Onko mahdollista lievittää itseäni Niveltulehdus?
Arthritis on yhteinen häiriö monet kasvot. Tähän päivään, siellä yli 100 eri ehto, että kummastakin yhtä epämiellyttävä kuin seuraavaksi. Niveltulehdus voi aiheuttaa heikentävä nivelkipua varten kärsii jossakin muodoissaan. Seuraava artikkeli antaa sinulle tietoa vaikutusten vähentämiseksi niveltulehdus missään muodoissaan.
Ota Joogatunnin. Jooga liittyy venyttely, ja sen harjoitukset keskittyä kaikkiin kehon osiin. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä henkilöille, jotka kärsivät niveltulehdus; vaikka ei ole paljon tutkimusta tällä alalla vielä, Niveltulehdus säätiö ei rohkaista potilaita yrittää jooga ja katso jos se toimii heille.
Jos haluat minimoida tuskan niveltulehdus, välttää yli paino. Ottaa vain muutama ylimääräinen naulaa kehon lisää rasitusta nivelet ja nivelsiteet. Se voi lisätä tuskaa niveltulehdus, ja pitää oireet tulevat takaisin uudestaan ja uudestaan. Menettää vain kymmenen kiloa voi olla suuri ero, tee se tänään.
Get vedessä. Vesi aerobic on suuri vähäinen vaikutus käyttää niveltulehdus sairastuneille, koska se ei ole pelkästään laittaa vähän nivelrasitusta, se tarjoaa myös vastuksen vahvistamiseen. Jos et halua tehdä näitä suurissa ryhmissä, oppia muutamia liikkeitä ja ottaa altaan. Tulet nopeasti tullut mukavampaa.
Kysy lääkäriltä kun paras aika on ottaa niveltulehdus lääkkeitä. Jotkut lääkkeet saattavat olla tehokkain heti niiden ottamisen, joten ne olisi parasta käyttää ensimmäinen asia aamulla. Toiset voi kestää muutaman tunnin, ennen kuin ne alkavat työskennellä, joten et haluaisi ottaa nämä ennen nukkumaan.
Jos kärsit tuskaa niveltulehdus leimahtaa ups, yritä muistaa pitää kipulääkkeiden kätevä . Monet kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni voi lievittää oireita niveltulehdus flare ups niin vähän kuin 15 minuuttia. Joten varmista, että pitää pullon tehokkaimmat kipulääkettä käden.
Aseta tavoitteita itse. Suunnittelu, mitä haluat tehdä päivän tai viikon eteenpäin voi auttaa motivoimaan sinua todella saada sen tehdä. Kannattaa myös puhua lääkärisi kanssa siitä, mitä haluat saavuttaa seuraavien kuukausien aikana tai vuosi, jotta treenata suunnitelma, joka auttaa tekemään sen.
Glukosamiini on täydentää, että saatat kannattaa harkita, jos kärsit niveltulehdus. Tämä lisäosa on valmistettu kuoret hummereita, rapuja, ja katkarapuja ja sisältää ravinteita, jotka auttavat helpottamaan kipua nivelissä, erityisesti kipu ihmiset, jotka kärsivät niveltulehdus polvissa.
Etsitkö yksinkertainen kärki auttaa hallitsemaan kipua ja jäykkyyttä liittyvä niveltulehdus? Tässä on yksinkertainen – saada tarpeeksi unta joka yö. Sleep lepää nivelet mikä auttaa vähentämään kipua ja turvotusta tuhoalueilla. Uni myös palauttaa kehon energiaa, jotta voit paremmin hallita kipua.
Jotkut strategiat, jotka voidaan toteuttaa lievittää kivuliaita oireita niveltulehdus ovat niin yksinkertaisia, että ne jätetään huomiotta. Yksi tällainen strategia suojaa niveliä. Jokapäiväisessä tehtäviä, käytä nivelet viisaasti. Etsi tapoja tehdä päivittäisiä toimia, jotka vähentävät stressiä nivelkivut. Esimerkiksi sen sijaan, polvillaan tehdä puutarhanhoito, ostaa pieni jakkara ja istua se puutarhatöissä.
Muista ottaa lääkkeesi tapaa, jolla ne on määrätty. Jos et ole havainnut hyödyt pitäisi olla, älä lopeta lääkitystä. Joskus se voi kestää useita päiviä, viikkoja tai kuukausia lääkitys toimimaan niin niiden pitääkin. Jos olet edelleen huolissaan, varmista keskustella lääkärisi siitä.
Katso lääkärin selvittää, mitä niveltulehdus olet jos sinusta tuntuu kärsivät niveltulehdukset oireita. On yli sata erilaista niveltulehdus ja tietäen tietyntyyppisiä avulla voit oppia kuinka auttaa huolta itsestäsi tehokkaammin.
Jooga voi olla valtava apu saada artriittinivelissä liikkuvat taas ja ” hot jooga ”voi antaa intensiivisen harjoittelun sekä helpottaa joidenkin niveltulehdus sairastuneille osallistua. Hot jooga suoritetaan studio, joka pidetään lämpötilassa 105 astetta ja 40% kosteudessa. Liike on hitaampi ja monet niveltulehdukset osallistujat pitivät lämpö ja kosteus hyödyllistä irtoaminen ominaista lihaksia ja niveliä auttamaan liikunta helpommaksi.
Älä anna niveltulehdus ohjaus kenenkään luita ja motorisia toimintoja, ilmoitetaan auttaa estämään ja hallita kunnossa. Sinulla on tietoja, joita tarvitset niveltulehdus tekemään terveellisiä elämäntapavalintoja, joten älä anna niveltulehdus saada parempi osa sinun ja terveyttä. Pysyä positiivisena ja kuulla lääkäriltä usein!
On noin 1. kannattaa valita harjoituksia, jotka ovat vähän vaikutuksia. Niveltulehdus Pain Lihoo paineita nivelet mikä voi johtaa niveltulehdus.