Krooninen sairaus

Jos viettää suurimman osan päivä matkaat toimistoon ja istuu työpöydän ääressä, nopea, helppo tapa parantaa energian, mielialan, ja hyvinvointi on yrittää stand-up pöytä. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta? Miksi ei edes kokeilla sitä ja kerro meille, miten se toimi sinulle.

Lisätietoja: Back Pain ja ergonomia

Mikä istuu liikaa tekee selkää ja yleistä terveydentilaa? Katso uusi video:

Alaselän Strain Video

istuminen hieman vähemmän joka päivä voi saada suuria terveyshyötyjä

istuu liian paljon töissä on tullut niin haitallisia terveydelle, että heidän vuosikokouksessa 2013 American Medical Association (AMA) virallisesti suositellut työnantajien hyväksyä ratkaisuja työntekijöilleen auttaa heitä nousta ylös ja liikkua enemmän toimistossa.

1

Katso Easy harjoiteohjelma Low Back Pain Relief

Tukena helposti jäljitellä tutkimuksen

tuoreessa tutkimuksessa

2 osallistujaa pystyivät merkittävästi vähentämään takaisin ja niskakipu ja parantaa niiden tunnelmia istuu vain 66 minuuttia vähemmän joka päivä.

lisätietoja Masennus ja krooninen selkäkipu

Kuten sirinä yli istuu liikaa edelleen rakentaa, ehkä on aika laatia tapa voit saada useamman pysyvän aikaa päivä.

Tight takareisien voi myös edistää alaselän kipu. Katso Hamstring Harjoituksia Low Back Pain Relief Video

Osallistujat tutkimuksessa olivat istumista toimistotyöntekijöitä keskimääräisen terveyden, pituus ja paino. Tutkijat antoi niille laite, joka salli heidän istua tai seistä niiden pöydät koko päivän aikana seitsemän viikkoa tutkimuksen ajan. He saivat vapaasti valita istua tai seistä niin paljon, tai vähän, koska ne fiilikset. Ryhmä päätyi istumisesta tunti vähemmän päivässä-tarpeeksi ymmärtää tilastollisesti merkittäviä terveyshyötyjä.

Tarvittavat laitteet on helppo löytää; nopea online-haku antaa sinulle satoja ideoita sit-to-stand laitteita kätevästi.

Katso työtuoli: Oikean ergonominen työtuoli

Pienennä selkä ja niskakipu

Tässä suhteellisen lyhyt 7 viikkoa, toimistotyöntekijöitä raportoitu tilastollisesti merkittävä väheneminen yläselän ja niskakipu.

Onko epäilet niskakipu on jostain muut kuin istua liikaa?

Read: Krooninen niskakipu: Mikä kunto aiheuttaa My niskakipu?

He myös kertoivat tuntevansa olonsa yleisesti mukavampaa, kokee vähemmän alaselän kipu ja vähemmän ranteen kipua.

Katso rannekanavaoireyhtymä

artiklan jatkuu alla

Lisäys emotionaalinen hyvin ollessa

Tutkittavat raportoitu laski väsymys, jännitys, sekavuus, ja masennukseen kaikki saaneet vähentämällä niiden istuu aikaa 66 minuuttia päivässä.

Erityisesti 87% kertoivat tuntevansa olonsa mukavammaksi ja enemmän energiaa kun ne vuorotellen seisoo ja istuu. Lisäksi

75% koki terveellisempiä

71% koki keskitetympi

66% koki tuottavampi

62% koki onnellisemmaksi

33% koki vähemmän korosti.

loppupuolella tutkimuksen toimistotyöntekijöitä ”sit-to-stand työpöydät poistettiin, ja niiden tunnelmia ja kipu tasoilla palasi perustasolle.

Katso stressiin liittyvät Back Pain

takeaway

kehittyneessä maailmassa, meidän elämäntavat ovat yhä istumista. On rohkaisevaa tietää, että istuu vain tunnin vähemmän päivässä voi auttaa vähentämään niska- ja selkäkipuja ja parantaa mielialaa. Tämä voi olla helpoin terveen elämän ehdotus koskaan. Miten istuu vähemmän auttaa?

Ergonomia toimiston ja Työpaikka: Katsaus

työtuoli, Ryhti ja ajoergonomia

Viittaukset

AMA hyväksyy Uusia linjauksia toisena päivänä äänestäminen vuosikokouksessa. Saatavilla osoitteessa http: //www.ama-assn.org/ama/pub/news/news/2013/2013-06-18-new-ama-polici …. Käsiksi 13.12.14

Pronk NP, Katz AS, Lowry M, Payfer JR, ”vähentäminen Occupational Sitting Aika ja parantaminen Työntekijöiden terveys: Take-a-jalusta Project”, 2011. Edellinen Krooninen Dis 2012; 9: 110323