Krooninen sairaus

Lower Back Pain Syyt – Vaikea Back Pain Relief Mahdollinen

Lower Back Pain Syyt – Jos olet kärsinyt alaselän kipu, tiedät kuinka tuhoisia se voi olla! Onneksi ”fix” on melko helppoa …

Lower Back Pain Syyt – Alaselän vaivat on yleinen, on arvioitu, että yli 80% meistä kärsii siitä … mutta ennen kuin voimme valita parhaat hoidot oireita, se auttaa tutkimaan causes.There useita alaselän kipu aiheuttaa ihmisiin: 1. Sacro-Illiac yhteinen, joka yhdistää selkäytimen lantioon usein on aiheena väärinkäytöstä tai pahoinpitelystä ansiosta virheellisen liikkeen ja nosto. Kun tämä liitos on ärtynyt se voi aiheuttaa vakavia alaselän pain.2. Alaselän on usein uhri huono asento, ja joilla on huono ryhti pitkiä aikoja voi aiheuttaa usein alaselän pain.3. Istuminen pitkiä aikoja (kuten meidän pöydät), voi aiheuttaa nivelen alaselän tulla väsynyt ja lihakset, jotka tukevat selkäydin voi kiristää ja aiheuttaa takaisin pain.4. Jopa nukkui väärässä asennossa voi aiheuttaa kipua alempi back.If kärsii alaselän kipu oireita ja tulehdusta – eikä joitakin vakavia taustalla häiriö, kuten syövän, välilevytyrä, pullistumia levyjä, osteoporoosi, skleroosi, skolioosi, nikamien vahinko tai jonkin muun vakavampi sairaus … hoidot ovat melko yksinkertainen ja voi olla hyvin effective.As aina, tarkistaa lääkärin määrittää taustalla ongelma aiheuttanut selkäkipu ennen itse hoitaa tai ryhtyä medications.Prevention: Lähes kaikki syitä alaselän heikkous ja akuutti, vaikea kipu voi itse välttää – IF – te varmistaa, että otat hyvää huolta alaselän. 燩 reventative toimenpiteitä välttääkseen häiriöt ovat paljon tehokkaampia, helpommin, nopeammin ja vähemmän tuskallista kuin menossa terapeutin lääkitys lievittää kipua jälkeen fact.Unfortunately, jos emme ole missään todellista kipua, se voi olla vaikea muistaa huolehtia selkää kuin teet oman monia päivittäisiä askareita ja routines.One että paras tapa ehkäistä alaselän tulehduksellinen trauma on huolehtimalla selkärankaa ja sen vahvistamista – sekä vatsaan – säännöllisesti exercise.Treatment For vaikea selkäkipu helpotus, on tärkeää, että te vahvistaa selkälihaksia, ne ovat mitä tuki painon mukaan spine.As mainittiin, yksi isompi syyllisiä on huono asento … ne meistä, joilla on huono ryhti usein heikkoa selkälihaksia, huono asento on tärkein syy alaselän ongelma. Kohtele alaselän kipu työskentelemällä ryhtiä ja se voi olla yksi helpoiten kroonisen kivun hoitoon saatavilla us.Surprisingly, vatsaan lihakset olla suurempi osa yhtenä syistä alaselän kipu kuin useimmat meistä ymmärtää Joten … löytää alaselän kipu syitä ja saada helpotusta … Harjoitukset: tarvitset myös vaivaa vahvistaa vatsalihaksia, nämä lihakset ovat mitä pitää ryhtiä suoraan edestä. Sinun täytyy työskennellä koko ydin ja vahvistavat kaikki ydin lihaksia, jotta sinulla on hyvä ryhti ja vahva torso.A yksinkertaisia ​​selkäkipu harjoituksia tehdään 10 tai 15 minuuttia päivässä helpottaa selkää rasitusta yli saatat ajatella. On monia harjoituksia, että voit tehdä auttaa vahvistamaan alaselän ja keskeisiä lihaksia: 1. Nosta yksi jalka – pidä jalka pois edessä 10 sekuntia ennen laskemalla se hitaasti ja sijoittanut sen lattialle. Nosta toinen jalka ja toista ruumassa kymmenen sekunnin ajan. Tee näin viisi kertaa per jalka, tämä harjoitus vahvistaa oman alaselän, vatsa, ja ylempi reisilihakset. 牋 牋 ?? br /> 2. Aseta kädet ja jalat lattialla, kädet suoraan alla hartiat ja polvet taivuttaa 90 asteen kulmassa. Nosta pakarat irti lattiasta ja pidä kehon täysin vielä muotoinen pöytä. Pidä 20-30 sekuntia, sitten hitaasti laskea pakarat lattiaan. Toista 3-5 kertaa. Liikkuvat hitaasti, älä jerk.3. Aseta selkä seinää vasten ja aseta jalat pari jalkaa ulos seinän eteen. Hitaasti laskea itse kunnes jalat ovat 90 asteen kulmassa ja olet työntää seinää vasten viivyttää kehon painosta. Pidä 5 10 sekuntia, nosta takaisin ylös ja toista 5 times.Summary: Nämä yksinkertaiset liikkeet ovat yllättävän nopea ja tehokas lääke hoitoon ja ehkäisyyn alaselän kipu syitä, jotka lopulta rutto meille kaikille. Kokeile sitä, pidät siitä!