselän multifidus. Suorita 揹 raaka-in? Liikkumaan päivittäin viiden minuutin vuorottelemalla 30 sekunnin välein, kun taas hengittää normaalisti.
Jooga aiheuttaa: soturi # 1 ja # 2. Sinun täytyy aktiivisesti sopimus gluteus maximus Näiden liikkeiden aikana estävän iliopsoas, mikä mahdollistaa tehokkaamman venyttää. Progress isometrinen edestä ja puoli lankku liikkeitä varten TA.
Pysyä kärjessä oman hoidon, sinun täytyy noudattaa kokonaisvaltaista, järjestelmällistä ja integroitu toiminnallinen lähestymistapa kineettinen-ketjuun diagnoosi. Kattava LCS kuntoutusohjelma parantaa dynaamisen asennon valvontaa, varmistaa asianmukainen lihasten tasapaino ja parantaa neuromuskulaarisen tehokkuutta koko kineettinen ketju.
Tiedän, että tämä on monimutkainen tavaraa, mutta näytätte on hyvä ote koukerot ongelman. Kannattaa silti ole tätä valvoo oman kiropraktikko, kunnes voit tehdä sen itse.
Toivottavasti tämä auttaa!
Dr. Timothy Durnin
drs.chiroweb.com
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: kiitos erittäin paljon siitä suuresta vastausta. erittäin mukava teistä viettää niin paljon aikaa.
tiedän hyvin, mitä hypotoninen ja hypertonisia lihakset ovat yleensä. listan olet olen samaa mieltä.
Vastavuoroisesti esto tiedän hyvin siitä. En ymmärrä, että elimistö ei toimi eristyksissä. siis jos yksi alue on poissa niin muutokset ovat, että monet alueet ovat niin hyvin. kehon haluavat löytää tasapaino. Olen hyökännyt kaikilla alueilla, kuten liioiteltuja lannenotkoon ja liioiteltuja thoriac khyosis ja eteenpäin pään asennon ja sitten etummaisen lantion kallistus ja sitten contining alas jalkaan.
vaikka onkin totta, että se ei vaikuta siltä, että minun koko vasen jalka lihakset ovat kireällä. i päivittäin tehdä vaahtoa liikkuvan kaikkia lihaksia, että olet luetellut. mutta enimmäkseen keskittyä tiukka ryhmä. aluksi noin 2 vuotta sitten, kun aloitin se oli hieman kivulias. mutta nyt on litlle kipua. Lähes kuten i voi saada enempää irti. Olen jopa rakennettu jopa käyttämällä PVC muoviputki sijaan pehmeä vaahto. mutta on hyvin varovainen pysyä poissa luista.
AINAKIN oletteko todella sitä mieltä, että koska olen kipu juuri tämän vasemmalla puolella eikä oikein, että se pelkästään aiheutti suurilta lannerangan ongelmia että en ole joka minulla on selkärankahalkion occulta l4 (enemmän luin, että im ajatella, että pieni osa ihmisistä todella voisi olla syynä, koska en ole scolosis pikkuisen ja myös lonkan ongelmia) ja l4-l5 levy pullollaan ja erittäin tiukka oikea ql? en halua mainita tätä kamaa ennen kuin olen yrittänyt todella paljon ojentaa ja itse myofascial vapautumista jonka olen edistynyt.
mutta ongelmana lonkan ole lähti pois. ehkä en tee niin hyvä kuin työtä kuin mahdollista korjaamista tavaraa.
mutta oli melkein ajatella, että se voi olla erillinen ongelma, ja ongelman ratkaisemiseksi niin ja nähdä, mitä tapahtui.
joten jos silti melko vakuuttunut siitä, mitä ja miksi sen todennäköisimmin tapahtuu kaikki vain ota paljon neuvoja.
kiittää teitä etukäteen.
Vastaus
olin tietämätön concaminate HNP L5, tämä on helposti hoidettu Koukistus /häiriötekijä tai selkärangan purku, sekä ei-kirurgiset.
voisi hyvin olla syy tarkoitettu kipua oireyhtymä osaksi hip. Ainoa tapa selvittää asia on saada hoitoa, tulokset ovat hämmästyttäviä ja välittömästi.
Etsi lääkäri, joka on tämän laitteen ja aikataulu muutamia vierailuja ja sinulla tapana katsoa taaksepäin.
Voit tutkia tätä todistettu hoito verkossa ja löytää paikallisia doc: n, jotka eivät tätä.
Mielestäni se on viimeinen palan palapeli saavuttaa koko terveyteen ja pre-vamman tilan.
Sinua iloisesti yllättynyt, jos et löydä paikallinen DC, joka suorittaa tämän, aion perustanut lähete omalla alueella.
älä unohda arvostella vastaukseni, se olisi yhtä arvostettu, kiitos!
Toivottavasti tämä auttaa,
tohtori, Tim Durnin
drs.chiroweb.com