Krooninen sairaus

syöminen mustikoita voisi auttaa pääsemään eroon vatsa rasvaa, ja mustikka rikastettu ruokavalio voi johtua ehtoja, jotka johtavat diabetekseen.

Uusi tutkimus antaa ärsyttävä vihjeitä potentiaalia mustikoita vähentää riskitekijöitä sydän- ja verisuonitautien ja metabolisen oireyhtymän. Vaikutus ajatellaan johtuvan korkean luonnossa esiintyviä antioksidantteja kutsutaan phytochemicals sisältämän mustikoita.

Tutkijat tutkivat vaikutus mustikat oli, kun lisätään ruokavaliossa rottien. 90 päivän jälkeen, rotat, jotka saivat mustikka-rikastettu ruokavalio oli vähemmän vatsan rasvaa, alempi triglyseridit, alentaa kolesterolia, ja parannettu paasto glukoosi ja insuliiniherkkyyttä.

Dr. Mercola kommentit: & nbsp & nbsp

edut syövät hedelmiä ja vihannekset ovat kiistattomia, mutta moderni tutkimus pitää näyttää meille vain

miten

ne auttavat optimoimaan terveydelle.

Marjat ovat eräitä kaikkein ravitsevia elintarvikkeita planeetalla. Kun kyseessä on mustikoita, luonnossa esiintyvä fytokemikaalit kuten Antosyaanit voi tehdä ihmeitä normalisoida ja parantaa terveyttä. Ja marjoja, yleensä, ovat myös runsaasti kuitua ja suhteellisen vähän sokeria, joten ne eivät stimuloi vakava insuliinin heilahteluja jos syödään kohtuullisesti.

Marjat ovat parhaiten syödään raaka, luonnollisessa tilassa, koska lämmitys ja jäädytys voidaan vaurioita antioksidantteja. Kuitenkin jotkut antioksidantit säilyvät, vaikka lämmitys tai jäädyttämällä.

Blue Wonder Berry

Mustikat sisältävät vitamiineja ja C, sinkki, kaliumia, rautaa, kalsiumia ja magnesiumia, ja ovat runsaasti kuitua ja vähän kaloreita. Lisäksi tutkijat USDA Human Nutrition Center (HNRCA) on sijoittunut mustikoita ykkönen antioksidantti verrattuna 40 muut tuoreet hedelmät ja vihannekset, niin on olemassa monia syitä lisätä mustikoita omaan ruokavalioon.

Ne liittyvät lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien luonnollinen suoja:

Virtsan-infektiot

Syöpä

Ikään liittyvä aivojen tilojen ja häiriöiden

Aivovaurioita aivohalvauksia

ja mukaan uusimman tutkimuksen esitetty artikkelissa edellä, mustikka voi myös tarjota suojaa metabolinen oireyhtymä (joka voi johtaa diabetekseen), kertyminen vatsan rasvaa, ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Nämä havainnot vahvistavat aikaisemmat löydöt marjan voimakas vaikutus sydämen terveyteen.

Koska lisäksi Antosyaanin – joka antaa marja syvän sininen väri – mustikka sisältää myös antioksidanttina yhdiste nimeltään pterostilbene, joka on todettu vähentävän kolesterolia sekä reseptilääkkeitä. (Se jakaa samanlainen ominaisuuksia toiseen kolesterolia alentava antioksidantti, resveratroli, joka löytyy sekä viinirypäleet ja punaviini.) B Mielenkiintoisena Sivuhuomautuksena, toinen epätavallinen tapa hyötyä mustikoita on lisätä niitä jauheliha ennen ruoanlaitto (mieluiten alhaisissa lämpötiloissa), koska ne auttavat ehkäisemään syöpää aiheuttavia heterosykliset amiinit (HCA) muodostumista lihasta.

Kuinka Mustikat suojautua metabolinen oireyhtymä

Metabolinen oireyhtymä – myös joskus kutsutaan pre -diabetes – on monialayhtiö terveysongelmia, jotka sisältävät suuria määriä vatsan rasvaa, korkea verenpaine, kohonnut verensokeri, ja korkeat triglyseridiarvot. Yhdistettynä nämä olosuhteet lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja diabetes.

Tässä uusin tutkimus, rotat, jotka kulutetaan mustikka rikastettu jauhe kahtena prosenttia niiden ruokavalio oli vähemmän vatsan rasvaa, alempi triglyseridit, alentaa kolesterolia , ja parannettu paasto glukoosi ja insuliiniherkkyys 90 päivän kuluttua, verrattuna kontrolliryhmään.

Lisäksi he havaitsivat, että mustikka saanti vaikuttaa liittyvistä geeneistä rasvaa polttava ja varastointia. Ja kun he katsoivat lihaskudosta, he näkivät muutoksia liittyvistä geeneistä glukoosin ottoon.

Tämä on mielenkiintoinen, koska toinen Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että metabolinen oireyhtymä todennäköisesti ole johtunut pääasiassa vatsan rasvaa, kuten aiemmin on ajateltu, vaan insuliiniresistenssi omassa luurankolihasten, mikä johtaa muutoksiin energian varastointiin – mikä kääntyä johtaa metaboliseen oireyhtymään.

Insuliiniresistenssi on selvästi avaintekijä metabolinen oireyhtymä, ja kuten olen todennut lukemattomia kertoja, reseptiä insuliiniresistenssiä on ruokavalio ja liikunta.

On hyvä tietää, että syöminen jotain niin herkullista kuin mustikoita voi todella auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä.

Kaksi Best Reseptiä vastaan ​​vatsa Fat ja Diabetes

Exercise on numero yksi liittolainen täällä, niin irtoaminen toivottuja rasvaa ja normalisoi insuliinin tasoja.

Se voi myös auttaa nukkumaan paremmin, mikä osoittautuu olevan toinen tärkeä tekijä, jos haluat välttää yli puntaa ympärille midsection. Minun tuoreessa artikkelissa 4 tapoja Shed vatsa Fat, selitän vähän tunnettu välinen yhteys nukkumistapoihin ja kehon kykyä irtoa vatsan rasvaa.

Muista, että kun olet käyttäessään saavuttaa laihtuminen , sinun kannattaa keskittyä kuormitettuina harjoituksia, kuten lihas polttaa kaloreita melko tehokkaasti. Kokemukseni, ei-kuormitettuina harjoituksia, kuten uinti ja pyöräily, eivät ole yhtä tehokkaita tai tehokasta laihtuminen. Sinun yleensä täytyy käyttää neljä kertaa niin pitkä näihin toimintoihin saada sama etu käynnissä tai käyttämällä elliptinen kone, tai suorittaa muita aerobista toimintaa.

Ja todella maksimoida laihtuminen ponnisteluja, muista sisällyttää korkean intensiteetin väli harjoituksia ja voimaharjoittelun oman ohjelman.

Kun se tulee ruokavalioon, sinun selvästi kannattaa pysyä kaukana elintarvikkeet, jotka nostaa insuliinitasot eli jyviä ja sokerit, ja tietenkin, jalostettuja elintarvikkeita.

Mutta lisäksi, että ehkä tehokkain tapa varmistaa syöt

optimaalinen

ruokavalio sinulle on määrittää erityiset ravitsemukselliset tyyppi. Koska mikä on terveellistä toisille ei välttämättä terveellistä sinulle, ja päinvastoin.

Kun taistelee joko vatsa rasvaa tai diabetes – tai molemmat – muista, että ohjaamalla insuliinitaso on

tärkeinä

optimointiin paino kuin se on suojella sinua vastaan ​​sairauksia, kuten diabetesta.

Koska kuten insuliinin nousevat, elimistö alkaa tallentaa hiilihydraatteja rasvaa vaikka samaan aikaan ei palauta varastoida rasvaa. Tämä tekee mahdottomaksi voit käyttää omaa varastoida kehon rasvaa energianlähteenä. Joten ylimääräinen puhdistettu ja jalostettuja hiilihydraatteja ruokavalioosi (kuten leivät ja pasta) ei vain tehdä sinusta lihoa, he varmista, että pidät, että paino.

Leikkaamalla jyvät ja sokereita omasta ruokavaliosta yhdistettynä säännöllisen kunto-ohjelman, voit merkittävästi parantaa mahdollisuuksiasi onnistunut laihtuminen, ja tehokkaasti suojautua diabetes ja koko joukko muita sairauksia.