Miten alentaa veren sugar
Diabetes voi olla aa hiljainen sairaus, joka etenee, joka voi tuottaa tuhosi johtuvat vaikutukset elimistössä. Korkea verensokeri voi vahingoittaa silmiä, munuaiset, hermot, verisuonet, ja muut ruumiinosat. Lisäksi korkea verensokeri voi tehdä sinusta tuntuu enemmän väsynyt ja ärtyisä. Siksi ohjaamalla verensokeri ei vain voi pidentää elämää, mutta se voi parantaa henkistä hyvinvointia ja energia.
Exercise:
Liikunta on yksi parhaista tavoista, miten alentaa veren sokerit tasolla koska se voi parantaa verensokeri monella tavalla. Ensinnäkin, kun teet aerobinen liikunta, lihakset vievät glukoosia 20 kertaa nopeammin. Toiseksi vahvuus koulutus voi auttaa rakentamaan enemmän lihaksia.
Näin ollen enemmän lihas olet, sitä enemmän glukoosi poltetaan. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa Hispanic miesten ja naisten, tutkijat huomasivat, että 16 viikon voimaharjoittelua parantunut verensokeritaso verrattavissa ottaen diabeteksen lääkitystä. Lisäksi jos sinulla on veren sokeria 300 mg /dl tai korkeammalle jopa ilman mitään näyttöä ketonit suositellaan olla käyttämättä.
Ruoka:
Tietyt ruoat voivat auttaa alentamaan verensokeria. Nämä elintarvikkeet ovat:
Pähkinät Avokado Bataatit Sipulit pellavansiemen Ohra kirsikat sitruunat tomaatit Ruusukaali Kidneypapuja
Kuitu:
kuitupitoinen ruokavalio auttaa alentamaan veren sokeria ja täyttää sinut nopeammin niin et syö paljon; kuitu myös auttaa alentamaan verensokeria. Kun syöminen puhdistetut elintarvikkeita, jotka ovat poistettu kaikki kuitu, ne käsitellään helpommin ja anna verensokeri piikki.
Valitettavasti vastauksena haima luo enemmän insuliinia. Kun meidän insuliini huippulukemia, pikemminkin kuin polttamalla ylimääräinen energia, me tallentaa sen rasvana sijaan. Jos lisääntynyt insuliini aiheuttaa liikaa verensokerin voidaan hyödyntää, meidän verensokeri taso laskee. Koska verensokeri säätelevät myös ruokahalua, kun verensokerin taso laskee alhainen, meistä tulee nälkä ja väsynyt. Puolestaan meillä on tapana valita sokeri-kuormattuna ruoka vähentää ruokahalua ja toimii hakemaan minut. Näin ympyrä alkaa.
Toisin puhdistetut elintarvikkeisiin, jotka aiheuttavat veren sokerit piikki, kuitu auttaa diabeetikoille kahdella tavalla. Ensinnäkin, kuitu hidastaa glukoosin imeytymistä niin veren sokerit ovat johdonmukaisia. Toiseksi kuitu täyttää sinut niin et syö niin paljon. Aikuisen pitäisi olla 12 grammaa kuitua päivässä.
Pysäkit Tämä Silent Killer ennen kuin se Destroy You … Ja ne You Love! Klikkaa tästä vierailla Diaberex nyt!