Surya Namaskar tai auringon tervehdys – miksi, miten ja milloin käytäntö
Vaihe 7:
Laske lantion koskettaa vatsa lattiaan, hengittämästä nosta kuorma irti lattiasta mutka taaksepäin ja etsiä.
Vaihe 8:
uloshengitys, siirrä vasen jalka takaisin puolella oikea jalka, nosta lantion ylös ja tuo pää välillä kädet kuten kuvassa. Pidä polvet ja kyynärpäät suorassa ja varmistaa, että kantapäät ovat kiinteitä lattialla. Nyt Toista vaihe 5.
Vaihe 9:
Bend oikea jalka ja ota oikea jalka takaisin niin kauas kuin mahdollista pitää varpaat lattialle kuvan osoittamalla tavalla. Sekä kämmenten ja oikea jalka tulee olla linjassa. Hengittämästä nostaa pään ylös ja venyttää selkää. Toista vaihe 4.
Vaihe 10:
uloshengitys, kumartua eteenpäin vyötärön. Pidä nilkkojen ja yritä koskettaa päätäsi polvia. Toista vaihe 3.
Vaihe 11:
hengittäminen, nosta molemmat kädet pään yläpuolella ja taivuta hieman taaksepäin. Toista vaihe 2.
Vaihe 12:
seistä suorana jalat yhdessä, tasapainotus koko paino kehon molemmilla jalat. Pidä kädet puolella kehoa. Nyt liittyä kädet ”
namaskar
’at rintaan tasolle ja sulje silmäsi. Tarkkaile normaali hengitys. Toista vaihe 1.
Voit myös haluavat lukea:
Jooga
asanas
voittamaan hiustenlähtö
Haluatko hehkuva iho? Unohda kalliita voiteita ja kokeilla joogaa
Ohjaa ennenaikaista siemensyöksyä jooga
Naked jooga – se mitään todellisia terveyshyötyjä?
Lisää artikkeleita jooga, vieraile jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset!
päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.