Krooninen sairaus

Lepo ja rentoutuminen saa aivan uuden merkityksen, kun todella alkaa udnerstand että uni on yhtä tärkeää hyvinvointimme kuin ilma, jota hengitämme ja veden juomme. Oletko koskaan pysähtyä ajattelemaan, että uni on jotain kaukana aikaa, jolloin meidän unelma ja toipua? Että me todella tarvitsemme sitä biologisesti useista syistä, joitakin tuntemattomia, ja että me todella hukkuisi ja menettää kaikki toiminnot ilman sitä pitkäksi aikaa? Paitsi että mielemme ei toimi hyvin, kun teemme vähän uneen, mutta monet uskovat, että unen puute ja huono laatu unen voi myös vähentää meidän vapaudet sairastumiseen. Saatat huomata, että et joudu flus ja vilustuminen useammin silloin, kun olet kokenut unen puute, ja asiantuntijat sanovat tämä on suora korrelaatio unen puutteesta? On varmasti jotain sanottavaa unen ja immuunijärjestelmän toimintaa, jos ei pelkkä ongelma päällään kehon alas, se voi myös olla rooli immuunijärjestelmän support.Many tekijät osansa keskeyttämällä tämän perusterveydenhuollon tarve, jotka on täytettävä, jos aiomme toimia paras mahdollinen kapasiteetti. Toipuminen on toinen syy, että nukumme. Kuinka monta kertaa olet tuntenut nuorennusleikkauksen ja ladata uudelleen hyvän yöunen kun olet käynyt läpi erityisen stressaavaa ajan, joko fyysisesti tai mentally.We elää nopeatempoisessa, korkean stressin yhteiskunta, joka voi usein olla vaikea hidastaa henkisesti ja fyysisesti ennen nukkumaanmenoa. On tiettyjä ehdotuksia, jotka ovat hyödyllisiä, jos sinulla on vaikea saada nukkua yöllä ja pysyä unessa täyden kahdeksan tuntia, tai ainakin lähelle vastaavasti määrä time.If kärsivät unettomuudesta, yrittää selvittää syy tai syyt sinulla on ongelmia nukkumista tai pysyä unessa yöllä. Oletko ahdistunut, masentunut, peloissaan tai liian stressaantunut? Tai mahdollisesti, onko olemassa mitään vaivoja tai kipua aiheuttaa kyvyttömyyden totutella tarpeeksi nukahtaa? Oletteko kuorsaus ja herätä joskus hengähtää? Jos mielesi on yliaktiivinen ja et voi hidastaa sitä ennen nukkumaan menoa yrittää järkeä lähestymistapoja ennen nukkumaan aikaa, jotka voivat auttaa. Kofeiinia juomat, pillereitä tai elintarvikkeita ei varmasti vain laittaa nukkumaan pois, mutta voi myös häiritä normaalia nukkua malleja läpi yön jälkeen kulutus sitä. Alkoholi näyttää olevan rauhoittava vaikutus, mutta todellisuudessa häiritsee unta cycle.Another hyvä luonnollinen vihje velkaantumisasteen alas yliaktiivinen mieli on välttää toimintaa, joka stressiä tai yli edistää mielen ennen nukkumaanmenoa. Kokeile lämmintä maitoa tai lämmin rentouttava kylpy illalla hidastaa ja rauhoittaa you.Some tuotteita, jotka ovat kasviperäisen luonteeltaan ja naturopathically käyttää hoitoon unettomuus voi varmasti tarjota paljon rentoutumista sekä edistämällä sleep asiakkuutta kemikaalit aloittaa prosessin, jonka avulla me pudota ja pysyä unessa. Jotkut yrtit tiedetään olevan hyödyllinen unettomuus kuuluvat kamomilla, Valerian ja laventeli. Toinen luonnollinen lähestymistapa unettomuus ongelma on käyttää Aromaterapian aiheuttamaan laadun sleep.Natural silmäniloksesi öljyjä käytetään usein rentoutumiseen ja valmistelu torkkuaika, erityisesti jasmiini öljy, joka on itse asiassa suosittu paitsi aromaterapiaa mutta yleisesti käyttämä monet naiset kuten hajusteiden, koska se on miellyttävä tuoksu. Musiikki voi olla lääke kaivatun. Monesti ihmiset raportti he voivat nukahtaa helpommin käyttämällä erilaisia ​​musiikin, sanovat meditaatio musiikkia tai klassisen musiikin. Meditaatio ja muut rentoutustekniikoita annetaan iltaisin voi parantaa kykyä saada hyvän yön sleep.Melatonin on elimistön oma aine, jota erittyy kun nukumme ja valmistelevat nukkumaan. Tämä hormoni aktivoituu, kun valot sammuvat, ja sanotaan olevan keskeinen nukahtamista, ja pidetään kriittinen uni REM patter että monet sanovat ilman emme voi menettää mielemme, literally.If unettomuus on ongelmallista sinulle, ota yhteyttä lääkäriin syyn. Voit yrittää ottaa käyttöön yhdistelmä luonnon ja ei-huumeiden lähestymistapoja aiheuttamiseksi ja ylläpitämiseksi hyvä nukkua ennen kuin yrittää mitään, voi olla tapa muodostaa.