Elbow
Kysymys
Muutama kuukausi sitten Tartuin jotain en ajatellut piti olla liian raskas. Joten vedin sen hyllyltä ja kun venytetään minun vasen käsi, jotta ne pysyvät ruutuun kuulin pop. En usko paljon sitä sitten, mutta nyt joskus kun nappaan asioita vasemmalla kädellä tunnen kipua ympäröivällä alueella kyynärpää. Tavallaan tuntuu kipeä lihas jälkeen toimi. Sitten on muina aikoina, että kipu tulee alueelta ihmiset kutsuvat ”kyynärhermouurre.” Molemmat kivut estävät minua täysin tarttumalla jotain aikoina ja muina aikoina se on vain todella ärsyttävää. Kipu, haluan korko 1-5 kuin 4. Mitä luulet tapahtuneen? Raha on tiukassa, joten onko mitään voin tehdä? Olen jatkuvasti työtä käsilläni työssä sekä nostamalla laatikoita.
Vastaus
Hyvä Cesar,
On mahdotonta antaa sinulle hyvän diagnoosin näkemättä sinua, mutta aion puhua joitakin yleisimpiä olosuhteet, jotka aiheuttaa kyynärpää kipu, ja antaa teille joitakin ajatuksia siitä, mitä voit tehdä yrittää auttaa itse kotona. Ota huomioon, että ilman hyvää tutkimusta, ajatukseni ovat vain arvauksia.
Yleisimpiä vammoja kyynärpää ottamaan jänne lisäykset on mediaalinen ja lateraalinen epicondyles.
Kun henkilö seisoo ”anatominen asennossa, niiden kämmenet ovat eteenpäin kanssa kädet alas sivussa. Tässä asennossa, jos kipu sijainti on ensisijaisesti ulkopuolisen osan kyynärpää, tämä voisi olla sivusuunnassa epicondylistis. Jos kipu on sisäpuolella osa kyynärpää, lähinnä kehon, tämä voisi olla mediaalinen condylitis.
Kummassakin tapauksessa ehto on loukkaantumisen takia jänteiden niiden paikoilleen pistettä kyynärpää. hoito on seuraava:
1) Deep lihasten hieronta kyynärvarren lihaksia. Tunne lihaksia alaosassa varren, etsii tarjous /tiukka lihassyiden. Kun ne sijaitsevat, sovelletaan suoraan paine toleranssi noin 10-15 sekuntia. Sitten etsiä muita tiukka /tarjous lihassyiden.
2) Ice hieronta hienoimmista paikoista kyynärpää. Tämä tehdään sulattamalla jääpala suoraan iholle yli arka paikka on kyynärpää muutaman minuutin, vähintään kerran päivässä.
3) Harkitse ostaa tenniskyynärpää ahdin /hiha apteekista. Se maksaa noin $ 15- 20 $. Se on kulunut kyynärvarren alapuolella kyynärpää. Nämä auttavat ottamaan paineita pois vahingoittuneen lihas /jänne lisäyskohta on kyynärpää.
4) Anna itsellesi aikaa parantua, ja yrittää välttää uudelleen vahinkoa. Ehto pahentaa nostamalla ja muuta toimintaa, joka laittaa stressiä kyynärpää ja ranne.
5) Syö tulehdusta ruokavalion. Vähennä saanti puhdistettu hiilihydraatteja ja tyydyttyneitä rasvoja.
6) Ota multi-vitamiini. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä kudosten paranemista.
Onnea Cesar. Toivon, että tämä auttaa voit palauttaa.
Keith Biggs, DC
https://www.eastmesachiropractor.com
https://www.biggschiropractic.blogspot.com