Vinkkejä estää Pain
Kipu voi johtua useista syistä, kuten vamma, infektio, syöpä tai yksinkertainen päänsärky. Ei ole olemassa yhtä havaittu keino ehkäistä kipua, mutta joitakin toimenpiteitä, jotka voivat auttaa vähentämään tai ehkäisemään kipua kuuluvat:
käyttää säännöllisesti: Säännöllinen harjoitukset eivät estä kipua, mutta ne tekevät enemmän terve ja hyvässä kunnossa. Ne lisäävät voimaa ja kestävyyttä lihaksia ja parantaa niiden toimintaa. Hyväkuntoinen ja terve vähentää loukkaantumisriskiä. Keskustele lääkärisi tietää joka käyttää tai toimet ovat sinulle parhaiten.
Lopeta tupakointi: riski selkäkipu (yksi yleisimpiä kivun aikuisilla) voidaan vähentää tupakoinnin lopettamiseen. Tupakointi vähentää happipitoisuus selkärangan kudoksissa ja vähentää elimistön kykyä imeä ravinteita, mikä hidastaa paranemista.
Ole terveen paino: Being lihavia tai ylipainoisia lisää rasitusta selässä lihaksissa ja muiden nivelten . Se on merkittävä riskitekijä niveltulehdus, joka yleinen syy kivun aikuisilla. Esimerkiksi, jos olet seisomaan pitkiä aikoja, yritä ottaa joitakin kuorman pois alaselän sijoittamalla yksi jalka kerrallaan pienellä rahi tai jos nostat jotain raskasta, välttää rasitusta selkää ja anna jalkojen tehdä työtä.
Syö terveellisesti: Syöminen terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja koko jyvä tuotteita, ei estä kipua itsestään. Se saa terveempiä ja pienenee elämäntapaan liittyviä sairauksia, riski sairastua ja muita sairauksia.
Vältä vamma: Loukkaantumiset ovat yleinen syy akuutti kipu. Voit vähentää loukkaantumisriskiä ja kivun toteuttamalla suojatoimenpiteitä. Esimerkiksi, jos et skate lennolle tai pyöräily, käytettävä asianmukaista suojaava pyydysten kuten kypärät, polvi- ja kyynärpää suojukset.
Vältä stressiä: Stressi ja kipu liittyvät usein eli molemmat vaikuttavat toisaalta luodaan noidankehä, joka asetetaan vaiheessa krooninen kipu ja krooninen stressi. Toimitusjohtaja stressi on tärkeä osa saada kivunlievitystä. Mukaan monet asiantuntijat, rentoutuminen voi olla tehokas kipulääkettä. Monet asiantuntijat ehdottavat meditaatio ja jooga mahdollisena korjata krooninen kipu.