Kohonneesta verenpaineesta kärsivien? Kardemumma voi auttaa
Hypertension voidaan helposti ohjata muutamia muutoksia omaan elämäntapaan ja ruokailutottumuksiin. Sen lisäksi, määrättäessä lääkkeitä kunnossa, lääkärit ehdottavat elävät aktiivisempaan elämään, käyttäessään enemmän ja syödä oikein. Onhan verenpainetauti on portti muihin sydänsairauksia ja lisää alttiutta ateroskleroosin ja sydänkohtauksia.
Ruokavalion muutokset sisältävät yleensä vähentää suolan saantia vähentämällä roskaruuan ja kiinni kotitekoisia, vähäsuolainen aterioita. Nämä muutokset eivät ainoastaan auttaa alentaa tai verenpaineesi hallinta tasot mutta ne tekevät sinusta terveempiä auttamalla menetät hieman kehon paino.
Yhdessä vähentämällä suolan saantia, voit myös tiettyjä luontaistuotteet jotka auttavat vähentämään verenpainetta tasoilla. Yksi tällainen luonnon korjaamiseksi on kardemumma.
Se on laajalti käytetty mauste Intian keittiössä ja on tunnettu sen makea maku ja tuoksu. Sitä käytetään maku makeisia, parantaa rikkautta tiettyjen curryt ja erityyppisissä riisi valmisteiden jne Mutta sen edut eivät rajoitu vain sen maku. Sen lisäksi, että erinomainen ruoansulatus tukea, se auttaa myös valvoa verenpainetta. Se sisältää runsaasti tiettyjä antioksidantteja, jotka auttavat verenpaineen alentamisessa. Kardemumma on erityisen tehokas, jos kärsii vaiheen 1 verenpainetauti. Tutkimus julkaistiin
Indian Journal Biokemian ja biofysiikan
mukaan kardemumma voi auttaa vähentämään systolisen, diastolisen ja keskimääräisen verenpaineen tasot.
Kuinka käyttää kardemumma?
Vaikka saatat lisätä kardemumma maku makeisia, on tärkeää muistaa, että verenpainetauti myös käsittää välttää sokeria rikas ja korkea kolesteroli elintarvikkeet.
Joten yksinkertaisin tapa sisällyttää kardemumma oman ruokavalion säännöllisesti on lisätä hyppysellinen kardemumma jauhe sinun teetä. Vaihtoehtoisesti voit myös pureskella pod kardemumma jälkeen ateriat, ei vain se auttaa hallitsemaan verenpainetauti, se on erinomainen ruoansulatus ja suu freshener liikaa.
Reference
Verma SK, Jain V, Katewa SS. Verenpainetta alentava, fibrinolyysin parantaa ja antioksidantin toimintaa kardemumma (Elettaria cardamomum). Indian J. Biochem. 2009 joulukuu; 46 (6): 503-6. PubMed PMID: 20361714.