Helppo ja nopea tapa ehkäistä polvi rappeuma
Onko se vanhenee, korkea intensiteetti urheilun tai suuri vaikutus vahinkoa, syy rappeutumista polvet voi vaihdella, mutta tuskallista oireita se tuo mukanaan pysyy samana koko. Kaikista kipua aiheuttavia oireita, aamu jäykkyys on yleisin yksi. Se viittaa kipua ja jäykkyyttä, että tuntuu heti heräämisen aamulla ja kestää noin 30 minuuttia tai vähemmän.
eteneminen polvi rappeuma
Ajan yhteinen rappeuma edetessä johtaa pahenemista sen oireita. Vaikka on olemassa useita riskitekijöitä, kuten ikä, sukupuoli ja perinnöllisyys että on rooli kehittämisessä kunnossa, ei ole olemassa parannuskeinoa siihen.
estäminen yhteinen rappeuma
Vaikka et voi hävittämiseksi ongelmaa sen juuret, on olemassa muutamia ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä, jotka voivat auttaa pitämään kipua loitolla ja voit pysyä mobiili suurimman osa elämää. Tässä muutamia niistä.
Painonhallinta
On olemassa lukemattomia etuja säilyttää terveen kehon painosta, estää yhteinen rappeuma on yksi niistä. Kun alkaa kasaamalla ylimääräistä painoa kehon, nivelten alkaa saada kireät. On polviniveliin jotka täytyy kuljettaa kehon painoon, jolloin ne kuluvat nopeasti.
Antaudu enemmän liikunnan
Vaikka korkean intensiteetin harjoitukset voivat olla tuhoisia suora vaikutus nivelet, ei liikunta voi aiheuttaa lihas edessä reiteen heikentää. Tasapainoinen määrä liikuntaa on tärkeä rooli pitää nivelet terveinä ja ehkäistä oireita yhteisten rappeuma.
Supply kehon kanssa ravintoaineita
Tutkimus osoittaa, että glukosamiini täydentää voi tehokkaasti lievittää kipua ja jäykkyyttä aiheuttama yhteinen rappeutuminen. Ravintolisät yhdistettynä oikea elintapojen muutoksia, kuten tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan, voi saada ihmeitä teidän nivelet.
Relax
Stressi tahansa määrässä ei ole terveellistä kehosta. Jos aikataulusi ei salli ohjaamaan pois stressiä, rentouttaa tekniikoita, kuten meditaatio ja jooga. Nämä tekniikat paitsi vähentää stressiä, mutta myös parantaa yleistä terveyttä.
Lue lisää Ymmärrä niveltulehdus.