Krooninen sairaus

Jos liikut kun on niveltulehdus? Jos se ei ole, koska viime löytöjä, jotka osoittavat harjoitukset voivat vähentää jäykkyyttä ja nivelkivut, et voi edes harkita sitä. Lääkärit ja fysioterapeutteja aina suositella erityisiä harjoituksia hallita niveltulehdukset kipua. Harjoituksia niveltulehdus koostuvat valikoima-of-liikkeiden liikuntaa, vahvistaminen ja kestävyyttä toimintaa.

Alue-of-motion harjoituksia joihin liittyvät venyttämällä. He pitävät nivelet liikkuvaa ja joustavaa lievittää jäykkyyttä nivelestä. Kannattaa suorittaa nämä venytys jokapäiväistä, jos haluat olla vapaa jäykkyys. Yleensä sinun ei yleensä siirtää nivelkivut. Siksi nämä harjoitukset voivat kannustaa työstää sairaiden nivelten pitämään normaalin nivelen liikkuvuuden.

Vahvistaminen harjoitukset liittyy voimaharjoittelun. Ne auttavat vahvistamaan lihaksia. Vahvat lihakset voivat suojata tulehtunut ja turvonneet nivelet takia niveltulehdus. He myös tekevät nivelet vakaampi niin, että voit liikkua vähemmän kipua. Käytä aina oikeaa asennot toteuttaessaan näitä harjoituksia. Jos suorittaa näitä, joissa on väärä asento, lihakseen repivät. Tämä johtaa enemmän kipua ja enemmän nivelten turvotus.

vahvistaminen porat on kahta tyyppiä: isometrinen ja isotoninen. Isometrinen toiminta auttaa kiristää lihaksia liikuttamatta liitoksia. He voivat hyötyä niille, jotka kärsivät vaurioitunut nivelliikkuvuuksien. Toisaalta, isotoninen harjoitukset vaativat liikkumista yhteisten vahvistaa lihaksia. Sinun tulisi suorittaa lihas-rakennus sarjaa joka toinen päivä. Jos koet voimakasta kipua tai turvonneiden nivelten kannattaa joko vähentää toistoja tai lopettaa toteuttamiseen harjoituksista.

Endurance harjoitukset parantaa sydän kuntoa ja pitää painon kurissa. Kun teet nämä sarjat, lihaksen käyttää kaloreita. Toimettomuus voi aiheuttaa lihasten tallentaa rasvoja. Paino voi vaikuttaa niveltulehdustilaan. Ylipaino nivelet voivat aiheuttaa enemmän kipua. Siksi painonhallinta on tärkeää hallita tuskallista niveltulehdus.

Kuitenkin kestävyysharjoituksia eivät sovi niille, joilla on pitkäaikainen nivelreuma ja rajoitettu yhteisiä toimintoja. Sinun täytyy valita oikeanlainen kestävyyttä harjoituksia niveltulehdus estääkseen yhteisiä vahinkoa.

Jos tunnet kipua, joka kestää yli tunnin harjoittelun aikana, niin se on liian rasittava sinulle. Keskustele lääkärisi ja fysioterapeutti muuttaa harjoituksen jos tunnet rasittava oireita kuten johdonmukainen väsymys, tehostettu nivelten turvotus, vähentynyt liikealueen, ja kohonnut heikkous.

Kuten näette, kukin harjoitukset niveltulehdus on eri tarkoitus. Jokainen niistä keskittyy tiettyihin osiin yhteinen. Ei ole väliä kuinka tuskallista se on, voit silti suorittaa harjoituksia. Jos olet haluttomia tuskasta voit aloittaa veden aerobic-ohjelmia. Koska vesi on nostetta kehon, käyttäessään, vesi voi olla kivuton kokemus.

Harjoituksia niveltulehdus voi auttaa nivelvaivoista kivunhoito. Ne palauttamaan normaalin nivelen liikkuvuuden, lieventää jäykkyys, ja parantaa joustavuutta yhteisen lihaksia. Koet vähenemiseen niveltulehdukset oireita, kuten nivelkipua sekä tulehdusta. Ennen kuin teet mitään ohjelmaa, pyydä ammattilainen suosituksen lääkäreiden ja fysioterapeutteja. He voivat suunnitella sopivan harjoitusohjelman voit käsitellä niveltulehdus. He voivat kertoa, mikä harjoitukset ovat off-limits.