Krooninen sairaus

14 kesäkuu 2016 – Ihmiset, jotka syövät 3 annosta wholegrains päivässä voi olla pienempi riski kuolla kuin ne, jotka jättää ne pois ruokavaliostaan, tutkimuksen mukaan.

löydökset tukevat Yhdistyneen kuningaskunnan virallisia ravitsemusohjaukseen että kannattaa lisätä ruokaa kuten täysjyvä ja täysjyväviljaa leipää, täysjyvä-pastaa, ruskea riisi, wholegrain aamiaismurot ja koko kauran päivittäistä ruokavaliota.

wholegrains ovat runsaasti ravintokuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat ihmisiä pysyä terveenä. Tästä syystä ne ovat olleet ”täytyy syödä” luetteloon vuosikymmeniä. Kuitenkin kulutus uskotaan olevan alhaisempi kuin suositellun tason Yhdysvalloissa ja Länsi-Euroopassa.

Diaesitys: Glorious wholegrains

Syöpä ja sydänsairaudet

Aiemmat tutkimukset ovat sidoksissa puute ravintokuitua tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairauksien ja joidenkin syöpien.

analyysi lehdessä Circulation tarkistetaan 14 tutkimusta, joista 1 Isossa-Britanniassa, että mukana 786076 ihmistä.

Yhdysvaltain tutkijat havaitsivat, että jokaista 16 g tarjoilu wholegrains oli:

7% alentuneeseen yhteensä kuolemat

9% lasku sydän- sairaus

5% lasku syöpään liittyvien kuolemien.

He totesivat myös, että kuolleisuus väheni sitä enemmän wholegrains syötiin.

Kun ilmoitus, tohtori Qi Sun Harvard TH Chan School of Public Health Bostonissa Yhdysvalloissa tutkimusta johtanut, sanoo: ”Perustuu vankkoja todisteita tästä meta-analyysi ja useat aikaisemmat tutkimukset, jotka yhdessä dokumentoida edulliset vaikutukset wholegrains, mielestäni terveydenhuollon tarjoajat olisi suosittaa yksimielisesti wholegrain kulutuksen väestön sekä potilaille, joilla on tiettyjä sairauksia auttaa saavuttamaan paremman terveyden ja ehkä vähentää kuolemaan. ”

Making” yksinkertainen ”muuttaa

Kommentoidessaan tutkimuksen käytettäessä sähköpostitse selvitys, Victoria Taylor, vanhempi ravitsemusterapeutin British heart Foundation, sanoo: ”Syöminen enemmän wholegrains on yksinkertainen muutos voimme parantaa ruokavalion ja auttaa alentamaan riskiä sydämen ja verenkierron sairaus.

” Toisin kuin Yhdysvalloissa, Yhdistynyt kuningaskunta ei ole erityisiä suosituksia annosten määrä on wholegrains meidän pitäisi syödä joka päivä, mutta meillä on suositus määrä kuitua meidän pitäisi syödä. Wholegrains ovat hyvä tapa lisätä tason kuidun meidän ruokavalion ja keskimäärin meidän kuidun saanti ei täytä ohjeita.

”valitseminen ruskea riisi, täysjyvä-pastaa, kokojyvä tai Jyväleivän sijasta valkoista ja vaihtava on wholegrain aamiaismurot kuten puuroa ovat yksinkertaisia ​​keinoja auttaa meitä meidän kuidun ja täysjyvää saannin.”