Emergency Toimenpiteet Takaisin Pain
Hätätoimenpiteet selkäkipu
Jos saat akuutin selkäkipu, seuraavat neuvot pitäisi auttaa lyhyellä aikavälillä, mutta jos kipu jatkuu lisää kuin muutaman päivän, se on välttämätöntä, sinun lääkäriin.
Krooninen kipu on usein kipua ei hoideta asianmukaisesti akuutissa vaiheessa. (Älä anna itsesi päästä kroonista kipua vaiheessa vain vuoksi ei pyydä lääkärin apua riittävän nopeasti) …
Älä maata sängyssä, ellei kipu on niin huono, te don ’t ole mitään muuta vaihtoehtoa. Silloinkin, pitää lepoon minimiin. Ok Olen keskiarvo, mutta vuodelepo selkävaivoja voi usein tehdä niistä pahempi. Joten yrittää pysyä liikkeellä niin paljon kuin voit.
Käytä kipua tappamista geeliä tai yksinkertaisia kipulääkkeitä tai anti inflammatories kuten parasetamolia tai ibuprofeenia. (Tarkista apteekista jotain sopivaa, ja ole varovainen, jos olet raskaana, astmaattisia tai kärsimystä ruoansulatushäiriö) …
Hakeminen icepack hoidettavalle alueelle on super idea. Se rauhoittaa kipua ja vähentää tulehdusta. (Pussi pakasteherneitä on käyttökelpoinen vaihtoehto).
Jos useampi krooninen kipu, lämmin suihku tai kylpyamme auttaa samoin kuin kuumavesipullo. Muista aina kuitenkin varmistaa, että kuumaa vettä pullossa (tai jäädytetty herneet jne) on peitetty pyyhkeellä tai jotain, (En halua Saatko palovammoja).
Muut toimenpiteet
On välttämätöntä saat diagnoosin tahansa selkäkipu. Usein kun ihmiset käymään lääkärin tai asiantuntija, se on löytänyt (kun tutkimukset) että vaikka selkäsi syyttely ja valittavat, ei ole mitään vakavia perussairauksia kipua, mutta on olemassa joitakin ”punainen lippu” oireita ohitat omalla vastuullamme .. .
Pain jälkeen vakavasti loukkaantunut
Kipu, joka ei koskaan katoaa, tai pahenee
tunnottomuus, pistelyä tai heikkous jaloissa. Sinun täytyy nähdä lääkärin kiireellisesti, jos tämä oli edistyksellinen, joka sijaitsee noin pylly tai vaikuttaa sekä jalat …
Virtsaamisvaikeudet tai avaamalla suoli. (Jälleen aiheuttaa nähdä lääkärin välittömästi).
Kipu ja tai puutuminen alas takaosassa jalan omaan jalka. (Voi olla merkki iskias).
Selkäkipu joka liittyy kipu vatsan tai rintakehän.
Selkäkipu plus laihtuminen, hikoilua jaksot tai yleisiä tunteita huonovointisuus.
Selkäkipu aikana tai sen jälkeen mitään hoitoa saaneet syövän.
Ja lopuksi
Jotta ilmeisiä syitä selkäkipu,
Tarkista sängyn …
Onko se kunnolla tukemaan selkää? (Älä kerro minulle olet selkävaivoja, ja olet nukkumassa terveyteen sängyssä), ne ovat aivan liian kovaa. Sängyn täytyy olla mukava ja kannustava.
Ajo
Varmista pääsee ohjauspyörä sekä jalka polkimet, vaihde keppi jne mukavasti.
Kotona
Käytä ei matolla kylpyhuoneessa, Vältä taivutus tehdä mitään kotitöitä (kyykky), Varmista työ pinnat ovat vyötärön korkeudella. Istu kuoria veg …
Varmista lauta on vyötärön korkeudella, ja tehdä juuri pieniä määriä usein. Varmista, että rauta ei ole liian raskas sinulle.
Polvistua tehtäessä vuodetta tai puhdistus kylpy, kyykky tyhjennyksen /lastaus pesukone /kuivausrumpu jne. Ole erityisen varovainen (Jälleen kyykky), jos sinulla on hyvin alhainen uuni …
Pidä usein käytettyjä kohteita kaappeihin vyötärön korkeudella, ja harvemmin käytetyt vaikeampi päästä kaappeihin.
Näiden vihjeet auttavat pitämään selkä terve ja kivuton
artikla Tunnisteet: Back Pain Krooninen kipu, vyötärön korkeudella