Krooninen sairaus

On monia superfoods voi nauttia, jos haluat suojata sydäntä. Lohesta, mustikoita, jopa lasi viiniä, näiden elintarvikkeiden kaikki sisältävät ravintoaineita sydämesi tarvitsee pitää pelaajan vahva.

Ei nyt uusi ruokaa tutka terveellisen ruokavalion sopii erinomaisesti sydämesi. Olet ehkä välttää niitä tähän asti, koska luulit ne olivat liian rasva, mutta itse asiassa pähkinät tarjoavat monia etuja elintärkeää urut. Saatat jo tietää etuisuuksia syöminen manteleita, saksanpähkinöitä ja pinjansiemeniä, mutta mutteri, joka on tulossa huomiota, kun se tulee sydämesi, on nöyrä maapähkinä, mukaan uusi tutkimus.

Tenavat ja terveellisen ruokavalion

Tuore tutkimus suoritti kansainvälinen tutkijaryhmä – ja julkaistaan ​​verkossa

JAMA Internal Medicine

– paljasti, että yli 200000 ihmistä välille Savannah Shanghai, jotka säännöllisesti söivät maapähkinät ja muut pähkinät olivat paljon vähemmän todennäköisesti kuolee sydänsairauksiin verrattuna niihin, jotka tuskin snacked mutterit ollenkaan.

JAMA Internal Medicine

tutkimuksessa selvitettiin mutteri ja maapähkinä kulutusta kaksi suuria ihmisryhmiä eri alueilla, rotuja, etnisten ryhmien ja taloudelliset taustat. Heidän joukossaan oli 72000 amerikkalainen osallistujia, jotka olivat vuotiaita 40 ja 79, ja asui 12 etelävaltioiden. Noin kaksi kolmasosaa oli Afrikkalainen Amerikan.

Jotta tallentaa mutterin ja maapähkinä kulutusta, tutkijat käyttivät tutkimukset ja seurasi kaksi ryhmää useita vuosia, pitää kirjaa osallistujista, jotka kuolivat ja toteaa syitä heidän kuolemaansa.

Yhdysvalloissa etelävaltioiden ryhmä, esimerkiksi niille, jotka säännöllisesti söivät pähkinöitä oli yli 20 prosenttia vähemmän todennäköisesti on kuollut tahansa syystä viiden vuoden, tutkijat löysivät. Kaikkien ryhmien, niiden osuus epäterveellistä vaikutusten kuten tupakointi, korkea verenpaine, lihavuus ja diabetes, jotka olivat yleisiä etelävaltioiden ryhmä.

Tämä vain lisää olemassa olevien todisteiden saadaan kahdesta Harvard-johdolla tutkimuksia : hoitajien Health Study ja Harvard ammattilaiset seurantatutkimuksessa. Mutta osallistujat edellisessä Harvard tutkimuksissa olivat enimmäkseen valkoihoinen terveydenhuollon ammattilaisten korkeakoulutuksen ja tuloja kuin useimmat

JAMA sisätautien

tutkimus.

Mikä parasta, tutkijat Harvardin tutkimus ei voinut sanoa varmasti, jos terveydenhuollon parannukset liittyivät osallistujien elämäntavat tai geenejä, toisin kuin ruokaa, jota syötiin. Joten nähdä sama terveydellistä hyötyä niin sekoitus osallistujia tämän viimeisimmän tutkimus on rauhoittavaa tutkijat, eli vähiten.

Terveellinen syöminen sydämelle: Peanuts help

Luonnollisesti , uusin tutkimus on vain havaintoihin. Tämän seurauksena emme voi olla täysin varmoja siitä, että pähkinät ovat hyvin sydämesi, mutta ne voivat osaltaan terveellisen ruokavalion. Positiivisia pähkinöitä, ja maapähkinät erityisesti nyt tukena melko varmaa näyttöä.

On hämmästyttävää, että terveyshyödyt pähkinöitä näyttävät kestä yli rotuun ja taloudelliset linjat, jotka usein vaikuttavat terveelliset ja hyvä sydän terveydelle. Nyt maapähkinät näyttävät olevan yhtä tehokas estämään sydänsairauksia kuin muunlaisia ​​pähkinöitä.

Joten jos olet allerginen joka estää sinua nauttimasta maapähkinöitä, kokeile tarttumalla kourallinen joka päivä. Valita sellainen ilman lisättyä suoloja tai aromeja – ja vaivaa syödä maapähkinöitä edelleen niiden kuori auttaa pitämään teitä radalla osa valvonta.