Paniikkikohtaukset Vaikka Sleeping
Monet ihmiset kärsivät paniikkikohtauksia, mutta jotkut ovat onnettomuudekseen on hyökkäyksiä ei vain päivällä, mutta yöllä klo hyvin. Herääminen paniikkikohtaus lähtee allergiasta korkeatasoinen ahdistusta joskus varten loppuillan, kun taas toiset voivat palata uneen easily.There vielä monia teorioita siitä, miksi ihmiset hereillä paniikkiin jotkut uskovat se johtuu stressistä, toiset painajaiset, ja silti toisten mielestä se on neurologinen vika tai kemiallista epätasapainoa. Huolimatta syynä voi olla aivan kauhistuttava herätä paniikkikohtaus. Ei vain pelkäättekö mutta sekaannusta setit well.If olet yksi niistä yksilöitä, jotka ovat korkea ahdistus jälkeen paniikkikohtaus nukkuessaan on hyviä uutisia. On asioita, voit tehdä itse rauhallisena alas tarpeeksi mennä takaisin tuohon syvä, mukava tila unen. Nämä vaiheet tekevät työtä, mutta monille ottaa käytäntöön ja helpottuu yli time.First kaikkea täytyy päästä sängystä ja varmista, että olet hereillä täysin. Tämä auttaa ymmärtämään, että mitään ei ole tapahtunut sinulle. Juomaveden tai roiskeita naamaasi jälkeen heräävät paniikki auttaa sinua suuresti vanavedessä ylös process.Once olet täysin hereillä alat vahvistetaan itse, että mikään ei ole vikaa. Aloita muistuttaa tosiasiat kuten ”voin nousta ja pesen”? Tai ”olen turvassa.”? Helpompi tapa käyttää näitä väitteitä on kirjoittaa ne paperille ja laita ne yöpöydällä. Toisinaan kun paniikkiin heräämisen on vaikea ajatella mitään rationaalista. Kun ottaa vakuutuksia kätevä se helpottaa teitä muistaa niitä ja tarjoaa häiriötekijä. Tämä johtaa toiseen vaiheeseen, joka on distraction.By häiritsevät itse 20 ja 30 minuuttia heräämisen annat kehosi asettua. Voit valita, mikä on paras häiriötekijä sinulle. Useimmille ihmisille se on jotain, joka vaatii hieman ajattelua, kuten lukea tai katsella opetus program.If te toista nämä kaksi vaihetta joka kerta, kun on paniikkikohtaus nukkuessaan te ankkuri mielessäsi prosessissa. Ajan on helpompaa ja nopeampaa voit rauhoittua ja palata sleep.If kuitenkin, et edelleenkään laskussa nukkumaan, kun herääminen paniikkiin muitakin tekniikoita voit auttaa laskevan takaisin nukkumaan. Jotkut näistä tekniikoista kuuluvat oppiminen progressiivinen rentoutumista, laskenta oman hengitystä, kuvitellen olet turvallisessa ja rauhallinen paikka. Nämä muut tekniikat sekä miten niitä voidaan löytää kirjoista ja verkossa ilmaiseksi. Jos huomaat, että et voi pudota takaisin nukkumaan se on hyvin vaivan arvoista aikaa oppia näitä uusia tekniikoita, koska ei ainoastaan ne auttavat putoavat takaisin nukkumaan, mutta ne myös vähentää stressiä jokapäiväisessä elämässä.