Post Panic Attack – käsittelystä jälkeen Effects
Lähetä paniikkikohtaus vaikutuksia voi olla toinen turhauttavaa näkökohta hyökkäyksiä. Oikea kärsittyään hyökkäyksen, meillä on vielä rauhoittua. Ei vain tätä, vaan se voi myös kestää melko vähän aikaa, ennen kuin palaamme normaalitilaan. Jos käsiteltävä järkevästi, osa tästä ajasta voidaan vähentää.
Kun pelko ja paniikki on saavuttanut huippunsa ja alkaa hiipua, se tarkoittaa, että siirrymme toinen osa. Onneksi tämä ei ole niin paha kuin hyökkäys itse. Tämän on sanottu kuitenkin edelleen hyvin stressaavaa aikaa. Millä tavoin voimme käsitellä näitä post paniikkikohtaus vaikutuksia?
Yksi tärkeimmistä asioista pitää mielessä, on se, että olemme vähitellen jälleen hallintaan. Kun tämä toteutuu, on olemassa muutamia asioita, joita voimme helpottaa prosessia.
Vaikka istuu, on kaksi asiaa voimme tehdä. Ensimmäinen niistä meidän hengitys. Ota asteittaisen ja valvotun ja syvään henkeä. Tee tätä noin minuutin ja jatkaa kunnes tavanomaisesta hengitys voidaan tehdä. Seuraavaksi kun teet tämän haluamme istua. Tämä edellyttää läsnäoloa ja keskittymistä, mutta älä liikkua ollenkaan. Visualisoida jokainen kuitu elimistössä on täysin liikkumattomana.
Näin voimme tehokkaasti vähentää aikaa kuluu palata normaaliin tilaan, kun paniikkikohtaus. Kun riittävä valvonta on takana, myös harkita juominen vettä. Jos et ole syönyt mitään jonkin aikaa, myös harkita syöminen välipala tai ateria. Tässä vaiheessa olemme onnistuneet käsitelty toisen paniikkikohtaus. Käsitellä tätä voi vähitellen saada vähän helpompaa käytäntöä.