Krooninen sairaus

Kuten useimmat meistä tietävät monia terveydellisiä etuja, jotka liittyvät seuraaviin ravitsevaa ruokavaliota. Joukossa ovat alentaa kolesterolia, estää sydänsairauksia ja diabetesta sekä estää liiallinen painonnousu. Yksi asia, joka ei ole vielä todistettu, onko syöminen ravitsevia ruokavalio voi auttaa ehkäisemään sairauksia kuten syöpää. Tutkijat suorittavat erilaisia ​​tutkimuksia sen määrittämiseksi, mikä rooli antioksidantteja ja vapaat radikaalit olla tässä asiassa. On tunnettua, että antioksidantit kilven soluja vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat soluvaurioita, jotka voivat mahdollisesti johtaa syöpään. On ollut lukuisia tutkimuksia tehty ja se on todistettu, että elintarvikkeiden, jotka ovat runsaasti antioksidantteja voivat vaurioittaa vapaat radikaalit mikä vähentää syöpäriskiä. Vaikka jotkut tutkimukset eivät ole osoittaneet positiivisia tuloksia, ne ovat käynnissä ja toivottavasti ne näkyvät konkreettista näyttöä, että tulevaisuudessa ne vähentävät syöpää. Ruokavalion, joka on runsaasti antioksidantteja on edelleen erittäin hyvä kehosta ja se voi osoittautua hyödylliseksi tulevaisuudessa tulevina vuosina.

Ensisijainen tapa saada antioksidantteja kehoosi on syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Eri värit näiden elintarvikkeiden sanotaan edustamaan erilaisia ​​etuja. Jos ne ovat samaa väriä, ne edustavat samaa syöpää taistelevat ravintoaine. Siksi on hyvä idea syödä eri värejä, koska sillä tavalla, tulee olemaan erilainen antioksidantteja elimistössä taistelemaan erilaisia ​​syöpiä ja ne tarjoavat myös kehon erityyppisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.

kannattaa myös syödä runsaasti punaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, koska ne sisältävät lykopeeni, joka voi myös ehkäistä syöpää. Se on myös erittäin hyväksi sydämelle ja hyväksi muistia. Red elintarvikkeet sisältävät asioita, kuten vesimelonit, tomaatit, mansikat, punaiset omenat ja kirsikat muutamia. On monia muitakin, että voit valita.

Toinen tärkeä antioksidantti, joka on hyvä kehosi on beetakaroteenia. Se löytyy oranssin värinen elintarvikkeita kuten porkkanaa, cantaloupe, kurpitsan, bataatti ja papaijaa.

karotenoidit ovat antioksidantti, joka löytyy keltainen hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiinit, ananakset, sitruunat, keltainen squash ja maissi. Ne sisältävät myös C-vitamiini, joka on suuri oma immuunijärjestelmä.

Luteiinia ja indolien kaksi muuta antioksidantteja, jotka ovat hyviä kehosta. Yhdessä vähentää riskiä syövän, he ovat myös hyvä silmille ja ne edistävät luustoa ja hampaita. Esimerkkejä näistä elintarvikkeet sisältävät parsakaali, pinaatti, avokado, vihreää omenaa ja viinirypäleet, vihreä päärynät ja kurkut muutamia. Myös pavut kuten vihreitä linssejä ja edamame jotka sisältävät näitä antioksidantteja.

Antosyaniinit ja fenolit ovat anti-aging antioksidantteja, jotka löytyvät sininen ja violetti elintarvikkeita. Nämä antioksidantit voivat olla lisäetuna auttaa sinua muistin toimintaa. Esimerkkejä näistä elintarvikkeet sisältävät karhunvatukat, mustikat, mustia oliiveja, luumut ja rusinat.

Viimeiseksi, sinun pitäisi syödä runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti vitamiineja, C ja E, sillä ne ovat erittäin hyviä terveydellesi. Löydät vitamiini maksassa, bataattia, maito ja keltuainen. C-vitamiini löytyy useimmissa hedelmiä ja vihanneksia ja E-vitamiinia löytyy pähkinöitä ja öljyjä.

Voit parantaa yleistä terveydentilaa suuresti syömällä ravitsevaa ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja parasta, mitä mahdollisesti olla estää syövän elinaikanaan.

toivon, että olet nauttinut tämän artikkelin, ja jos haluat hienoja vapaata tietoa syö terveellistä, käy minun verkkosivuilla, jossa voit löytää hyviä vinkkejä, joiden avulla voit elää pitkän ja terveen elämän.