Krooninen sairaus

Viime vuosina oma ruokavalio on muuttunut dramaattisesti. Kuten joku, joka on siunattu luonnostaan ​​hoikka runko En ole koskaan ollut ruokavalion laihtua, mutta säilyttää minun nykyinen terve paino, jossa on suuri ruokavalio /syöminen suunnitelma. Itse asiassa, jos et aio menettää enemmän kuin noin kiven paino niin olisin käydä lääkärin lisää vinkkejä siitä, miten tehdä tämän ilman riskiä.

Voit kertoa että miten säilyttää paino on täydellinen olisi olemaan täysin väärin, mutta voin neuvoo seuraamaan minun vaiheet, koska tiedän, mikä toimii ja mikä ei. Mutta ennen kuin todella alkaa minun on sanottava, että olen ollut nosti esille suuren vanhemmat, jotka opettivat minut syömään kaiken, ja niin minä! Jos on jotain, että et pidä, on olemassa paljon muita diabeettisen reseptejä ja ideoita, jotka syöt ja arvostaa.

Olen opiskelija ja haluan ostaa tuoreita ja luomutuotteita missä asun . Uskon, että tämä on tärkeää, koska se voi olla kaikkein hyvä kehon ja sisältää enemmän ravintoaineita ja vitamiineja kuin useimmat supermarket tuottaa. Haluan hankkia ruokaa minun kahden viikon viljelijöiden markkinat kaupungissa, joka myy hämmästyttävä liha- ja maitotuotteiden ja tuoreita kauden hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on toinen tärkeä asia muistaa, että syöminen hedelmiä ja vihanneksia niiden kausi tarkoittaa, että ne maistuu paremmalta sekä tekee hyvää. Minulla on paljon vaikutteita Länsi-Euroopan ruokia (lähinnä Ranska ja Italia), kun näyttää, mutta en tunnustaa olla kokki ja kaikki on helppo tehdä ja erittäin kätevä.

Olen lukenut lukemattomia ruokavalio kirjoja ja diabeetikon resepti /ruokavalio kirjoja, ja tulin siihen tulokseen, että mielestäni todella toimii. Olen sulatettu kaikki hyvät asiat ruokavalion (mutta ei jokaisesta ruokavalio) ja tavallaan koota oman yksi. Me kutsumme tätä Juvenile Diabetes terveellisen ruokavalion.

”säännöt”, että olisin säädetään ovat seuraavat:

1. Leikata välipaloja ja muuta tyyppiä välipaloja syöt.

Varmasti minun suurin kaatuminen vaikka se ei ollut oikeastaan ​​ilmeinen minulle. Kun aloitin yliopistossa, minulla oli vähän tai ei rutiini, joka tarkoitti, että täyte minun päivä oli vaikeaa ja popping keittiöön välipala, riippumatta siitä, miten terveellistä se tuntui, oli säännöllinen esiintyminen. Tämä on yksi vaikeimmista asioista tehdä joillekin ihmisille, mutta perustamalla suuri rutiini on välttämätöntä suuri diabeteksen hoitoon. Tyypit välipalojen syöminen ovat suolatonta pähkinät, kuivatut makeuttamaton hedelmät, tuoreet hedelmät, tuoreet vihannekset (rakastan tuore punainen paprika ja kurkku), tummaa suklaata (rikkaampi ja mukavampaa ja haluat vain 2 neliöt yleensä).

2. Leikata valkoista jauhoa, omaksua wholemeal hiilihydraatteja.

Tämä on keskeisin osa ruokavaliota, ja asia, joka voi näyttää suurin kasvu laihtumista. Jotkut ruokavalion itse asiassa jsut keskittyä tässä vaiheessa, ja ovat ery onnistunut. Wholemeal (erityisesti stoneground täysjyvä) on niin hyvä sinulle ja on niin paljon enemmän makua siinä, että vaihtaminen on paljon helpompaa kuin luulet. Useimmat ihmiset ovat todella yllättyneitä vaihtelee saat sinussa supermarket, jälleen muistaa, että leipä, joka on paras sinulle on se, joka on tuoreita kanssa vähintään perservatives tai lisättyä ainesosaa. Myös ruskea tai basmatiriisiä on suuri ja kaunis pähkinäinen rakenne. Täysjyväpasta on suuri ja teidän perunat Voisin täysin suositella pienempiä uusia perunoita.

3. Lopeta juominen cocktaileja, aloita juo viiniä.

Cocktails ovat täynnä sokeria, väriaineita ja säilöntäaineita. Koska opiskelija olen ollut kuormien käytännön menee ulos ja ei juo cocktaileja, joten minun juoma valinta on Malibu ja Diet Coke jos koen juoda jotain ja saan sen viime koko yön. Voin sitten lisätkö Diet Coke (joka ei ole lähes ollenkaan sokeria siihen) ja näyttää siltä, ​​että olen juominen Malibu, joka on tietää. Jos olet ulos ravintolassa, punaviini on paljon parempi kuin mikään muu voit tilata, (paitsi vesi tietenkin!) Ja on todistettu, että antioksidantit punaviiniä ovat hyvä pitää terve sydän. Suositeltava määrä on yksi lasi päivässä illallista.

4. Aloita ruoanlaitto enemmän hedelmiä ja vihanneksia.

Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat hyvä tapa saada kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet tarvitaan. Ja on olemassa niin monia erilaisia ​​tapoja, joilla kokki vihanneksia, mutta huomaan, että raaka on paras follwed tiiviisti höyrytetty. Molemmat näistä tavoista säilyttää kaikki luonnolliset hyvyys samoin. Aion seurata tätä viestiä toisen diabetes reseptejä lähettää.

5. Juoda enemmän vettä.

Tiedän olet kuullut ihmiset sanovat tämän monta kertaa aikaisemmin, mutta hyödyt enemmän juomavesi ovat rajattomat. Muutamia vihjeitä siitä, miten saada enemmän vettä osaksi päivää ovat ensinnäkin laittaa vesipulloa ollenkaan paikoissa menet talon tai työhön. Joten pitää yksi oman työpöytä, pöydällä, lasi keittiössä, makuuhuoneessa, olohuoneessa jne Yritä juoda kaikki nämä lasit ylös ja sinun on hyvin matkalla 8 lasillista päivässä. Juju on lisätä lasin muutaman päivän välein tai niin, jos yrität juoda kaiken vettä kerralla et niin taipuvainen juoda 8 lasit taas, luota minuun! On mennä, se on hämmästyttävää, kuinka suuri tunnet.