Krooninen sairaus

käynnistäminen verenpainetauti harjoitus ohjelma voi olla vaikeaa eikä vain koska se voi liittyä menossa pelätty kuntosalille. Oikeanlaisen motivaation voi osoittautua enemmän haastetta kuin käyttäessään itse (ja siksi niin monet ihmiset eivät ennen kuin ne alkavat!). Et voi mennä läpi tämän prosessin kanssa tappiomielialaa asenne. Onnistunut harjoitusohjelman edellyttää positiivista ajattelua ja realistisia tavoitteita. Jotta tämä tapahtuisi – koska jokainen tarvitsee hieman apua, kun alkavat – tarjoamme nämä kymmenen vinkkejä:

One: saat lääkäriltä mukana. Ennen minkäänlaista verenpainetauti kuntoilun, sinun tulee neuvotella lääkärin. Anna hänen selittää, mitä on parasta tilanteeseen – mitä elimistö tarvitsee, mitä se voi käsitellä, jne tämä tekee rakentamisesta käyttää suunnitelma helpompaa, koska tiedät mitä tavoitteet sinun pitäisi tavoitella.

Kaksi: löytää itsesi apua. Paras tapa pysyä motivoituneita on saada joku muistuttaa, että et ole yksin. Olipa sinulla on ystävä harjoitus kanssasi tai vain perheenjäsen piristää teitä, tämä on paras tapa pitää itse tunne voitettu. Ne auttavat pitämään teitä keskittynyt ja harjoitetta näyttävät vähemmän kuin rasittavaa ja enemmän kuin vain viettää aikaa jonkun kanssa rakastat.

Kolme: muista, että tulokset vie aikaa. Liian monet ihmiset olettavat, että, sen jälkeen nopea painonpudotus alussa, kaikki tulokset jatkuu samaan tahtiin. Voit menettää viisi ja kymmenen kiloa nopeasti, mutta elimistö sitten sopeutumaan changes.Do lannistu tämän takia; se on luonnollista. Elämäntapojen muutos ei ole nopea prosessi ja sinun ei pitäisi lykätä, kun tuloksia vie aikaa.

Neljä: löytää harjoituksia voi enjoy.We kaikki eivät tarvitse rekisteröityä aerobic-tunteja. Jotkut saattavat mieluummin uinti, pyöräily, vaellus, jne. Etsi asioita, voit odottaa tehdä ja näin päästä eroon koko ”Olen käyttäessään” mindset.It doesnt edes tarvitse olla perinteinen liikunta, säännöllinen tanssitunnilla osoittautuu yhtä hyödyllistä. Tämä tekee motivaatiota paljon helpompi asia. Jos voit nauttia mitä teet, niin et varmasti ole mielessä tee sitä.

Five: rakentaa rutiinia. Sinun ei pitäisi tehdä verenpainetauti harjoitusohjelman satunnaisesti. Lähtökohtana on kehittää johdonmukainen aikataulu ja itse seurata sitä. Älä tee tekosyitä; juuri niin kuin haluat. Rutiini tulisi heijastaa terveysongelmia ja kohdistaa alueet lääkäri on ehdottanut.

Six: pitää päiväkirjaa oman progress.If etsit tapoja kartoittaa onnistumisia (mikä toimii, mikä doesnt ’ t, kuinka paljon painoa on kadonnut, miten verenpainetta tekee, jne.), niin pitää päiväkirjaa. Tämä voi olla konkreettinen todiste siitä, että uusi elämäntapa toimii ja pitää sinut motivoitunut.

Seitsemän: tehdä muita elämäntapa changes.Just käyttäessään ei riitä; sinun täytyy muuttaa ruokavaliota samoin. Neuvotella lääkärin kanssa, jonka yli elintarvikkeet parhaiten auttaa alentamaan verenpainetta ja sisällyttää them.You ei tarvitse riistää itse kaikkien suosikki elintarvikkeita, vain oppia maltillisuus ja hyvää syömistä järkeä.

Kahdeksan: luoda aikataulun, joka toimii. Sinun täytyy tehdä verenpainetauti harjoitus työn puolestasi; Siihen tarvitaan aikataulu, joka on räätälöity erityisesti elämäntapa. Tiedä, milloin on eniten aikaa käyttää ja milloin se on mahdotonta. Tämä pitää sinut tunne ylityöllistettyjä ja kuten ohjelma vie elämästäsi sijaan

lisäämällä siihen.

Yhdeksän: muista miksi teet this.Yes, voi olla vaikeaa ja kyllä, se voi tuntua tylsiä. Mutta sinun täytyy muistaa, että tämä ohjelma on terveydelle, varmistaa, että olet alentaa verenpainetta ja saada itsesi shape.Keep tämä mielessä, kun tuntuu ottaa aikaa pois suunnitelmasta.

kymmenen: ymmärtää arvon palkkion. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi ahmia itseäsi rasvaisia ​​ruokia tai alkoholia juhlii. Kannattaa kuitenkin perustettava pieniä palkintoja keinona lisätä motivaatiota. Aina kun saavuttaa tavoite, hemmotella itseäsi toimintaa rakastat. Tämä vain tehdä tapahtuman helpompi käsitellä, jos sinulla on jotain hyvää odottavat lopussa se.

Näiden vaiheiden avulla voit luoda verenpainetauti liikunta strategia ja pysy motivoituneita koko it.With lääkäreiden apua tämä on paljon helpompaa ja tehokas effort.Just muista mainita mitään ennestään joka voi olla, kuten diabetes, mikä voi myös vaikuttaa oman verenpainetauti.