Krooninen sairaus

Tutkijat ovat havainneet, että päivittäinen saanti D-vitamiinin aikuisten välillä 4000-8000 IU tarvitaan ylläpitämään veren D-vitamiinin metaboliittien tarvittava alue vähentää noin puoli riski rintasyövän, paksusuolisyövän, multippeliskleroosi, ja tyypin 1 diabetes.

Samalla kun Institute of Medicine komitea on todennut, että 4000 IU /vrk on turvallinen annos, niiden suositellaan vähintään päivittäinen saanti on vain 600 IU /vrk. Tutkimuksen mukaan lehdessä Syövän tutkimus:

”

Lisäannoksen suuruus varmistetaan, että 97,5 prosenttia tästä väestöstä saavutti seerumin 25 (OH) D on vähintään 40 ng /ml oli 9600 IU /d … Universal saanti jopa 40000 IU D-vitamiinia päivässä ei todennäköisesti johda D-vitamiinin myrkyllisyys. ”

Samaan talvella, pre-teini tyttöjen varsinkin ehkä enemmän D-vitamiinia on terveet luut, mukaan erillisen uusi tutkimus. Tutkimuksessa havaittiin, että teini tytöt tarvitsevat D-vitamiinin saanti noin 750 IU päivässä saada tasot veressä, jotka mahdollistavat terveen luun kasvua.

Tämä määrä on korkeampi kuin Yhdysvalloissa Institute of Medicine: n suosituksen 600 IU päivässä.

Reuters raportoi:

”

… [W] earing aurinkosuoja eikä viettää aikaa ulkona voi leikata D-vitamiinia saamme auringosta.”

Dr. Mercola kommentit:

Tämä uusi tutkimus vahvistaa sen, mitä olen sanonut jo jonkin aikaa, että amerikkalaiset yksinkertaisesti eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia ylläpitämään luuston, saati saa tarpeeksi taistella sairaudet että D-vitamiini on osoitettu leikata riski on puoli.

Olin yksi ensimmäisistä julkisesti puoltaa nostamalla D-vitamiinin taso. Tämä uusi tutkimus vahvistaa käsitystä, että terapeuttiset annokset jopa 40000 IU päivässä on todennäköisesti johda D-vitamiinin myrkyllisyys.

Se on kokemukseni, että monet ovat edelleen hermostunut ottaen annoksia suurempia 1000-2000 yksikköä päivässä. Tämä on valitettavaa, sillä useimmat aikuiset ilman auringolle altistumisen tarvitsee 6-8,000 yksikköä D-vitamiinia päivässä saavuttaa terve D-vitamiinin.

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että optimoimalla D-vitamiinin voi auttaa estämään ainakin 16 eri syöpien kuten haiman, keuhkon, munasarja-, eturauhas- ja ihosyöpiä.

neljä pääkohtaa muistaa D-vitamiinin ovat seuraavat:

paras lähde tämä vitamiini on altistuminen auringon ilman aurinkovoidetta iholle, kunnes iho muuttuu kevyin varjossa vaaleanpunainen. Vaikka tämä ei ole aina mahdollista, koska muutoksen vuodenaikojen ja maantieteellinen sijainti (ja ihon väri), tämä on ihanteellinen pyrkiä. D-vitamiinin voi täyttää aukot talvikuukausina ulkopuolella tropiikissa, kun terve auringolle altistumisesta ei ole vaihtoehto.

Kun et täydentää D-vitamiinia, sinun vain halua täydentää luonnon D3-vitamiinin (kolekalsiferoli). ÄLÄ käytä synteettisiä ja erittäin huonompi D2-vitamiini, joka on yksi kaikkein lääkärit antaa sinulle reseptin suurimman osan ajasta, ellet pyytää erityisesti D3.

Saat D-vitamiinia veressä tarkistettava! Ainoa tapa määrittää oikea annos on saada veren testattu, koska on niin paljon muuttujia, jotka vaikuttavat D-vitamiinin tila. Suosittelen käyttämään Lab Corp Yhdysvalloissa

Oikea testi lääkärin tulee tilata on 25 (OH) D, kutsutaan myös 25-hydroksi-D, joka on parempi merkkiaine yleistä D tila. Tämä on merkki, joka on voimakkaimmin liittyy yleistä terveydentilaa.

Mikä on D-vitamiini?

D-vitamiini on steroidi hormoni, joka vaikuttaa lähes jokainen solu elimistössä, ja on helposti yksi luonnon voimakkain syöpä taistelijat. Reseptoreita, jotka reagoivat D-vitamiinin on todettu lähes

jokainen

tyyppisen ihmisen solu, mistä luiden aivoihin.

elimet voidaan muuntaa D-vitamiinipitoisuus verenkierrosta kalsitriolin, joka on hormonaalista tai aktivoitunut versio D-vitamiinia elimiä käyttää sitä sitten korjata vahinkoja, kuten vaurioita syöpäsoluja ja kasvaimia.

teoriat yhdistää D-vitamiinia tiettyihin syöpiin on testattu ja vahvistetaan yli 200 epidemiologista tutkimuksia, ja ymmärrystä sen fysiologisten perustan johtuu yli 2500 laboratoriotutkimuksissa, mukaan epidemiologi Cedric Garland, DrPH professori perheen ja ennaltaehkäisevän lääketieteen UC San Diego School of Medicine.

Tri. Garland pidetään yleisesti johtavana epidemiologi D-vitamiinin ja sen suhdetta terveyteen. Hän johti yhdessä tutkimuksessa D-vitamiinin syövän ehkäisyyn ja ehdotti uuden mallin syövän kehityksen – puhuttu DINOMIT– joka keskittyy menetys syöpäsolujen kykyä pysyä yhdessä.

Pre-Teen Girls ja D-vitamiini

Yhdessä uusien tutkimusten edellä, Kevin Cashman, johtaja School of Food and Nutritional Sciences University College Cork Irlannissa, todettiin, että teini tyttöjen tarvitsevat D-vitamiinin saanti noin 750 IU päivässä saada tasot veressä, jotka mahdollistavat terveen luun kasvua.

Muista kuitenkin, että alimmalla tasolla D-vitamiinia tarvitaan auttamaan luun kasvua. Paljon paremman vaaditaan saadaan hyötyjä syövän hoitoon, sydänsairauksia ja monia muita ehtoja, jotka D-vitamiinin hyödyt.

Tri Steven Abrams, professori Pediatrics on Baylor College of Medicine in Houston:

”Se tarkoittaa, että tämän tason alapuolella, että on olemassa vaara, että kaikki tarpeet luuston terveyden eivät täyty.”

Mutta on 750 IU päivässä todella riitä vastaamaan tarpeisiin yhä enemmän?

Omat suositukset D-vitamiini Annostelu

Kun olet ei saada terveellisiä, turvallisia, päivittäinen auringossa, uusi tutkimus viitattu artikkelissa edellä esitetyn keskimääräisen tehokkaan annoksen D-vitamiinia varten saavuttaa tason uskotaan taistelemaan taudin tutkimuksessa koehenkilöillä havaittiin olevan 9600 IU päivässä, selvästi yli hinnat tällä hetkellä suosittelema joko hallituksen tai jopa itse.

Ja että annos tuotti vain veren 40 ng /ml tutkimuksessa koehenkilöillä, eikä lähes tasolle 60 ng /ml, että olen tällä hetkellä suositella optimaalisen viruksia torjuva.

Ihannetapauksessa se on parhaiten saada D-vitamiinia auringosta. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että auringolle altistumisen tarpeet riippuvat lukuisista tekijöistä, kuten ihonväri, sijaintisi, ikä, korkeus, ja kausi.

Tutkimus Edellä todettiin, että päivittäinen saanti D-vitamiinin aikuisten välillä 4000-8000 IU tarvittiin ylläpitämään veren D-vitamiinin metaboliittien välillä vähentämiseksi tarvitaan noin puolet rintasyövän riskiä, ​​paksusuolen syöpä, multippeliskleroosi, ja tyypin 1 diabetes.

Joten, vaikka nämä suositukset voivat laittaa sinut lähemmäksi ballpark mitä useimmat ihmiset todennäköisesti tarvitse, se on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä huopa suositus, joka kattaa kaikkien tarpeisiin. Esimerkiksi kevyempi iho, sitä enemmän D-vitamiinia voit tuottaa auringon altistumisesta, ja lähempänä asut päiväntasaajaa, sitä enemmän D-vitamiinia auringosta iho tuottaa.

Se on siis hieno tiede yrittää selvittää, kuinka paljon D-vitamiinia elimistö pystyy tuottamaan luonnollisesti. Sinun on todella olla oma D-vitamiinin taso salapoliisi, ja ehdotan teet tarvittavan työn, koska tämä on todella yksi voimanpesä vitamiineja saatavilla terveydelle, ja joka sekä suurin osa ihmisistä nykyään ovat puutteellisia.

ainoa tapa todella optimoida oman D-vitamiinin tasot ovat työskennellä lääkärin kanssa ottaen 25 OH D testi ja sitten täydentää annoksella jossain välillä 5000-40,000, ja toista pitoisuutta veressä muutaman kuukauden täydentämistä.

tutkimuksen mukaan edellä otsikolla ”D-vitamiinilisiä Annokset ja Serum 25-hydroksi-D-alue liittyy syövän ehkäisemisen”:

”

Tutkimukset osoittavat, että saanti d-vitamiinin alueella 1100 4000 IU /d ja seerumin 25-hydroksi-d-pitoisuus [25 (OH) d] 60-80 ng /ml voidaan tarvita alentaa syöpäriskiä.

Per 1000 IU /vrk, 10 ng /ml nousee alkaen 10 ng /ml; vain 8 ng /ml nousta alkaen 30 ng /ml; vain 5 ng /ml nousta alkaen 50 ng /ml. ”

Tämä tarkoittaa vähenevien tuottojen laki pätee D-vitamiinin, koska sen jälkeen 30 ng /ml summa veresi D-vitamiinin nousee vähemmän jokaisen lisäkorotukset 1000 IU. Siksi annosta lähestyy 10.000 IU voi olla tarpeen taistella syöpää ihmisille jo alhainen veren D-vitamiinin

Lapsille alle 5 suosittelen 35 IU per kiloa kohden päivässä ja raskaana oleville naisille I suositella missä tahansa 5000 10000 IU päivässä. Mutta jälleen kerran, ei todellakaan ole ”oikea” määrä, jos otat aikaa saada oman veren tarkastetaan.

Ja Minä en ainakaan suosittele yli 40000 IU päivässä kaikille tällä hetkellä, varsinkin ilman seuranta veren D-vitamiinin

Optimal D-vitamiinin selitys

”normaali” 25-hydroksi-D-lab on välillä 20-56 ng /ml. Kuten näette tästä keskustelusta, tämä tavanomainen alue on todella merkki puute, ja on liian laaja olla ihanteellinen.

Itse D-vitamiinin määrä ei saisi olla alle 32 ng /ml, ja mitä tahansa tasot alle 20 ng /ml pidetään vakavana puutteena todetaan, kasvaa syöpäriskiä ja autoimmuunisairauksien kuten multippeliskleroosi ja nivelreuma, vain muutamia mainitakseni.

OPTIMAL arvo että etsit on 50-65 ng /ml ja niille, joilla on sairauksia luultavasti 60-85 ng /ml. Muista, että jos olit auringossa lähes joka päivä suuria määriä ihoa altistuu eikä minkään suun D-vitamiinia, tasosi olisi noin 100 ng /ml.

Tämä alue koskee kaikille: lapsille, nuorille, aikuisille ja vanhuksille.

pitäminen tasolla tällä alueella, ja jopa harhaillut kohti korkeammat numerot tällä alueella, on menossa antaa sinulle eniten suojaavaa hyötyä. Ja miten olet ylläpitää tasoa tällä alueella on hankkiutumalla testataan säännöllisesti – sanoa kahdesta neljään kertaan vuodessa alussa, ja säätämällä D-vitamiinin saanti vastaavasti.

Astaksantiini Sisäisenä aurinkosuoja

Liian paljon auringossa voi olla yhtä suuri ongelma kuin liian vähän, mutta haluat välttää kaupallisen aurinkovoiteet hinnalla millä hyvänsä, koska ne laittaa haitallisia kemikaaleja verenkiertoon, jotka voivat aiheuttaa mahdollisia terveysriskejä selkeästi ylittävät voitot esto pois hyvää UVB-säteiltä ensiksi.

Astaksantiini on äskettäin hyppäsi rivin suhteen sen asema ”supernutrient, ”tulossa painopiste suuri ja kasvava määrä tieteellisissä tutkimuksissa. Yksi eduista astaksantiinin, joka on närkästynyt kiinnostusta tutkijoiden on sen kyky suojata ihoa auringolta, ja siten vähentää ikääntymisen merkkejä.

Cyanotech Corporation rahoitetaan tutkimuksen kautta riippumattoman kuluttajan tutkimuslaboratorio mitata ihon vastustuskykyä sekä UVA- ja UVB valoa, ennen ja jälkeen astaksantiini täydentämistä.

Tuloksena oli, että vain kaksi viikkoa ottaen 4 mg päivässä, henkilöllä oli kasvanut merkittävästi aikaa tarpeen UV säteilyn kostuttakaa ihonsa.

Eläinkokeet lainata lisätodisteita astaksantiini vaikutuksia sisäisenä aurinkovoidetta.

Mieti seuraavia:

Vuonna 1995 karvattomia hiiriä ruokittiin eri yhdistelmiä astaksantiinin, beetakaroteenia ja retinolia neljä kuukautta. Säteilytyksen jälkeen astaksantiini yksin tai yhdessä retinolia oli huomattavasti tehokas estämään photoaging ihon (mitattuna markkereita ihovaurioita

1998 tutkimuksessa rotilla, astaksantiinia havaittiin olevan 100 kertaa voimakkaampi kuin beta karoteeni ja 1000 kertaa voimakkaampi kuin luteiinia ehkäisyssä UVA valon aiheuttamien oksidatiivisen stressin.

The Journal of Dermatologiset Science julkaisi tutkimuksen vuonna 2002, että löydetty astaksantiini kykenee suojaamaan muutoksiin ihmisen DNA indusoi UVA valotus.

Joten täydentämällä kanssa astaksantiini on jotain haluat harkita maksimoida kehon sisäisen kykyä taistella vaurioita auringosta saat turvallisen auringolle altistumisen optimoida D-vitamiinin.

Astaksantiini on varmasti parempi aurinkovoidetta vaihtoehto kuin useimmat kaupalliset aurinkovoiteet, jota en suosittele.

Miten optimoida oman D-vitamiinin

ottaa lääkärille tarkistaa D-vitamiinin on varmasti paras askel ryhtyä teidän pyrkimys käyttää tätä vitamiinia sen täyden potentiaalin kuin syöpälääkkeen, anti-tauti hormoni. Ja saada hyvä laatu ja turvallinen auringossa päivittäin on myös askel oikeaan suuntaan.

Muita vaiheita voit maksimoida D-vitamiinin tasot samalla suojautua auringon vaurioita:

Jos todella tarvitset jonkinlaista suojakerroin koska olet ulkopuolella pitkiä aikoja, joko käyttää kevyt vaatetus kattaa altistuneet alueet, tai etsiä turvallisempaa, luonnollinen aurinkosuoja tuotteita, jotka eivät sisällä petrokemian, jonka voit todennäköisesti löytää paikallinen luontaistuotemyymälän.

Toinen erinomainen resurssi on EWG: n ”Skin Deep Report”, jossa voit selvittää, mitkä merkit aurinkovoiteet ovat vapaita myrkyllisiä kemikaaleja.

Kirjani Tumma Deception, menee FAR lisätietoja D-vitamiinin ja auringonvaloa.

syödä runsaasti elintarvikkeita, jotka tarjoavat erinomaisen D-vitamiinin kuten tuoreita villin lohen, sardiini, katkarapu, raakamaitoa ja raakoja munia.

Käytä turvallinen sisätiloissa solarium aikoina, jolloin ulkona auringossa on rajallinen.

Saat luettelon resursseja noin D-vitamiinin, katso tämän edellisessä artikkelissa. Ja pre-teini tyttöjen, joiden täytyy olla huolissaan kasvavista luustoa, tarvitaan vielä enemmän D-vitamiinia kuin on aiemmin suositellut.