Krooninen sairaus

You ovat tulleet tämän artikkelin koska haluat hallita ahdistuskohtauksia verkossa. Joten haluan saada myöten antaa sinulle hyödyllisiä ja käytännön neuvoja. lt; br gt; lt; br gt; Ahdistuskohtauksia voi kattaa koko joukko olosuhteissa. lt; br gt; lt; br gt; Oletko koskaan kokenut puhkeamista hikoilu, nopea syke ja hengenahdistusta? Saatat jopa ajatellut olit sydänkohtauksen! Et ollut – todennäköisesti olet kokivat ahdistunut. amp; nbsp; Jos kärsit ahdistuskohtauksia, oppia tunnistamaan tämän tilan ja sitten on valmis hallita sitä, on ensimmäinen askel voittaa nämä kauheat ahdistuskohtauksia. lt; br gt; lt; br gt; Ahdistus voi parhaiten kuvata esittämällä äärimmäinen reaktioita koettu pelokas tilanteisiin. amp; nbsp; Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa joku seuraa teitä pitkin pimeällä kujalla? Koitko ne ahdistunut tunteita kilpa syke ja hikinen kämmenten? Joskus näitä hetkiä kohonneen aistien kun kiire adrenaliinia pumppujen elimistön läpi. amp; nbsp; Uskotaan monet tutkijat että tämä saattaisi tietyissä seikka pelastaa henkesi. amp; nbsp; Tämä on taistele tai pakene oireyhtymä tutkijat kuvaavat usein. amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; Monissa tapauksissa ahdistuskohtauksia on pelokkaita tunteita ja pelkoa tiettyyn tilanteeseen. amp; nbsp; Jäädä kiinni ruuhka voi aiheuttaa puhkeamista ahdistunut. amp; nbsp; Aloitat pelätä seurauksia myöhässä. amp; nbsp; Menossa juhliin, jossa et tiedä mitään muuta asiakkaat voivat tuoda ahdistunut. amp; nbsp; Et? T tiedä ketään ja että pelko, että tuntematon voi lähettää sinulle paniikkiin. Et näytä pystyä näyttävät optimistinen puolella mahdollisten tulosten, vain haittapuoli näkyy sinulle mielessänne silmään. lt; br gt; lt; br gt; Olisi rauhoittavaa voit tietää, että lähes jokainen kokee jonkinlaisen ahdistunut elämänsä aikana. Kuten taistele tai pakene esimerkiksi edellä kuvatun, se voi joskus pelastaa ihmisiä # 039; s elämäänsä. amp; nbsp; Monissa uusia tilanteita että löydämme itsemme, saamme panicky ja ahdistunut, mutta kun lopputulos pelkäämme ei toteudu, paniikkia ja ahdistusta pysähtyy. amp; nbsp; Valitettavasti joku on krooninen ahdistus, tämä ei pidä paikkaansa. lt; br gt; lt; br gt; Sinun täytyy yrittää ymmärtää, että jokainen tilanne, joka tuo ahdistunut ei ole hengenvaarallinen. amp; nbsp; Enemmän kuin todennäköistä se johtuu todennäköisesti erittäin stressaava tilanne, joka on nostettu ahdistunut keinona käsitellä sitä. amp; nbsp; Tarkistamaton ahdistuskohtauksia tämäntyyppisten voi johtaa muodon pitkäaikainen masennus. Ja et halua mennä sinne !! lt; br gt; lt; br gt; Jos kärsit satunnaiseterikois ahdistuskohtauksia tai jopa useammin ahdistuneisuushäiriö, niin on olemassa useita vaiheita voit ottaa jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi pitää ahdistusta kurissa: lt; br gt; lt; br gt; 1. Haluan aina suositella kääntymistä ammattilainen. amp; nbsp; Self-diagnoosi tahansa fyysinen tai henkinen tila on ajattelematonta ja voi olla vaarallista, sekä kaikenlaista diagnoosi omalta juominen kaveri hän pub! amp; nbsp; Ammatillinen psykologi voi auttaa ymmärtämään ahdistusta ja määrätä lääkkeitä tarvittaessa tai suositella monia muita tehokkaita menetelmiä. lt; br gt; lt; br gt; 2. Yritä saada hyvää yötä? S nukkumaan. amp; nbsp; Se on hyvin tunnettu tosiasia, että unen aikana sykli, elimistö korjaa itse. amp; nbsp; Tunnet enemmän lepoa useiden tuntien hyvälaatuisia nukkua saavuttaen REM (Rapid Eye Movement) vaihe. amp; nbsp; Useimmat ihmiset tarvitsevat vähintään kahdeksan tuntia yössä, joka voi vaihdella tunnin tai kaksi kumpaankin suuntaan eri yksilöillä. Yritä saada nukkumaan hyvin ennen keskiyötä. lt; br gt; lt; br gt; 3. Liikunta johdonmukaisesti on erinomainen suositus. amp; nbsp; Liikunta auttaa käyttämään happea tehokkaammin myös saada lisää happea aivoissa. amp; nbsp; Se myös lisää tarkennus joka voi auttaa näkemään ratkaisuja ongelmiin eikä vain murehtia niistä. Liikunta tuottaa arvokkaat kemikaalit kehossa ja auttaa kärjellä # 2 edellä – saada enemmän unta. amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; 4. Mieti Meditating. amp; nbsp; Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa pelottava ja vähän New Age, mutta antaa sille yrittää. Yritä Jooga on harjoitus, johon quieting mielen ja valvoa hengitys, on hyvin woth harkitsee. On olemassa lukuisia kirjoja ja dvd kursseja kaikilla meditaatio. Saattaa olla, että et yksinkertaisesti löytää aikaa tyhjentää mieli arjen 10 15 minuuttia. Tämä itsessään voi saada ihmeitä torjunnassa ahdistuskohtauksia. lt; br gt; lt; br gt; 5.You tulee hallita huoli. amp; nbsp; Kun tunnet pulssi alkaa nopeutua, hengityksen syvään ja tasaisesti ja alkaa laskea taaksepäin viisikymmentä. amp; nbsp; Kuten laskit, keskittyä tilanteesta. amp; nbsp; Mitä todella tapahtui? Vastusta kiusausta lukea mitään enemmän tilanteesta. amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; 6. Älä missään tapauksessa yritä ratkaista ongelma huumeiden tai alkoholin. amp; nbsp; Voisi ajatella, että lasi viiniä tai olutta on rentouttava jännitystä, mutta alkoholin tiedetään olevan masennuslääke. Mitä huumeita – vain älä mene sinne! Vuonna ahdistunut ja turhauttavaa tilanteissa saattaa alkaa liian riippuvainen huumeista ja alkoholista ja saada kokonaan uusi vakava ongelma prosessissa. lt; br gt; lt; br gt; 7. Etsi rentouttavaa toimintaa tai harrastuksiin. amp; nbsp; Stressi voi ryöstää teitä energiaa. amp; nbsp; Säännöllisesti, tehdä jotain pidät, kuten puutarhanhoito, maalaus, lukeminen tai musiikin kuunteluun. amp; nbsp; amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; Valitettavasti ahdistuskohtauksia voi tulla elämääsi milloin tahansa. amp; nbsp; Se on normaali occurrance. amp; nbsp; Jos ahdistuskohtauksia tihenevät voit olla vaarassa vakavampi sairaus. amp; nbsp; Jos tunnet ahdistuskohtauksia ovat alkaneet vallata elämäsi tai yhä aiheuttaa ongelmia, hakea ammattiapua välittömästi. amp; nbsp; amp; nbsp; Eivät kärsi itse. Talk over ongelmia pätevän ammattilainen. Sillä välin toivon, että tämä keskustelu ahdistuskohtauksia verkossa on auttanut, jos vain pienessä mitassa. lt; br gt; lt; br gt; Onnea lt; br gt; Mike Mattews osoitteessa www .anxietyattacksonline.info lt; br gt;