Vaikutus Physical Activity Masennus
Mukaan National Institute for Mental Health, 14,8 miljoonaa amerikkalaista yli 18-vuotiaat kärsivät Masennus, ja lisäksi 3,3 miljoonaa kestämään dystyminen häiriö, lievempi mutta krooninen masennuksen muoto . Mediaani oireiden puhkeamista esiintyy yleensä alussa 30A € ™ s, vaikka masennus voi vaikuttaa kuka tahansa missä tahansa iässä. Tyypillisesti, masennus vaikuttaa enemmän naisia kuin miehiä.
Vaikka emotionaalisia oireita on hyvin dokumentoitu, tosiasia on, että masennus voi myös olla suuri fyysinen vaikutus niihin diagnosoitu. Nämä fyysiset oireet ovat usein naamioitu monia muita lääketieteellisiä huolenaiheita, mutta kun useampi kuin yksi näistä oireista ovat läsnä, se voi ilmoittaa diagnoosin masennus.
b fyysiset oireet ovat: /b
HeadachesBack painMuscle kivut ja painsChest painDigestive issuesFatigueSleep disruptionChange ruokahalun tai weightDizziness
Vaikka jotkin tutkimukset ovat osoittaneet korrelaatiota liikunnan ja masennusoireiden paranemisen, tosiasia on, ei riitä tutkimukset ovat tehty tähän mennessä dokumentoida. Kuitenkin kerätyt tiedot toistaiseksi näyttää osoittavan parantaa fyysistä terveyttä voi johtaa rasite on masennusoireita useilla tavoilla.
Ongelma masennus on siellä näyttää olevan sykli, joka on vaikea katkaista. Henkilö tulee masentunut, ja doesnâ € ™ t on motivaatio treenata tai liikuntaa. Yhdessä fyysisiä oireita plus välinpitämättömyyttä suosikki toimintaa, jopa jotain niin yksinkertaista kuin ottaen kävellä korttelin ympäri säännöllisesti entistä vaikeampaa, ellei mahdotonta saavuttaa. Siksi lihas sävy alkaa heikentyä, mikä pysyviksi ja lisäämällä kipuja jo kärsinyt.
On monia tapoja masennuksen hoitoon sisällyttää lääkitystä, kognitiivinen terapia, behavioraalinen terapia, valohoitoa, ja Transcranial Magentic Stimulation (TMS ). Mutta parani fyysistä terveyttä liikunnan avulla ei voida sulkea pois niin vaikuttava tekijä masennusoireiden paranemisen. Koska masennus on ensisijaisesti pidetään seurausta epätasapainosta aivojen kemikaalien, säännöllinen liikunta tai fyysinen aktiivisuus voi stimuloida endorfiinien, vähentää immuunijärjestelmän kemikaaleja, jotka voivat pahentaa masennusta oireita, ja lisätä kehon lämpötilaa, joka voi olla rauhoittava vaikutus.
pienikin määrä liikunnan lisääminen voi olla myönteinen vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät masennuksesta. Säännöllinen toimintaa joka päivä, lyhyistä kävelee säännöllisen kunto-ohjelman, voi varmasti auttaa vähentää masennusoireita osana koko hoitosuunnitelman.