Krooninen sairaus

Tri. Doug McGuff, M. D., on ensiapuun lääkäri ja sellaisenaan, on ainutlaatuinen mahdollisuus puhua yleisimmistä tavoista ihmiset päätyvät kuolevat ennenaikaisesti. Hänellä on ainutlaatuisen näkökulman, koska hän on toiminut yli kaksikymmentä vuotta ER ja katsottuna omakohtaisesti yleisimmistä virheistä, että ihmiset tekevät, että tuuli jopa vakavasti vahingoittaa niitä tai ennenaikaisesti päättyy elämässään.

I ve haastatellut häntä aiemmin aiheesta korkean intensiteetin välin koulutuksesta käyttämällä painoja, mutta täällä hän puhuu hänen kokemuksensa työskentelevät ER ja, mikä tärkeintä, mitä voit tehdä pysyä poissa siitä.

Black Swan välttäminen Likainen tusina tapoja Die että ne voidaan välttää

Tri. McGuff kutsuu riskejä, jotka seuraavat mustia joutsenia. Ohjaamalla selkeä niistä ja sen sijaan käyttää vihjeitä, jotka seuraavat, voit suojata terveyttä paitsi traagisia onnettomuuksia vaan myös salakavala uhkia.

1. Osta Big Car

onnettomuudet, kuten liikenneonnettomuudet, ovat viidenneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa. Et ehkä t lopettaa ajaminen mutta

voi

suojautua paremmin ostamalla isompi auto. Törmäyksessä, yleensä isompi auto Käytät uudelleen sisään, turvallisempia teitä ll. Myös tärkeää on valita auton, joka on täynnä turvatyynyt.

2. Ei 4-Wheel mönkijät

mönkijöitä (Mönkijät) ovat suosittu harrastus monille, mutta ne uudelleen myös vastuussa satoja ihmisiä, ja yli 100000 ensiapupoliklinikalla käyntiä, joka vuosi.1 Dr. McGuff on nähnyt liian paljon ihmisiä, jotka ovat kuolleet tai tullut halvaantunut (lapset mukaan lukien) jälkeen käyttäen näitä ajoneuvoja, joten hänen neuvo on vain pysyä pois.

3. Tiet ovat Autot

Jos rakastat lenkkeily tai pyöräily, tee se sisätiloissa tai nimetty kävely /pyöräily polkua. Jos teet niin tiellä, te uudelleen riskeeraa elämääsi hajamielinen kuljettajille, jotka usein don t näe tai hidastaa jalankulkijoille ja pyöräilijöille. Vuonna 2010 Esimerkiksi 618 pyöräilijää kuoli ja lisäksi 52000 loukkaantui autoliikenteen crashes.2

4. Vain Pilot jos Käytät uudelleen Professional

Jos ve omistettu elämäsi tulossa ammatillinen lentäjä, hyvä sinulle. Jos ei, pysyä poissa taivaalle. Osa-aika amatööri lentäjät yksinkertaisesti ole otettu laaja aikaa hioa ohjaajantaitoja, ja sen seurauksena ovat paljon suurempi riski kaatuu ja tapetaan.

5. Kantapää Dust

Jos näet joukko miehiä kävely kohti teitä kadulla, ja ne näyttävät humalassa, vihainen tai aggressiivinen, ylittää toiselle puolelle. Aina kun on edessään yhteenottoon aggressiivinen henkilö, sinun on parasta näyttää heille kantapää pöly toisin sanoen, juosta pois, Don tapella.

6. Kaasugrilli

I ve kirjoitettu joitakin vaaroista

syö

grilliruokaa, mutta tohtori McGuff puhuu vaarojen valaistus yksi. Jos kaasugrilli voitti t alkaa, hän sanoo, kävellä pois. Muussa tapauksessa kaasu kerääntyy voi aiheuttaa suuria liekkejä kun se lopulta ei syty, ja tämä voi kääntää kolmannen asteen palovammoja, tai vielä pahempaa, sinulle. Puhumattakaan, kaasugrillit ovat mukana lähes 7000 kotiin tulipalot year.3

7. Feet First

Thinking of sukellus altaaseen, järven, meren tai muun vesistön? Don t. Ainakin, ei ennen kuin ve hyppäsi jalat edellä, ensin, jotta voit määrittää, kuinka syvä vesi on. Sukellus pää edellä osaksi liian matala vesistö voi rikkoa niskaasi, lamaannuttaa te, tai tappaa sinut, joten vain don tee sitä.

Arviolta 800 selkäydinvamma tapahtuu vuosittain ihmisiltä sukeltamalla vesistö, ja 90 prosenttia näistä tapahtua veden syvyys alle kuusi feet.4 Yleensä vähintään veden syvyys on vähintään yhdeksän jalkaa suositellaan pää edellä sukellusta.

8. Tikkaat

aikomukset ovat hyviä haluat ripustaa loma valot tai korjata päre oman katon. Mutta kiipeily päälle tikkaita siihen voi nopeasti kääntyä tappava. Jos voit, palkata ammattilainen tekemään mitään maalausta tai muita korjauksia, jotka edellyttävät kiivetä tikkaita, jotta voit välttää tulossa yksi yli 164000 ihmisiä, jotka päätyvät päivystyspoliklinikat vuosittain johtuen tikapuut liittyviä injuries.5

9. Eläkkeelle Uni Kodit

Thinking rakentaa unelmiesi kodin elää eläkkeelle vuotta autuus? Löytää joka on jo olemassa ja vain liikkua sijaan. Mukaan Dr. McGuff, hän näkee kohtuuton määrä ihmisiä kärsii sydänkohtauksia aiheuttamaa stressiä arvasit oikein tekemisissä urakoitsijoiden ja muita asioita ja rakentuu niiden vanhainkotiin.

10. Hell Ei!

Jos joku kertoo päästä auton pisteen ase, vastauksesi pitäisi olla, Hell no! Kun saat autoon vasten tahtoa, et varmasti kuolevat, todennäköisesti kärsittyään valtavasti. Tehdä mitä pitää tehdä EI autoon juosta, huutaa, huutaa, taistella takaisin,

mitään

pitää saamasta siihen autoon.

11. Bad Relationships

Noin 15 prosenttia väestöstä on psykoottinen, epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö. Kun olet suhde yksi näistä ihmisistä, tunnet henkisesti väsynyt ja järkyttynyt, toistuvasti. Jos havaitset näitä oireita, oja suhdetta, ja jotka voivat sisältää perheenjäsen, ystävä, työnantaja jne

Suhde ongelmia, kuten useimmat emotionaalisia kamppailuja, ovat merkittävä rasite terveyttä ja hyvinvointia, joten armotta leikkaus tahansa epäterveellistä suhteita elämästäsi.

12. Lottery

Don t pelata sitä! Siirtovastuun rikkaus tuhoaa sinulle. Jos saat rahaa ei ansaita, se vie alas! Dr. McGuff sanoo. Jos et t usko tätä, tee Internet-hakuja varten tarinoita voittajat, ja te ll nähdä vihaa että usein seuraa

13. Bonus: Be Kind

Koska laji on tärkein strategia terveydelle ja yhteiskunnalle, mukaan Dr. McGuff. Tämä on järkevää, koska ihmiset keräävät energiaa, että ne antavat pois, joten jos olet sellainen Käytät uudelleen todennäköisesti ympäröivät ystävällisyyttä vastineeksi.

Voit estää Suurin kuolinsyistä

Tri. McGuff s puhe on harjoitus vaikutusmahdollisuuksia, koska nämä ovat esimerkkejä mahdollisesti tappava toimintaa, joka voi ja tulee

välttämiseksi

. Tosiasia on, kun voit t välttää kuolee, te

voi

usein välttää kuolee

ennenaikaisesti

. Useimmat krooniset sairaudet, kuten syöpä, sydän ja verisuonitaudit, diabetes ja lihavuus, ovat suurelta osin ehkäistävissä yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia. Jopa tartuntataudit kuten flunssa voidaan usein karkoittaa pois terveellistä elämäntapaa, joka on parhaiten toteuttaa kattavia Nutrition Plan että olen kehittänyt ja on saatavilla ilmaiseksi sinulle.

Kuvittele alensi kuolonuhrien, puhumattakaan kustannuksia taloudelle, jos useammat ihmiset päättivät hallita terveyttään sydänsairaudet ja syöpä tuottaa yksinään 47 prosenttia kuolemista Yhdysvalloissa vuonna 2010, ja on olemassa monia strategioita voit toteuttaa alentaa riskiä näiden tautien ja useimmat kuolinsyistä Yhdysvalloissa. Lisäbonuksena tähän on se, että terveempiä olet, sitä vähemmän sinun täytyy luottaa perinteisiin sairaanhoidon, joka on toinen johtava kuolinsyy. Joten mitä ”terve elämäntapa” sisältää?

Oikea ruokavalintoihin

Kattava opas, johon elintarvikkeita syödä ja mitä välttää, nähdä ravitsemus suunnitelma. Yleisesti ottaen sinun pitäisi etsiä keskittyä oman ruokavalion koko, jalostamattomat elintarvikkeet (vihannekset, lihat, raaka meijeri, pähkinät, ja niin edelleen), jotka tulevat terve, kestävä, paikalliset lähteet, kuten pieni luomutila ole kaukana kotiin. Parhaan ravitsemuksen ja terveyshyötyjä, haluat syödä hyvä osa ruoan raaka. Itse pyrin syömään noin 80-85 prosenttia ruokani raaka, mukaan lukien raaka munia.

Lähes yhtä tärkeää kuin tietää, mitkä elintarvikkeet syödä enemmän plentifully on tietää, mitkä elintarvikkeet välttää, ja keveiden luettelo on fruktoosia . Sokeri, ja fruktoosi erityisesti, toimii toksiini ja sinänsä, ja siten ajaa useita taudin prosesseja elimistössä, eikä vähiten joka on insuliiniresistenssiä, suurin syy vanhetessa.

Kattava harjoitus ohjelma, mukaan lukien korkean intensiteetin käyttää, kuten Peak Fitness

Vaikka et syö terveellisin ruokavalion maailmassa, sinun pitää vielä käyttää saavuttaa korkeimman tason terveyden, ja sinun täytyy käyttää tehokkaasti , mikä tarkoittaa ei vain ytimen vahvistaminen harjoituksia, voimaharjoittelua, ja venyttämällä mutta myös korkean intensiteetin toimintaa omaan kierto.

High-intensiteetti intervalli-tyyppinen koulutus antaa luonnollisen vauhtia ihmisen kasvuhormonia (HGH) tuotanto, joka on välttämätön optimaalisen terveyden, voimaa ja elinvoimaa. Olen keskustellut tärkeyden Peak Fitness terveydelle lukuisia kertoja, joten lisätietoja, tutustu tähän edellisessä artikkelissa.

stressin vähentäminen ja positiivinen ajattelu

Et voi olla optimaalisesti terveenä jos välttää käsitellään emotionaalinen komponentti oman terveyden ja pitkäikäisyys, koska tunnetila on rooli lähes jokaisessa fyysinen sairaus – sydänsairaus ja masennus, niveltulehdus ja syöpä. Tehokkaat selviytymismekanismit ovat merkittävä pitkäikäisyys edistävää tekijä osittain koska stressi lisää tulehdusta elimistössä, mikä puolestaan ​​taustalla monien kroonisten sairauksien, jotka tappavat ihmisiä ennenaikaisesti päivittäin. Meditaatio, rukous, sosiaalista tukea ja liikunta, sekä oma suosikkini Emotional Freedom Technique (EFT), ovat kaikki kannattavia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa ylläpitämään emotionaalista ja henkistä tasapainoa.

Oikea Sun Altistuminen optimoida D-vitamiini

Olemme jo pitkään tienneet, että se on parasta saada D-vitamiinia auringolle altistumisen, ja jos suinkin mahdollista, kehotan teitä tekemään, että saat auringossa päivittäin. D-vitamiini on tärkeä rooli estämään lukuisia, sairauksien syövästä ja flunssa.

tärkeä tekijä, kun se tulee D-vitamiinia on seerumin taso, johon olisi hyvä olla välillä 50-70 ng /ml vuosi- pyöristää. Auringossa tai turvallinen solarium on edullinen menetelmä optimoimiseksi D-vitamiinin, mutta D3-vitamiini täydentää voidaan käyttää viimeisenä keinona. Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 8000 IU: n D-vitamiinia päivässä saavuttaa seerumin yli 40 ng /ml, joka on edelleen hieman alle pienin suositeltu seerumin 50 ng /ml.

High Quality Animal-Based omega- 3 Fats

Animal-pohjainen omega-3 rasvaa lähteistä kuten krilli öljy ovat vahva tekijä, jonka avulla ihmiset elävät pidempään, ja monet asiantuntijat uskovat, että se on todennäköisesti hallitseva miksi japanilaiset ovat pisin eli kisan planeetta.

Vältä kuin monet kemikaalit, myrkyt, ja yhdisteitä kuten Mahdolliset

Tämä sisältää heittää ulos myrkyllisiä puhdistusaineita, saippuat, henkilökohtainen hygienia, raikasteita bug suihkeet, nurmikko torjunta, ja hyönteismyrkkyjä, vain muutamia, ja korvaamalla ne myrkyttömiä vaihtoehtoja.