Krooninen sairaus

Lapsilla on suurempi elastisuus lihaksia, nivelsiteiden, jänteiden ja ihon, ja niiden kudokset on suurempi vesipitoisuus kuin aikuisilla. Tämä on tärkein syy, miksi lapset ovat joustavampia kuin aikuisilla.

Yleisesti osuuksilla tulisi käyttää osana tasapainoinen koulutusohjelman. Auta lasta kuuntelemalla hänen urheiluvalmentajana. Niiden pitäisi olla erityistä tietämystä lapsen urheilun ja pitäisi olla tietoinen fyysiset vaatimukset ja taidot. Siksi ne pitäisi tietää, millä alueilla ja lihakset on oltava joustavia ja mitkä alueet tarvitsevat enemmän voimaa.

On kaksi tärkeää syytä venyttämällä.

1.To ylläpitää kudosten ja valmistaa sitä kilpailuun

2.To lisäävät joustavuutta lapsen kudosten ja liikealuetta nivelet.

Nämä ovat merkittävästi erilaisia ​​tehtäviä ja sitä edellyttävät erilaista venyttämällä. Täältä tulee ratkaiseva seikka mahdolliseen emo. Nämä kaksi venyy pitäisi koskaan käyttää yhdessä urheilullinen tilanteessa samalla

olemassa erilaisia ​​ulottuu jokaista tehtävää varten ja niitä ei voida korvata toisiaan.

Jokaisella venyttämällä tyyppi on erityinen tavoite ja menetelmä, joka on ainutlaatuinen. Keho reagoi paremmin venytys, kun se on normaalia lämpimämpi. Tämä voidaan saavuttaa nostamalla kehon lämpötilaa kevyellä lenkille etukäteen ja yllään lämpimät vaatteet. Sanomattakin on selvää, tämä ei ole välttämätöntä, jos venytys on osa jäähtyä ohjelma, mutta se on välttämätöntä osana alkulämmittelyn aikana. Nostaminen lapsen ruumiinlämpö ja pitää lämpimänä ovat tärkeitä.

Huolto ja valmistautuminen Sport (lämmittelyissä)

Nämä osuuksilla olisi tehtävä normaalisti osana alkulämmittelyn rutiini. He valmistelevat lihaksia ja niveliä varten vahvoja liikkeitä, että laitos suorittaa urheilussa eteenpäin. Niiden tarkoituksena on liikkua kehon läpi sen normaalitasolle, ei ulotu tai lisätä sitä.

Staattinen venyy koskee kevyesti painovoiman avulla tai muun ruumiinosan saavuttaa passiivinen venytys. Nämä ovat yleensä paras venyy puhtaan yhteisiä kireys ja rajoituksia.

Dynaaminen venyy käyttää vastakkaiseen lihasryhmän antaa venyttely ja näyttää olevan paras venytys ennen ottelua verryttely, koska se jäljittelee toiminta lihaksen tosielämässä.

ballistinen venyy eivät varsinaisesti ole oikeastaan ​​venyttää mutta harjoitus liikkeen, terhakka yhteinen lopussa rajansa. Tämäntyyppinen venytys on harjoituksissa juuri ennen räjähtäviä tapahtumia esim hyppy, sprinting ja heitto.

Niitä tulisi käyttää vain ennen alkua urheilua. Näet usein sprinters klo Athletics kokouksessa, hyppääminen paikan päällä juuri sekuntia ennen kuin ne menevät omille lähtöviivalla.

Venyy lisätä joustavuutta ja Range.

Nämä ovat erittäin vahva venyy ja niiden tarkoituksena on monipuolistaa että kudokset ja nivelet voivat liikkua.

Tieteelliset todisteet osoittavat, että heti sen jälkeen tämäntyyppinen venytys voi olla jonkin verran tilapäistä heikkenemistä, joten se suositellaan viileä alas venyttää vain pikemminkin kuin lämmittelyä.

proprioceptive Neuromuskulaariset helpottamista tai PNF venyy, käyttää yhdistelmää kiristämällä lihaksen ensimmäinen sitten käyttämällä vastakkaiseen lihaksen tai passiivinen paine saavuttaa venyttää.

esimerkiksi makaa takaisin jalka nostetaan ylös, työnnä alaspäin esineen tai toiselle henkilölle 10 sekuntia sitten rentoutua, ja joko neloset tai passiivinen voima vetää jalka ylemmäksi.

Oman lihas tuottaa paremman venyttää niin passiivinen, mutta joskus on vaikea tehdä.

Joten auttaa lapsesi estää kudosvaurion ei ole kovin vaikeaa. On oppimiskäyrä mukana, ja on joitakin erinomaisia ​​kirjoja ympäri. Osgood Schlatters ja katkaisee tauti voi olla hyvin kivulias ja heikentävä ja vaikuttaa valtava määrä lapsia. Olen varma olet samaa mieltä, että paras tapa toimia on varmistaa, että urheilullinen lapsi oppii nämä tärkeät venyy ja integroi ne lämmin ja jäähtyä ohjelma.