Krooninen sairaus

epäterveellinen sisältävien ruokavalioiden roskaruoka on osoitettu vaikuttaa aivoihin ja johtaa huonoon mielenterveyteen. Havainnot tulevat tutkijat Deakinin yliopisto ja Australian National University.

Erityiset havainnot päätteli, että osa aivoissa – hippokampuksessa – on osoitettu olevan pienempi niillä, jotka kuluttavat roskaruoka. Hippokampuksessa vastaa oppimisesta, muistia ja mielenterveys.

Tutkijat käytetään MRI mittaamaan koko hippocampi Australian aikuisilla vuotiaita 60 ja 64. Ruokavalio ja muut tekijät, jotka voivat vaikuttaa hippokampuksessa olivat mitata ja ottaa huomioon myös.

tulokset julkaistiin BMC Medicine

, paljasti, että eläkeläiset, jotka kuluttavat roskaruokaa ovat todennäköisesti pienempiä vasemmalle hippocampi. Toisaalta, eläkeläiset, jotka kuluttavat enemmän ravitseva elintarvikkeet ovat suurempia vasempaan hippocampi.

apulaisprofessori Felice Jacka sanoi: ”Mielenterveyden häiriöt muodostavat johtava vamman maailmanlaajuisesti, kun taas hinnat dementian kasvavat, kun väestön ikääntyessä. Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että ruokavalion ja ravinnon liittyy riski masennuksen, ahdistuneisuuden ja dementia; Tähän asti ei ollut selvää, miten ruokavalio saattaa vaikuttamaan mielenterveyttä ja kognitio. ”

Jälleen kerran me näemme toinen tutkimus, joka korostaa syö hyvin; ravitsemus ja ruokavalio olla suuri merkitys kaikessa terveys – aivojen koko mukana.

Effects of elämäntapavalintoja aivojen koon

Nyt kun tiedämme, että syöminen huonosti vaikuttaa aivojen koko on negatiivisia vaikutuksia, jotka voivat johtaa pienempiin aivoissa. Muita elämäntapavalintoja voi myös heikentää aivojen koko, kuten tupakointi ja ylipaino. Tutkimus on paljastanut kielteiset seuraukset köyhä elämäntapa valintoja meidän aivojen terveyttä, kuten:

Heikentynyt kognitiivisiin kykyihin niissä sydänsairaus

Tupakoitsijat ovat pahentuneet muisti verrattuna muihin kuin tupakoitsijat

Tupakointi ja diabetes liittyvät kognitiivisen heikkenemisen

Tämä osoittaa, että meidän pitäisi myös edelleen käynnistämään muita terveellisiä elämäntapavalintoja jos haluamme säilyttää muistia ja kognitiivisiin kykyihin. Siten ei tupakointia, tai ehkäisemiseksi diabetesta ja ehkäistä sydänsairauksia ja liikalihavuus ovat kaikki tärkeitä näkökohtia terveyteen.

Vaikutukset roskaruokaa aivojen terveyteen

aivot muuttuu kun me kuluttaa roskaruoka. Ensinnäkin, voimme hyvinkin tulla riippuvaiseksi siitä – varsinkin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät sokeria. Muut vaikutukset roskaruokaa aivojen terveyteen kuuluu:

Aivovaurioita: Roskaruoka ei kunnolla ravita aivomme. Kehomme tarvitsee riittävästi ja oikea ravinto, jotta se toimisi – aivot mukana. Monet ravintoaineet pyrkii tehostamaan aivojen terveyttä, esimerkiksi ravinteet kalassa tai oliiviöljyä on osoitettu vähentävän dementian. Kun jatkamme kuluttaa roskaruoka aivomme nälkiinny mikä johtaa aivovaurioon.

Mielenterveyshäiriöt: Roskaruoka häiritsee aivoissa signaaleja, jotka tekevät meistä onnellisia. Ei kuluttaa oikea ravitsemus voi jättää meille masentuneisuus, ahdistunut tai johtavat ADHD tai jopa skitsofrenia.

Cognitive taito: liiallinen kaloreita voi aiheuttaa aivoissa ei pysty tuottamaan terveitä synapsien – vastaavat oppimisen ja muistin . Siksi jatkuvasti kuluttaa paljon kaloreita aterioita – tyypillisesti osoitteessa pikaruokaravintoloista – voi johtaa heikentynyt oppimisen ja huono muisti.

Best aivot elintarvikkeet

Helpoin tapa suojata aivoja vaurioilta, mielenterveyshäiriöt ja säilyttää oppimiskyky on syödä hyvin. Alla on lista parhaista aivoista elintarvikkeet, jotka sinun pitäisi kuluttaa jos haluat terveen aivojen tulevina vuosina.

Täysjyvätuotteita

Rasvainen kala

Marjat

tomaatit

Mustaherukka

Kurpitsansiemeniä

parsakaali

Sage

pähkinät

Sisältävät nämä aivojen elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota ja poistamalla roskaa tarkoittaa sinun ei tarvitse huolehtia uuden oppimisen tai unohtamatta rakastettusi syntymäpäivä enää.