Krooninen sairaus

Voisiko suolistoflooran osansa syövän kasvua? Tuoreen tutkimuksen mukaan, vastaus on alustava kyllä.

havainnot julkaistiin lehdessä

Nature

1 raportti löytö mikrobien-riippuvainen mekanismeja, joiden kautta joidenkin syöpien mount tulehdusreaktio, polttoaineet, niiden kehitystä ja kasvua. Nämä havainnot tarjoavat uuden käsityksen siitä, miten syöpäsolut voivat kaapata elimistön tulehdusreaktio hyödyntämällä mikrobien riippuvaisten immuunisolujen.

Ilmoittama

Medical News Today:

2

”välinen yhteys krooninen tulehdus ja kasvaimen kehitys on pitkään tiedetty varhaisesta työstä Saksan patologi Rudolph virchow. Harvard University patologi Harold Dvorak myöhemmin verrattuna kasvaimista ”haavat, jotka eivät koskaan parane,” huomata yhtäläisyyksiä normaalin tulehdusta prosesseja, jotka luonnehtivat wound- paranemista ja kasvaimen kehittymisen tai kasvainten muodostumista.

todellakin 15 20 prosenttia kaikista syövistä edeltää krooninen tulehdus – jatkuva immuunivasteen, joka voi kohdistaa sekä sairaiden ja terveiden kudosten … Silti useimmat syövät eivät edeltää kroonisen tulehduksen.

Toisaalta, ne hyödyntää kaikkialla, soluttautuminen immuunisolujen aiheettomasti provosoida ja kaapata isännän tulehdusreaktiota. Tähän mennessä mekanismi niin kutsutun kasvaimen esiin tulehdus, ”joka havaitaan useimpien kiinteiden pahanlaatuinen kasvain oli huonosti selitti.

”kasvaimeen liittyvää tulehdusreaktiota … voi olla avaimet tulevaisuuteen ennaltaehkäiseviä ja hoitotoimenpiteet,” mainittu ensimmäinen kirjailija Sergei Grivennikov, FT

toteavat, että tutkimuksia pitkän aikavälin käyttäjien ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten aspiriini, ovat osoittaneet, että yleisen tulehduksen inhibition vähentää syöpäriskiä ja syöttämällä jopa 45 prosenttia, riippuen syöpätyyppi. ”Joten esto tulehduksen aikana syövän kehityksen voi olla hyötyä.” ”

Miten jopa suotuisa Gut Bakteerit Might Spur Colon Cancer Growth

Tutkimus keskittynyt paksusuolensyöpä. Mikä voi olla yllättävää on se, että suolistobakteerit osallistuvat tähän tulehduksellinen mekanismi eivät välttämättä patogeeniset erilaisia, vaan tavallisesti hyvänlaatuisia mikroflooraan.

syynä tähän on, koska kuin tuumori kehittyy, se häiritsee normaalia, tervettä toimintaa kudosten, ja koska kasvaimia puuttuu tiettyä proteiinia, joka normaalisti takit ja suojelee kudosten solujen normaalin mikroflooran läsnä kaksoispiste voi tulla kasvain. koska bakteerit ei ”kuulu” siellä, immuunijärjestelmän solut tunnistavat ne hyökkääjät, ja käynnistää tulehdusreaktio.

läsnäolo mikrobien tuotteet ovat myös poimitaan makrofagit (valkosolujen) ja immuunijärjestelmän solujen kasvain, joka puolestaan ​​tuottaa sytokiineja, edelleen kannustaa tulehduksellinen prosessi. Yksi tärkeimmistä sytokiinien mukana on Interleukin 23, joka säätelee tulehdusta ja laukaisee tuotanto muiden inflammatoristen sytokiinien, jotka edistävät kasvaimen kehittymistä ja etenemistä.

Tutkijat pystyivät vähentämään kasvaimeen esiin tulehduksen ja kasvaimen kasvua yhdistämällä laajakirjoiset antibiootit. Antibiootit, kuten varmasti tiedätte, umpimähkään tappaa kaikenlaisia ​​suolistobakteerien, ja vähentämällä normaalin mikroflooran, kasvaimen kasvu ja siihen liittyvien tulehdus vähentynyt.

mukaan Grivennikov: 3

”Tämä on erittäin mukava osoitus siitä, miten kasvain-esiin tulehduksen syöpiä, jotka syntyvät ilman taustalla krooninen tulehduksellinen sairaus voidaan aiheuttaa … seuraava askel on etsiä säätely interleukiini-23 ja niihin liittyvien sytokiinien paksusuolensyöpä potilaat, estävät nämä sytokiinien ja määrittää, ovatko nämä vaikutukset syövän etenemiseen ja hoitovaste. ”

Vaikka kasvaimen kasvua ja kasvaimen herättivät tulehdus väheni, Neuvoisin teitä ei hämmentyä ja ajatella, että kovaotteinen antibioottien käyttö saattaa säästää sinut paksusuolen syöpä. Uskon, että tämä olisi vakava virhe … Tärkeintä mielestäni on sijoittaa keskitytään enemmän optimointiin suoliston terveyttä, ehkäisemään ja luonnollisesti torjumiseksi kehittymistä tulehduksen ensiksi.

Ajatus, että saatat pystyä pysäyttämään paksusuolen syövän leviämisen poistamalla oman mikroflooran tai suunnittelemalla lääke estää sytokiinien tuotanto on varmasti aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Sytokiinituotannossa tapahtuu vastineena tulehdus, niin vain estämällä niitä ei todellisuudessa tule

ratkaista

taustalla tulehdus …

Ja et selvästikään voi olla terve ilman normaalia suolistoflooran, joten hävittämiseksi estämään kasvaimen kasvu olisi todennäköisesti tuhoisaa pitkällä aikavälillä. Mitä haluat tehdä, on kannustaa leviämisen hyödyllisiä bakteereja, joka estää kilpailevasti, rajoittaa tai decimate populaatiot patogeenisten bakteerien, hiivojen ja sienten. Tämä on suureksi osaksi tapahtuu rajoittamalla polttoainetta taudinaiheuttajia, johon kuuluisi sokerit ja ei-kuitumaisia ​​hiilihydraatteja, ja tarjoavat runsaasti hyödyllisiä bakteerien täydentää kuten käymisteitse vihanneksia.

Kuten Grivennikov sanoo, estämällä tulehdus aikana syövän kehitys on todennäköisesti olennainen osa ennaltaehkäisyä. Kysymys on, miten oikein estää tulehdusta, ja mielestäni tulehduksen estämiseen kautta terveellisiä elämäntapavalintoja tekee paljon järkeä, toisin kuin huumeiden.

Sinun Gut Vaikuttaa aineenvaihduntaa ja Genetic Expression

Kun aika kuluu, olemme saamassa yhä enemmän tietoa tärkeä rooli suolistoflooran pelaa ylläpitää yleistä terveyttä. Hyvä uutinen on, että tämä on alue, voit käyttää paljon valvoa. Ruokavaliosi voi nopeasti muuttaa sommittelua suolistoflooraan. Jalostettuja elintarvikkeita runsaasti sokeria ja kemiallisia lisäaineita ja vähän ravintoaineita on varma tapa decimate hyödyllisiä bakteereja suolistossa, jolloin haitalliset patogeeninen laji menestyä.

Tutkimus osoitti myös, että mikrobisto on merkittävä vaikutus geenien ilmentymisen, kuten vastaavat geenit vitamiinin biosynteesiä ja metaboliaa. Probiootit on todettu vaikuttavan aktiivisuuden satojen geeneissä, auttaa heitä ilmaisemaan myönteiseen, taudin torjunnassa tavalla – joista osa vaikuttaa kehon tavalla, joka muistuttaa tiettyjen lääkkeiden. Probiootit (terve bakteerit) on yli 30 hyödyllisiä farmakologisia että tiedämme, mukaan lukien luetellut below.4

Huomaa, että probioottien downregulate interleukiini-6, yksi monista sytokiinien osallistuu tulehduksellisten prosessien, joten probiootit voivat osoittautua olla tärkeä toimija auttaa estämään sytokiinien tuotanto – ehdottivat Grivennikov edellä – ja valvoa tulehdus, jotka muuten saattaisivat johtaa paksusuolensyöpä:

Antibakteerinen Anti-allergiaa Anti-virus Immunomodulatorisia tulehdushoidon Antioxidant Antiproliferative apoptoottista (cellular itsetuhon) Antidepressiivinen Antifungaaliset Sydäntä gastroprotektiivista Radio- ja chemo suojaava ylössäätelee glutationi ja tiettyjä glykoproteiineja, jotka auttavat säätelemään immuunivasteita, mukaan lukien interleukiini-4, interleukiini-10, interleukiini-12 Downregulates interleukiini-6 (sytokiini osallistuu krooninen tulehdus ja ikä -aiheiset sairaudet) Estää tuumorinekroositekijän (TNF) alfa-estäjän, NF-kappaB, epidermaalisen kasvutekijän reseptori, ja lisää

ihanteellinen tapa optimoida Gut Health

Historiallisesti ihmiset eivät ole sama ongelmia niiden suoliston terveyttä kuin me tänään siitä yksinkertaisesta syystä, että he saivat suuria määriä hyödyllisiä bakteereja ruokavaliostaan ​​muodossa käynyttä tai viljellyistä elintarvikkeista, joka keksittiin kauan ennen kynnyksellä jäähdytys- ja muiden elintarvikkeiden säilyttäminen.

Voit käydä lähes mitä tahansa ruokaa, ja jokainen perinteinen kulttuuri on perinteisesti käymisteitse niiden elintarvikkeiden pilaantumisen estämiseksi. On myös monia käymisteitse valmistettujen juomien ja jogurtteja. Melko suuri prosenttia kaikista elintarvikkeista, jotka ihmiset kulutetaan päivittäin fermentoitiin, ja jokainen 2-3 unssi tarjoilu ihanteellisella valmistettu ruoka voi tarjota

biljoonia

hyödyllisiä bakteereja – paljon enemmän kuin voit saada tahansa probiootti täydentää.

Itse asiassa, se on harvinaista löytää probiootti täydentää joka sisältää yli 10 miljardia pesäkkeenmuodostusyksiköissä, mutta kun minun joukkue testataan käynyttä vihanneksia tuotetaan probioottisten hapatteita, heillä oli

10 triljoonaa

siirtomaa -forming yksikköä bakteereja. Kirjaimellisesti, yksi annos vihanneksia oli sama kuin koko pullon korkean tehon probiootti! Käynyt elintarvikkeet myös antaa sinulle laajempi valikoima hyödyllisiä bakteereja, joten kaiken kaikkiaan, se on kaikkein kustannustehokkain vaihtoehto.

Käymisen oma elintarvikkeet on melko suoraviivainen ja yksinkertainen prosessi, ja voi tarjota jopa suurempia säästöjä. Saat lisätietoja, kuunnelkaa minun haastattelu Caroline Barringer, joka on Nutritional Therapy Practitioner (NTP), joka on ollut mukana ravitsemus noin 20 vuotta.

Lataa Interview Transcript

Kemoterapia voi Boost syövän kasvua, tutkimus toteaa

liittyvät uutinen korostuu tarve tarkistaa miten kohtelemme syövän ja kuinka näemme syövän ehkäisyyn. Kemoterapia on katkottua leikkaus, myrkky, polttaa paradigma eli tavanomaisten syövän hoidossa, vaikka todisteita sitä vastaan. Tutkimusten mukaan julkaistiin lehdessä

Nature Medicine

, 5 kemoterapia voi vahingoittaa terveitä soluja siten, että ne alkavat erittävät proteiinia (WNT16B), joka ei ainoastaan ​​suojaa syöpäsolut ja edistää niiden selviytymistä, mutta voi myös aiheuttaa kasvainten olevan vastustuskykyisiä edelleen solunsalpaajahoitoa.

Lyhyesti sanottuna, mitä me puhumme on kemoterapian kestävä syöpää … aiheuttama hoidon aloittamisesta. On vaikea kuvitella pahempi skenaario kuin tämä. Havainto oli kuulemma ”täysin odottamaton,” ja vasta löydettiin koska he yrittävät selvittää, miksi syöpäsolut voidaan helposti kuoli lab ympäristössä mutta silti niin joustava sisällä kehosta. Tulokset vahvistettiin rinta- ja munasarjasyövän tumors.Co kirjoittamassa Peter Nelson Fred Hutchinson Cancer Research Centerissä Seattlessa kertoi AFP: 6

”Kasvu WNT16B oli täysin odottamaton … WNT16B kun erittyy, vaikuttavat yhdessä lähellä kasvainsolujen ja aiheuttaa heille kasvaa, hyökätä, ja tärkeintä, vastustaa myöhemmin terapia … ”

tutkijat spekuloivat, että lisäämällä vasta WNT16B että kemoterapia voisi parantaa hoitovaste ja tappaa enemmän syöpäsoluja. Toinen vaihtoehto voisi olla käyttää pienempiä, vähemmän myrkyllisiä annoksia kemoterapiaa vähentää vaurioita terveitä soluja.

Getting ongelman ytimeen

Olen vahvasti sitä mieltä, että syöpä hinnat kasvavia, koska ne eivät ole millään tavoin muodoltaan tai puuttumalla perimmäinen syy useimmat syövät. Sen sijaan suurin osa tutkimus kohdistuu kalliita lääkkeitä, jotka kohdistuvat loppuvaiheissa tauti ja suuresti rikastuttaa lääkeyhtiöiden mutta eivät yksinkertaisesti estää syöpää. Jos joskus on ollut alueella, jossa tippaakaan ehkäisy on arvoinen kiloa hoito on syöpä. Olen vahvasti sitä mieltä, että jos pystyt käy jopa edistyneen tason terveyteni suunnitelma, että te käytännössä poistaa riskiä useimmat syövät.

Ympäristö- ja elämäntapaan liittyvien tekijöiden yhä useammin poimi ensisijaisena syypäitä ruokkimalla syöpä epidemia. Tämä sisältää:

Torjunta ja muita kemiallisia exposuresProcessed ja keinotekoinen elintarvikkeet (plus kemikaalien pakkaus) Langattomat teknologiat, likainen sähkö, ja lääketieteellisen diagnostiikan säteilyaltistusta Lääkehuumeita Liikalihavuus, stressi, ja huono nukkuminen tottumukset Puute auringonpaistetta altistumista ja käyttö aurinkovoiteet

Tämä ei selvästikään ole tyhjentävä luettelo, koska tällainen luettelo olisi tavattoman pitkä. Lisää yksityiskohtia kulutustavaroita osallisina avustajat syöpää, tutustu Cancer Prevention kokoomuksen ”Likainen tusina” list.7

Lääketieteen tutkijat haluaisivat sinun uskoa he tekevät kaikkensa keksiä ratkaisu. Silti kaikki näemme tutkimus uudempia lääkehoitoja. Selvästi he eivät kaivaa tarpeeksi lähellä ongelman ytimeen, koska jos he tekivät, he käsitellä joitakin näistä elämäntapakysymyksiä juuri mainitsi. Minun näkökulmastani ohitat elämäntapatekijöiden omalla vastuullamme, kun se tulee syöpä … Koska selvästi, lääke-pohjainen ”ennakot” ovat

ei

tekee loven tämä asteittain yleinen sairaus.

REAL syöpä edistysaskelia että täytyy tulla Mainstream Knowledge

viimeisten 30 vuoden aikana maailmanlaajuinen syöpä taakka on

kaksinkertaistui

, ja se todennäköisesti kaksinkertaistuu jälleen vuosien 2000 ja 2020, ja lähes kolminkertainen 2030 – elleivät ihmiset alkavat

syövän ehkäisyyn

vakavasti. Voimme kääntää tämän suuntauksen ympäri, vaan tehdä niin lääketieteellinen yhteisö on

pysäyttää näkymät

menetelmiä, voi itse olla merkittävä vaikutus.

kolme syöpää edistysaskeleista erityisesti syytä tarkastella lähemmin. Nämä edistysaskeleet eivät ole vielä hyväksyneet perinteisen lääketieteen, ja niiden on oltava.

Number 1: D-vitamiini – On merkittävää näyttöä osoittaa, että D-vitamiinin puutos on keskeinen rooli syövän kehittymisessä. Tutkijat tämän alan ovat arvioineet, että noin 30 prosenttia syöpäkuolemista voitaisiin ehkäistä vuosittain yksinkertaisesti optimoimalla D-vitamiinin tasot väestössä. Ja jos hoitoa syöpään on todennäköistä, että korkeampi veren – todennäköisesti noin 80-90 ng /ml – olisi hyödyllistä lisänä hoitosuunnitelman. Saat lisätietoja siitä, miten käyttää D-vitamiinia terapeuttisesti, tutustu minun edellisessä artikkelissa, Testi Mitatut arvot ja hoito D-vitamiinin puutos.

Terveyshyödyt optimoimalla tasot joko turvallinen auringossa (ihannetapauksessa), turvallinen solarium, tai suun kautta lisäravinteen viimeisenä keinona, yksinkertaisesti ei voi liioitella. Suojelun kannalta syöpää vastaan, D-vitamiinin on todettu tarjota suojaa useilla tavoilla, mukaan lukien:

Regulating geneettistä ilmentymää

nostaminen itsetuhon mutatoitujen solujen ( joka, jos sen annetaan jäljitellä, voi johtaa syöpään) B

vähentäminen leviämisen ja lisääntymisen syöpäsolujen

aiheuttaminen soluissa tulla eriytetty (syöpäsolut usein puuttuu erilaistuminen) B

vähentäminen kasvua uusien verisuonten ennestään olevia, mikä on askel siirryttäessä lepäävien kasvainten kääntämällä syöpä

numero 2: optimoiminen insuliinitasot – normalisointi insuliinin tasoja on yksi tehokkain fyysisiin toimiin voit ryhtyä alentaa syöpäriskiä. Otto Warburg todellisuudessa vastaanottanut Nobelin hänen tutkimusta syöpäsolun fysiologia vuonna 1934, joka osoitti selvästi, syöpäsolut tarvitsevat enemmän sokeria kukoistaa. Valitettavasti vain hyvin harvat onkologit arvostaa tai soveltaa tätä tietoa tänään.

Korkea insuliini voi aiheuttaa suurta vahinkoa kehosta. Tunnetuin näistä on diabetes, mutta se on kaukana ainoa. Kuten Ron Rosedale, MD sanoi eräs suosituimmista artikkeleita, insuliini ja sen metabolista Effects:

”Sillä ei ole väliä, mitä sairaus te puhutte, onko puhutte flunssan tai sydän- ja verisuonisairaus, osteoporoosi tai syöpä, root on aina olemaan molekyylitasolla ja solutasolla, ja kerron teille, että insuliinia tulee olemaan sen käsi se, jos ei kokonaan hallitsemaan sitä. ”

hyvä uutinen on, että ohjaamalla insuliinitaso on suhteellisen yksinkertaista. Ensinnäkin, rajoittaa saanti jalostettuja elintarvikkeita, viljat ja sokerit /fruktoosi niin paljon kuin mahdollista estää insuliinitaso tulemasta koholla ensiksi. Korvaa ne terveellisiä rasvoja kuten voita, eläinrasva, kookosöljy, avokadot, siemeniä ja pähkinöitä.

Olen hiljattain valmistunut kymmenen tuntia haastatteluja tohtori Rosedale jossa hän menee paljon syvemmälle hänen filosofiansa ja suosituksia. Olin floored mitä opin ja hän on jälleen kerran muuttanut kantaa moniin tärkeisiin ravitsemuskysymyksistä. Yksi keskeinen uusi oivalluksia on, että sinun täytyy rajoittaa proteiinin enintään perusvaatimukset, joka on noin yksi gramma per kilogramma kehon rasvattomaan massaan, joka on tyypillisesti alle 70 grammaa useimmille. Jos ylität tämän sinun upregulate mTOR polkuja, joka on vahvasti lisääntymiseen liittyvien riskiä syöpään.

Olen innoissani jakaa tätä tietoa teille, kun tarkastelemme sitä on mahdollista, että tämä voi auttaa hoidossa useimmat syövät. Ja se kaikki on tehty ruokavalion sääntelyä. Täydentää voidaan käyttää, mutta ne ovat valinnaisia ​​ja vain tehdä siirtyminen rasvanpolttoa aineenvaihduntaa helpompaa.

Numero 3: Harjoitus – Jos olet kuten useimmat ihmiset, kun ajattelee vähentää syöpäriskiä, ​​liikunta doesn ’t heti tullut mieleen. On kuitenkin olemassa joitakin melko vahvoja todisteita siitä, että liikunta voi leikata syöpäriskiä.

Yksi tärkeimmistä tavoista harjoituksen alentaa syöpäriskiä on vähentämällä kohonnut insuliini tasoja, mikä luo verensokerin ympäristö, joka ehkäisee kasvua ja syöpäsolujen leviämiseen. Lisäksi liikunta parantaa verenkiertoa immuunisolujen veressä. Immuunijärjestelmä on ensimmäinen puolustuslinja kaiken vähäisissä sairauksissa kuten kylmä asti tuhoisa, hengenvaarallisia sairauksia, kuten syöpää.

Juju liikunnasta, vaikka, on ymmärtää, miten käyttää sitä tarkka työkalu. Tämä takaa saat riittävästi saavuttaa hyötyä, ei liikaa se voi aiheuttaa vammoja, ja oikea lajike tasapainottaa koko fyysistä rakennetta ja ylläpitää voimaa ja joustavuutta, sekä aerobiset ja anaerobiset kuntoisille. Tämän vuoksi on hyödyllistä tarkastella harjoituksen kuin huume, joka on huolellisesti määrätty saavuttamaan mahdollisimman suuri hyöty.

On tärkeää sisällyttää monenlaisia ​​tekniikoita oman käyttää rutiininomaisesti, kuten voimaharjoittelu, aerobic, core-kehittämällä sekä venyttely. Kaikkein tärkeintä on kuitenkin varmistaa, että sinulla sisältävät korkean intensiteetin, burst-tyyppinen liikunta, kerran tai kahdesti viikossa, jossa voit nostaa sykkeen ylös oman anaerobinen kynnys 20 30 sekuntia, ja sitten palauttaa 90 sekunnin. Nämä harjoitukset aktivoida supernopea nykiä lihassyiden, mikä voi lisätä kehon luonnollista tuotantoa ihmisen kasvuhormonia.

Winning sota syöpää vastaan ​​Alkaa Henkilökohtainen Choices

Voit tehdä paljon, juuri nyt, merkittävästi pienentää syöpäriskiä. Jopa konservatiivinen American Cancer Society mukaan yksi kolmasosa syöpäkuolemista liittyy huono ruokavalio, liikunnan puute, ja kuljettaa ylipaino. Joten, lisäksi pääasiassa kolme ehdotusta edellä lueteltujen, jolloin seuraavat terveiden elämäntapojen muutokset voivat mennä hyvin pitkä matka kohti välttää kaikki syövän muotoja:

Syö terveellisesti kokonaisia ​​luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita, ja kiinnitettävä erityistä huomiota pitää insuliinin tasoa alaspäin välttämällä sokeria /fruktoosi ja jyviä. Teen tämän helpoksi minun äskettäin päivitetty ja vapaa Nutrition Plan. Tärkeintä tässä on radikaalisti vähentää sokerin ja ei-kuitu hiilihydraatteja minimiin ja rajoittaa proteiinin yksi gramma yhden kilogramman lihasmassaa.

Vain 25 prosenttia ihmisistä syö tarpeeksi kasviksia, niin kaikin keinoin syödä niin paljon vihanneksia kuin olet tyytyväinen. Ihannetapauksessa ne pitäisi olla tuoretta ja orgaanista. Cruciferous vihannekset erityisesti on todettu olevan voimakas syövän ominaisuuksia. Muista, että carb ravitsemuksellinen tyypit ehkä jopa 300 prosenttia enemmän kasviksia kuin proteiinia ravitsemuksellisia tyyppejä.

Hanki sopivia määriä laadukkaita eläinperäistä omega-3-rasvoja.

Onko työkalu poistaa pysyvästi neurologiset oikosulun, joka voi aktivoida syöpää geenejä. Jopa CDC todetaan, että 85 prosenttia taudin aiheuttaa tunteita. On todennäköistä, että tämä tekijä voi olla tärkeämpi kuin kaikki muut fyysiset kuin tässä luetellut, joten varmista, että tämä on osoitettu. Minun erityisen suosikki väline tähän tarkoitukseen, kuten ehkä tiedätte, on Emotional Freedom Technique.

ylläpitää ihanteellisen kehon rasvaprosentin.

Hanki tarpeeksi laadukkaan unen.

vähentää altistumista ympäristön toksiinit, kuten torjunta-aineet, kodin kemiallisia puhdistusaineita, synteettinen ilmanraikasteissa ja ilmansaasteita.

Vähennä käyttöä matkapuhelimet ja muut langattomat tekniikat, ja toteuttaa niin monta turvallisuusstrategioita kuin mahdollista, jos /kun ei voi välttää niiden käyttöä.

Keitä, hauduttaa tai höyry teidän elintarvikkeet sijasta paistamiseen tai charbroiling niitä.