Takaisin hammasraudat?
Kysymys
Hei,
Kolmekymmentä vuotta sitten sain L5 /S1 levyn poistetaan ja muistaa röntgenkuvaus tai MRI esittää toista hieman pullollaan levy. Leikkaus sujui suuri ja minulla ei ollut merkittäviä seurauksia. Kuitenkin minun täytyy olla varovainen ja tehdä ajoittain kokemus kipua muutaman päivän yli-Piirimyyjien. Käyn kuntosalilla säännöllisesti ja kävellä ehkä 25 mailia viikossa vaimoni. Olen 65. Kysymykseni on minun pitäisi alkaa suojella itseäni yllään kevyt selän tukivyö.
Carl
Vastaus
Hei Carl
I ’m iloinen kuullessani, että teet niin hyvin. Aktiivinen elämäntapa on loistava ja toivotan teille ja vaimosi kaikki parhaat!
Todennäköisesti kipu yli-Piirimyyjien on lihaksikas. En usko valoa takaisin hammasraudat estäisi tämän. Useimmat valo olkaimet eivät tarjoa asianmukaista tukea selkärangan. Jos olet kylmässä ilmastossa, kevyt ahdin voi auttaa tarjota joitakin lämpöä lihaksiin kuitenkin, Florida on mukavaa. Kiinteämpi ahdin pyrkisi lievittää joitakin lihasrasituksen kuitenkin pitkäaikainen käyttö tai käyttämällä pitkiä aikoja pyrkisi heikentämään lihaksia ja et halua että. Ehdotan yrityksen ahdin jos et mitään nosto yli 25 kiloa suojaamaan selkärankaan; jotain hyvin suunniteltu, kuten tämän takaisin ahdin, joka on mitä käytän – kestää vuosia!
Ehdotan venyttely harjoittelun jälkeen tai kun yli-kohdistavat. Kinnerjänne olisi tärkeää yhdessä selkälihaksia. On periaatteessa 2 muotoja venyttäminen takaisin. Niille, joilla levyn ongelma, pidennys venytys voi osoittautua hyödylliseksi ja näet yksinkertaisen venytys laajentaminen tällä selkäkipu harjoituksia linkkiä. Toinen tyyppi venyy tehdään yleispäteviä ja enimmäkseen taivutus, joka olisi pääasiassa lihakset ja näet ryhmä venyy, että voit kokeilla takana harjoitukset linkkiä. Ota molemmat hitaasti. Niiden ei pitäisi aiheuttaa kipua. Kokeilemalla löytyy yksi tai kaksi, jotka tuntevat hyvä sinulle ja ei kestää kauan tehdä – vain jonkin aikaa kokeilemalla löytää oikeita.
Terveisin,
Dr . Steve